預備樁功：兩腳平行站立，與肩等寬，雙膝微屈，兩臂自然下垂於身體兩側，五指自然並攏微屈，兩眼平視前方，繼而放鬆，
輕輕閉合，眼若垂簾。心平氣和，神能安詳，洗心滌濾，心澄貌恭。全身自上而下頭頸、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小
腿、腳依次放鬆，軀體各關節及內髒放鬆，做到身無緊處，心無雜念，神意內收。
繼而再做內觀放鬆，神意內收，導引氣血內觀泥丸，自覺頭腦清新，清瑩如晨露。
引氣下行，內觀咽喉，自覺頸項放鬆。
引氣下行，內觀小丹田，自覺心胸開闊，神清氣爽。
引氣下行，內觀脾骨，自覺中焦溫澗，胃脘舒適。
引氣下行，內觀下丹田，自覺命門相火溫煦，元氣充沛，腹內暖意融之。
引氣下行，內觀會陰，自覺會陰放鬆。
引氣沿兩腿內側下行，內觀湧泉，自覺無限生機自足下湧出。
拱手當胸：兩臂徐徐前手舉，掌心相對與肩等寬，兩臂平直，再屈肘，肘節自然向下提墜，兩手慢慢內收，距胸約一拳後，兩
手指尖相疊，拇指輕觸，掌心向內。此時要求沉肩墜肘，含胸拔背，氣沉丹田，舌抵上齶，麵帶微笑·······
真他媽的坑，你能在坑點嗎？你讓老子出生在管閥世家卻讓我去做個小兵還不能升級······難怪那個人笑的那麼賤啊！
第二世：要做個上位者，老子出生在一個落魄的家族，還是被打壓的那種，不能給我給還過一點的身份嗎？第三世就更絕，我是含著金湯匙出生的要想盡辦法把自己變成乞丐，剛出生吧！有不能跟別人說話萬一他們知聽到我剛剛出生就會說話吧我當成妖怪燒死哪我哭都沒地方哭去，還白受罪，後來我想盡千方百計才擺脫家族做了乞丐，而我滿腹才能看到有機會都不能把握，隻能乞討。第四世還好一點雖然出生在一給離城鎮上萬裏的小村子但好在我有前幾世的記憶啊！做上門生意都可以賺錢可到了城裏才知道現實是多麼得殘酷身上的東西隻夠吃幾頓飯第五世········第六世········第七世········第八世········第久世········哎！往事不堪回首，不過老熬過來了，馬上就要熬出頭了，不知道我還有多久可以看到外麵的世界啊！這是一片廣闊的大陸，它的名字是創世大陸，之所以叫創世大陸是因為傳說中這片大陸是創世神創造的。
在這片大陸上分布著四大帝國16大王國30個公國和50多個小國家以及獨立的城池。
四大帝國分別是北方的光明帝國，南方的神陽帝國、中部的瓦倫帝國和東部的華曜帝國。這四大帝國占領
了這片大陸的三分之一的土地！其中光明帝國是教廷的總部所在地。在這片大陸上還有一個人們談而色變的禁
地———魔獸森林！在魔獸森林中遍布了大量的魔獸，大陸上的人們隻能在它的外圍活動，就算是高手也做多
是在它的外圍深入一點，重來沒有人能進入它的心髒地帶。傳說中那裏是神之大戰的戰場。