其次，尋找發病前後是否有壓抑情緒，如果有，就必須宣泄出來。可以找沒人的空曠場地，大喊一通，排解壓抑。也可以找朋友聊天，做一些自己感興趣的事情來轉移注意力，多看一些積極向上的人生哲理書，不受醫藥廣告的暗示，隻要把注意力轉向外部，忘我地投入生活、工作，那麼就不再關注自己的感覺了，疑病心理也會自動消除。
第三，以積極的方法應對疑病的不良體驗。如認為自己有心髒病，經過檢查並沒有發現有心髒病，醫生也下了沒有心髒病的結論。為了驗證自己沒有心髒病，並且消除這種疑病心理，可製定循序漸進的鍛煉計劃。如從短跑開始，心髒如果在開始時不適就停下來慢走，並做深呼吸放鬆心情，以後慢慢增加距離，天天堅持，最後堅持一次跑1500米都沒有問題的話，那就足以證明心髒非常健康，疑病心理也就會自動消除。
最後，如果疑病心理已經發展到對所懷疑的疾病堅信不移，即使多次檢查沒病，也不會相信，就可能是疑病妄想了。—老人得知老朋友死於肝癌以後，便懷疑自己也患了肝癌。並到各大醫院反複檢查，結果都證明他根本沒有肝癌。但他始終不相信，連肝癌專家的話也聽不進去。認為醫生在騙他，安慰他。後來，他懷疑自己已經病入膏肓，隻有等死了。對於這種有疑病妄想的人，必須盡早尋求心理學家的幫助，否則病情會日益加重，難以治愈。
五、調適心境，告別神經衰弱
通過調適心境，預防和治療神經衰弱。
神經衰弱是由於高級神經係統長期持續過度緊張，引起大腦功能輕度紊亂的心理障礙。它的發病常常是多種因素相互影響的結果。凡是能夠引起持續緊張情緒和長期內心衝突的因素，如工作過度緊張、人際關係不協調、家庭不和、親人亡故、長期思想矛盾等，都可以誘發神經衰弱。此外，它還與個性心理特征有關。神經衰弱患者往往具有內向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、好強、急躁、自製力弱等特征。
讓我們一起來了解如何通過調適心境，預防和治療神經衰弱。
如果能避免或減少不良心理社會因素對人的影響，或提高對外來有害因素的適應能力，就可以減少或避免神經衰弱的發生。因此，神經衰弱的預防措施包括以下幾個方麵。
1.改善心理素質。神經衰弱的發生與個性心理特征密切相關，而個性不是固定不變的，它具有可塑性，經過後天的教育和鍛煉，可以改變。為了預防神經衰弱的發生，可以先對不良個性進行改造。在現實生活中，培養生活能力、勇敢和自信，使個性朝著健康方向發展，變孤僻為合群，變多疑為開朗，變膽怯為勇敢，由對生活缺乏信心變成充滿信心等。
2.培養良好興趣。良好的興趣，不僅能增強大腦功能，提高工作效率，而且還可預防神經衰弱的發生。如果對所從事的任何活動懷有濃厚的興趣，就可以做得又快又好，不感到疲勞；相反，如果缺乏興趣，就很容易出現疲勞，如果勉強自己就會造成大腦功能紊亂，長此以往，就可能發生神經衰弱。
3.注意睡眠衛生，養成良好的睡眠習慣。保證睡眠時間、質量，充足的睡眠能夠解除疲勞，使人精力充沛。要按時睡覺，如果睡眠時間經常沒有規律，必然會影響覺醒和睡眠的節律性，從而影響心身健康。
4.加強體育鍛煉、注意勞逸結合。體育鍛煉帶來的良好生理狀態能夠有效促進心理健康。大腦是最容易出現疲勞的組織。疲勞可以防止過度興奮引起神經細胞功能衰竭。大腦疲勞後，如果用不斷刺激來迫使它工作，不注意勞逸結合，不僅工作效率大減，而且有可能造成腦功能的紊亂，導致神經衰弱的發生。所以，中老年人連續進行緊張的智力活動的時間不宜過長。
對神經衰弱的治療，主要是心理調適。首先端正對它的認識，不過分緊張和焦慮，了解致病原因、發病機理以及治療的知識，樹立戰勝疾病的信心。
通過多樣化活動調節大腦功能，對於神經衰弱比較有效。
一位高中數學老師由於經常進行單一而過度的數學思維活動，導致了神經衰弱，主要症狀就是失眠。在醫生的指導下，采用了多樣化活動的方法治療，即每天從事多種活動，如做家務、到菜地勞動、澆灌花草、修剪盆景，修理小物件，指導孩子學習，探親訪友等等，每種活動的時間都不長，但一個接一個，很緊湊。一段時間後，睡眠改善，上床後很快就能入睡。
按照他的體驗，如果每天隻從事單一的活動，盡管很疲勞，也難以入眠。多樣化活動之所以能夠有效治療神經衰弱，是因為在多樣化活動的情況下，大腦廣泛區域神經細胞交替活動，到了夜間，大腦中經過白天興奮性活動的許多神經中樞都發生了負誘導作用，並迅速形成彌漫性抑製。這樣，“徹夜難眠”就變成“長夜好眠”了。