一、要注意防風保健。春季乍暖還寒，溫差懸殊，“風性善行數變”，老年人切不可過早脫掉棉衣。否則，寒氣會乘虛而入，導致傷風感冒，稍不注意，還會導致四肢沉重，慢性支氣管炎、肺心病等也易複發。因此，老年人應遵循“春捂秋凍”的規律，注意隨天氣變化和體質狀況及時增減衣服。
二、要合理調節飲食。《千金要方》載：春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”。故老年人的飲食應講求性味甘平、飯菜溫熱、容易消化、品種多樣。多食雞、魚、肉、蛋、豆製品以及新鮮蔬菜、野菜、水果、幹果等高蛋白、高維生素、高微量元素、高糖和易消化吸收的食物，以增強體質，提高抗病能力。對脾胃虛弱的老年人應注意吃點薑，以驅寒養胃；哮喘病患者應常吃些生薑、蜂蜜水，以潤燥、止咳、鎮喘；慢性支氣管炎患者應禁食辛辣、高鹽食物，還應忌煙戒酒。
三、要注意起居有時。春光明媚、風和日暖之際是運動養生的好時節。老年人應“夜臥早起，廣步於庭”，在保證6～8小時睡眠的情況下，應到室外活動，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。根據體質狀況和天氣情況，還可結伴春遊，不但能增添生活樂趣，增強身體素質，而且能提高大腦神經的調節功能和對氣候變化的適應能力，以抵抗和減弱“春困”等不適。
四、加強體育鍛煉。春天陽氣升發，尤其是樹林裏、江河畔、湖水邊的空氣裏，富含一種被醫學家稱之為“長壽素”的帶負電荷的負氧離子，有鎮靜、鎮痛、止咳、催眠、降壓、消除疲勞、調節神經等功效。老年人應走出家門，到這些地方散步、打拳、做操、垂釣等，以改善代謝循環、呼吸、睡眠狀態，達到舒展筋骨、暢通氣血、醫療保健、強身壯體的目的。
細節提醒：
老年人春季保健注意問題：
一、忌睡眠過多 春天人易犯困，老年人睡眠過多，不但會出現肌肉倦怠酸痛等不適，還容易加速血栓形成。一般睡八小時也就足夠了。
二、忌日曬過多 春天是紫外線十分強烈的季節。所以，中午前後陽光最強烈的時候，不宜多在室外活動，春遊時要戴上寬邊遮陽帽或打遮陽傘，以防引起日光性皮炎、皮膚癌症等。
三、忌情緒波動 春天老年人一定要重視保持平和的心態，避免各種不良精神刺激，以免因情緒驟然有大的波動而誘發中風、心梗以及嚴重的精神性疾病等。
四、忌探視病人 春天是呼吸道等多種傳染病的多發季節。老年人由於免疫力差，最易受到感染。所以老人宜少去商場等公共場所，最好不要去醫院探視病人，以避免與減少被傳染。
老年人夏季保健法
夏季，萬物茂盛，開花結果。此時是陽氣旺盛外浮、燥熱的氣候，人體要適應自然環境和季節氣候的變化，努力做到“人與天調”。
(1)起居合時令：夏季是人體心火旺，肺氣衰的季節，晝長夜短，太陽升起得早，應晚睡早起，起床後散步於庭院、公園，使體內之陽氣充分宣泄於外。夏季睡眠不足，以午睡、小憩補之。午睡不宜坐或伏案而睡，更不宜在涼風處睡；夜睡不宜過遲，忌夜吹電扇、屋外露宿或陽台、樹下睡覺或貼地睡覺，特別要注意睡前要少吃或不吃冷飲，無論午休或夜睡不能露著肚子睡覺，在肚子上蓋一點東西，哪怕是一條毛巾也比露著肚子好。
(2)心神宜清靜：盛夏酷暑，烈日炎炎，人易心神不安，困倦煩躁，此時尤其要重視精神的調養，要做到清靜、心靜、安靜，神清氣和，胸懷開闊，樂觀愉快，切不可怨天尤人，孤僻憂鬱。