第七章女性飲食營養與食療(3 / 3)

紅棗燉蠶蛹

【用料】

紅棗20粒,蠶蛹100克。

【做法】

(1)紅棗去核;蠶蛹洗淨。

(2)將紅棗、蠶蛹一齊放入燉盅內,加開水適量,燉盅加蓋,文火隔水燉1~2小時,調味供用。若與冰糖同燉,可作甜湯。

冬菇栗子雞肉湯

【用料】

光雞半隻(約500克),鮮栗子肉500克,冬菇30克,生薑2片。

【做法】

(1)野栗子肉用開水燙,稍浸後剝去衣;冬菇用水浸軟,去蒂,洗淨;光雞洗淨,斬件。

(2)將雞、栗子、薑片一齊放入鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煲1小時,再加入冬菇煲20分鍾,調味供用。

淮山燉乳鴿

【用料】

乳鴿2隻,西洋參25克,淮山藥300克,紅棗8粒,生薑2片。

【做法】

(1)西洋參洗淨,切片;淮山藥洗淨,用清水浸半小時;紅棗去核洗淨。

(2)乳鴿去毛和內髒,洗淨,斬件。

(3)將乳鴿、西洋參、淮山藥、紅棗、生薑放入燉盅內,加開水適量,燉盅加蓋,文火隔開水燉3小時調味供用。

玉竹燉鷓鴣

【用料】

鷓鴣1隻,玉竹30克,紅棗6粒,生薑1片。

【做法】

(l)鷓鴣去毛及腸髒,洗淨,斬件。

(2)玉竹、紅棗(去核)洗淨。

(3)將鷓鴣、玉竹、紅棗、生薑同放入燉盅內,加適量水,燉盅加蓋,文火隔開水燉約1小時,調味供食用。

參果燉瘦肉湯

【用料】

豬瘦肉250克,太子參60克,無花果120克。

【做法】

(1)把豬肉洗淨,入沸水中略氽。

(2)把全部用料放入燉盅內,加開水適量,燉盅加蓋,文火隔開水燉2小時,調味供用。

紅棗馬蹄燉兔肉

【用料】

兔肉500克,紅棗20粒,馬蹄5隻,生薑1片。

【做法】

(1)兔肉洗淨,切塊;紅棗(去核)、馬蹄(去皮)洗淨。

(2)把全部用料放入燉盅,加開水適量,燉盅加蓋,文火隔開水燉1~2小時,調味供用。

雞肝燉燕窩

【用料】

燕窩、雞肝、火腿各適量。

【做法】

(1)將燕窩浸水3小時以上,揀去燕窩中的燕毛,需要花點時間去揀掉。

(2)用文火將燕窩、雞肝、剁細的火腿隔水同燉上1小時,即可服用。

蚌肉燉老鴨

【用料】

蚌肉60克,老鴨肉150克,生薑2片。

【做法】

(1)將蚌肉洗淨;老鴨肉洗淨斬件;生薑洗淨。

(2)把全部用料一齊放入燉盅內,加開水適量,燉盅加蓋,文火隔開水燉2小時,調味即可隨量飲湯食肉。

淮山玉竹燉白鱔

【用料】

白鱔500克,淮山藥、玉竹各60克。

【做法】

(1)白鱔去腸髒,洗淨,切短段;淮山藥、玉竹洗淨。

(2)將全部用料放入燉盅內,加開水適量,燉盅加蓋,文火隔開水燉3小時,調味供用。

清燉木瓜

【用料】

木瓜、冰糖各適量。

【做法】

(1)選長形小木瓜,略熟,在瓜頂切一截作瓜帽,挖去木瓜子,放入少許冰糖。

(2)蓋上木瓜帽子,用牙簽固定帽子,隔水燉1小時,即可飲汁吃木瓜。

獨腳金燉猴肉

【用料】

猴子肉60克(連骨者100克),獨腳金12克,紅棗4粒。

【做法】

(1)猴子肉洗淨,斬件;獨腳金洗淨,切段;紅棗去核洗淨。

(2)把獨腳金放燉盅底,再放猴子肉、紅棗,加開水適量,燉盅加蓋,隔開水文火燉2~3小時,調味供用,去獨腳金,飲湯食猴子肉。

菜膽燉雞

【用料】

雞半隻,菜膽適量,金華火腿25克,紅蘿卜100克,薑2片,滾水4杯或適量。

【做法】

(1)雞洗幹淨,放入沸水內飛水,取出衝幹淨,瀝幹水分。

(2)菜膽洗幹淨,放入滾水內氽至軟身,取出用涼水衝淨,瀝幹水分;火腿切片;紅蘿卜切厚片。

(3)放菜膽在燉盅,再放雞、紅蘿卜、火腿,隔水猛火燉30分鍾,改慢火再燉2小時,加適量鹽調味即成。

胡椒燉米鴨

【用料】

米鴨1隻,白胡椒18粒,豬肉30克,金華火腿25克,陳皮10克,滾水4杯或適量。

【做法】

(1)鴨、豬肉洗幹淨,一起放入沸水內煮5分鍾,取出衝幹淨,瀝幹水分。

(2)胡椒衝幹淨;陳皮浸軟刮去瓤。

(3)將鴨放入燉盅內,加入豬肉、火腿、胡椒、陳皮和滾水,加盅蓋放入燉鍋內隔水猛燉30分鍾,改慢火再燉2.5小時,加適量鹽或生抽調味即成。

鮑魚燉雞

【用料】

雞1隻,瘦肉200克,急凍鮑魚750克,薑3片,酒2茶匙,滾水4杯或適量。

【做法】

(1)雞由背部剖開,瘦肉洗幹淨,一起放入沸水內氽5分鍾洗幹淨,瀝幹水分。

(2)鮑魚解凍洗幹淨,放入沸水內飛水,取出,擦去鮑魚邊汙物,取出腸髒,洗幹淨,瀝幹水分。

(3)雞放入燉盅內,再放瘦肉、鮑魚、酒、薑片和滾水,加盅蓋入燉鍋內,隔水猛火燉30分鍾,改慢火再燉3小時加鹽調味即成。

田螺金華燉水鴨

【用料】

水鴨1隻,鮮田螺750克,金華火腿25克,瘦肉200克,薑3片,陳皮1個,紹酒2茶匙,滾水4杯或適量。

【做法】

(1)水鴨洗淨瀝幹水,用酒搽勻鴨腔。

(2)田螺取肉,去腸和尾,用鹽略擦,洗幹淨,放入沸水內飛水,衝幹淨。

(3)瘦肉飛水衝幹淨;陳皮浸軟刮去瓤。

(4)將所有材料全部放入燉盅內,加盅蓋放入燉鍋內,隔水猛火燉30分鍾,改慢火再燉3小時,加鹽調味即成。

雞燉翅

【用料】

嫩雞1隻,發好濕翅500克,金華火腿50克,薑2片,酒1茶匙,上湯或水4杯,鹽適量,薑3片,酒2茶匙,蔥2棵,水3杯。

【做法】

(1)雞由背部剖開,洗幹淨,放入沸水內煮5分鍾,取出衝淨,瀝幹水分;火腿用溫水洗幹淨切片。

(2)翅洗幹淨,瀝幹水分;煮滾煨翅料,放入翅煨3分鍾,盛起,瀝幹水分。

(3)雞放入燉盅內,將翅放入雞腹內,加入酒、薑片、火腿、上湯或水,加盅蓋放鍋內,隔水猛火燉30分鍾,改慢火再燉3小時,加鹽調味即成。

四寶蟠龍鱔

【用料】

白鱔1條,淮山、玉竹各25克,杞子15克,圓肉1湯匙,陳皮1個,薑3片,紹酒2茶匙,上湯或滾水4杯,薑3片,蔥2棵,紹酒1湯匙,水3杯。

【做法】

(1)鱔魚去內髒,洗幹淨,放入沸水內燙一燙即取出,刮去魚潺,洗幹淨,切去頭尾,魚身要2寸長段,但不要切斷,瀝幹水。

(2)煮滾薑蔥水,用疏孔器盛著鱔魚放入水內燙一燙,即出,瀝幹水分,放入燉盅內下紹酒、薑片。

(3)淮山洗幹淨浸片刻;玉竹、圓肉、杞子洗幹淨;陳皮浸軟刮去瓤;火腿切片。

(4)將所有材料同放燉盅內,加盅蓋放入燉鍋內,隔水猛火燉20分鍾,改慢火再燉2小時,下鹽調味即成。

杞子黑豆燉鯉魚

【用料】

鯉魚1條(約750克),黑豆100克,杞子1湯匙,薑3片,陳皮1\/5個,紹酒1湯匙,滾水3杯或適量。

【做法】

(1)鯉魚洗幹淨,剖開魚肚取出鰓、腸髒和魚膽(小心弄破魚膽),用幹淨的布抹幹魚內外,再用酒搽勻待用。

(2)黑豆洗幹淨吹幹,用白鑊炒香;杞子洗幹淨;陳皮浸軟刮去瓤。

(3)將鯉魚及其他材料放入燉盅內,加盅蓋放入燉鍋內,隔水猛火燉30分鍾,改慢火再燉2.5小時,加鹽調味。

鮮人參燉烏雞

【用料】

新鮮人參50克,烏雞1隻,瘦肉200克,金華火腿25克,紅棗4粒,陳皮1\/4個,滾水4杯或適量。

【做法】

(1)烏雞處理好洗幹淨,瘦肉洗幹淨,一起放入沸水內煮5分鍾,取出衝幹淨。

(2)鮮人參、火腿洗幹淨;紅棗洗幹淨去核;陳皮浸軟刮去瓤。

(3)將烏雞、瘦肉及其他材料放入燉盅內,加盅蓋放入燉鍋內,隔水猛火燉30分鍾,改慢火再燉3小時,加鹽調味即成。

淮杞圓肉燉草羊

【用料】

淮山50克,杞子1湯匙,圓肉半湯匙,瘦羊肉500克,陳皮1\/4個,薑3片,酒1湯匙,滾水4杯或適量。

【做法】

(1)淮山、杞子、圓肉洗幹淨;陳皮浸軟刮去瓤。

(2)羊肉洗幹淨,切大塊,放入滾水內煮5分鍾取出衝幹淨,瀝幹水分。

(3)白鍋放入薑片、羊肉炒幹水分,放入燉盅內,加入其他材料,加盅蓋放入燉鍋內,隔水猛火燉30分鍾,改慢火再燉2.5小時,加鹽調味。

冬瓜珧柱燉鴨

【用料】

鴨1隻(重約1500克),冬瓜750克,珧柱25克,薑3片,陳皮1\/4個,酒1茶匙,滾水4杯或適量,鹽適量。

【做法】

(1)用粗鹽洗擦鴨嘴和鴨尾,衝幹淨,放入沸水內煮5分鍾,取出衝幹淨,瀝幹水分。

(2)冬瓜去瓤、去核、去皮,洗幹淨切大塊。

(3)珧柱洗幹淨,用溫水浸1小時;陳皮浸軟刮去瓤。

(4)預備大燉盅一個,先放入數件冬瓜,再放鴨、珧柱、陳皮、薑片,倒下酒及餘下冬瓜和滾水,加盅蓋放入燉鍋內,隔水猛火燉30分鍾,改慢火再燉3小時,加鹽調味即成。

糯米燉雞

【用料】

瘦光雞1隻,糯米250克,珧柱2粒,薑1片,酒半湯匙。

【做法】

(1)糯米洗淨滴幹水,入白鍋炒至微黃色鏟起(不下油炒)。

(2)把適量水煲滾,放下糯米煲成粥,盛起粥水5杯。糯米可再加入適量的水煲成粥,用糖調味進食,以免浪費,對身體有補益。

(3)珧柱用清水浸軟。

(4)雞放入滾水中煮10分鍾,取出洗淨,斬成大件。

(5)把雞、粥水、珧柱、薑、酒同放入燉盅內燉3小時。食時加鹽調味。

清燉香露雞

【用料】

瘦光雞1隻,冬菇100克,火腿25克,甘旬半隻(切厚片),薑1片,蔥1條,酒1茶匙,鹽半茶匙,生粉半茶匙。

【做法】

(1)冬菇浸軟去蒂,擦幹水,加調料拌勻。

(2)雞洗淨,放滾水中煮5分鍾,取出洗淨。

(3)雞、火腿、薑蔥放入燉盅內,加滾水5杯或適量,燉3小時,加入冬菇再燉40分鍾,加鹽調味。

沙參燉鴨

【用料】

沙參15克,瘦光鴨1隻(重1000克),酒半湯匙。

【做法】

(1)鴨洗淨放入滾水中煮10分鍾,取出洗淨。

(2)鴨、沙參、酒放入燉盅內,加入滾水4杯,燉4小時。食時加鹽調味。

花膠燉水鴨

【用料】

發起花膠300克,芡實50克,水鴨1隻,薑2片,蔥2條,酒半湯匙。

【做法】

(1)水鴨剖後洗淨,放入滾水中煮5分鍾,取出洗淨,抹幹水,把芡實放入水鴨肚內。

(2)花膠切件。

(3)4杯水與薑1片、蔥2條、酒半湯匙煮滾,下花膠煮5分鍾,取起滴幹水。

(4)水鴨、薑、酒放入燉盅內,加入滾水3杯,燉3小時,加入花膠再燉40分鍾。食時加鹽調味。

淮山杞子燉水鴨

【用料】

淮山、杞子各25克,水鴨1隻,豬肉100克,薑1片,酒半湯匙。

【做法】

(1)水鴨剖洗淨,放落深水中煮5分鍾,取出洗淨。

(2)豬肉放入滾水中,煮5分鍾,取出洗淨。

(3)水鴨、淮山、杞子、薑、酒放入燉盅內,加滾水3杯,燉3~4小時。食時加鹽調味。

北芪黨參燉乳鴿

【用料】

瘦光鴿1隻,北芪、黨參、淮山各25克,豬肉1000克,薑1片,酒半湯匙。

【做法】

(1)乳鴿放入滾水中煮5分鍾,取出洗淨。

(2)豬肉放入滾水中煮3分鍾,取出洗淨。

(3)乳鴿、豬肉、淮山、北芪、黨參、薑、酒放入燉盅內,燉4小時。食時加鹽調味。

燕窩燉豬肉蜜棗

【用料】

燕窩25克,豬肉300克,蜜棗4粒。

【做法】

(1)燕窩放在大湯碗內,注滿滾水浸軟浸透,約需4小時。燕窩有毛的要揀去毛,然後放落入水中煮5分鍾,撈起用清水浸一浸,滴幹水。

(2)豬肉放入滾水中煮5分鍾,取出洗淨。

(3)燕窩、豬肉、蜜棗放入燉盅內,加入滾水3杯,燉3.5小時。食時加鹽調味。

核桃燉牛腦

【用料】

核桃肉150克,牛腦1副,牛肉200克,薑1片,酒半湯匙。

【做法】

(1)牛肉浸在清水中,撕去薄膜,除去紅筋,牛腦、牛肉放入滾水中煮5分鍾,取出洗淨。

(2)核桃肉放入白鍋中炒片刻,再入水中煮3分鍾取出洗淨。

(3)把牛腦、牛肉、核桃肉、薑、酒放入燉盅內,加入滾水3杯,燉3.5小時。食時下鹽調味。

薏米燉牛肚

【用料】

生薏米、熟薏米各50克,牛肚600克。

【做法】

(1)牛肚洗淨放入滾水中煮10分鍾,取出洗淨,切件。

(2)生薏米、熟薏米放入水中煮3分鍾,取出洗淨。

(3)把生薏米、熟薏米、牛肚放落燉盅內,加入滾水4杯,燉3.5小時。食時加鹽調味。

黑豆燉牛骨髓

【用料】

黑豆100克,牛骨髓400克,牛肉150克,薑2片,酒1湯匙。

【做法】

(1)黑豆放入鍋中炒至豆殼裂開(炒時不用下油),鏟起洗淨滴幹水。

(2)牛骨髓、牛肉放入清水中煮5分鍾,取起洗淨,骨髓切短,牛肉切件。

(3)把牛骨髓、牛肉、黑豆、薑、酒放入燉盅內,加入滾水3杯,燉3小時。食時加鹽調味。

烏豆燉塘虱魚

【用料】

烏豆(黑豆)150克,塘虱魚2條(約600克),紅棗6粒(去核),果皮1\/4個(浸軟),薑3片,酒1湯匙。

【做法】

(1)烏豆放在鍋中炒至豆殼裂開,鏟起洗淨滴幹水(炒時不下油)。

(2)塘虱魚剖洗幹淨後,放入熱水中浸2分鍾,取起刮去潺,洗淨,抹幹水。

(3)把烏豆、果皮、紅棗、塘虱魚放入燉盅內,加入滾水4杯,燉3小時。食時加鹽調味。

淮山杞子燉珍珠肉

【用料】

珍珠肉25克,豬肉200克,杞子、淮山各25克,薑1片。

【做法】

(1)珍珠肉用清水浸半小時。

(2)豬肉放入滾水中煮5分鍾,取出洗淨。

(3)把豬肉、珍珠肉、杞子、淮山、薑放入燉盅內,加入滾水3杯,燉3.5小時。食時下鹽調味。

黃精燉魚

【用料】

魚500克,黃精15克,蔥、薑、花椒、清湯、精鹽、醬油、黃酒、香菜末各適量。

【做法】

(1)將黃精洗淨,切碎塊;將魚洗淨,在魚身上劃幾道斜口,再放入熱油鍋中炸至微黃色。

(2)將鍋內豬油燒熱,放入蔥段、薑絲、花椒等調料,炸出香味,烹入黃酒、醬油翻炒,加入精鹽、黃精碎塊,待湯燒開後放入炸好的魚。

(3)最後用文火燉至魚熟湯稠加入蔥花、香菜末裝湯碗即可。

枸杞燉鯽魚

【用料】

杞子20克,鯽魚1000克,蔥、薑、鹽、香菜、胡椒粉、黃酒、醋、味精、熟豬油、香油等各適量。

【做法】

(1)先將鯽魚洗淨,入沸水鍋中焯一下,再在魚身一側劃數刀。

(2)將鍋用旺火燒熱,下熟豬油,待油熱後,放入胡椒粉、蔥花、薑末,烹入清湯、黃酒、鹽、味精。

(3)然後放入鯽魚,在魚身淋少許白酒,燒沸,澆上白醋,加入枸杞,再改用文火燉30分鍾。

(4)最後撒上蔥絲、香萊、淋入香油,即成。

青蛤燉魚

【用料】

活鯽魚、青蛤各500克,鮮牛奶100克,香菜50克,黃酒、蔥、薑各25克,水澱粉、精鹽各15克,白糖、米醋、味精各適量,清湯750克,熟雞油10克,植物油200克。

【做法】

(1)先將鯽魚洗淨,用刀在魚脊背上斜切兩刀,兩麵抹上水澱粉。

(2)將鍋用旺火燒熱,倒入植物油,待油燒至七成熱時下入鯽魚,兩麵煎一下,不能上色,即刻倒入清湯,加入黃酒、精鹽、蔥、薑,用旺火煮沸15分鍾後,撇去浮沫,撈出蔥、薑,再改用小火繼續氽煮,同時將青蛤用小刷洗幹淨後,下入開水鍋中氽燙一下,撈出掰開去殼,再用涼水衝洗幹淨,下入鯽魚鍋內一同氽煮。

(3)最後待鯽魚、青蛤肉煮熟時,下入味精、白糖、鮮牛奶,開鍋後,起鍋,盛入盤中,淋入熟雞油,另一盤中放入薑、醋、香菜末,即成。

口蘑燉兔肉

【用料】

野兔1隻,水發玉蘭片、水發口蘑各30克,蔥段、薑片、花椒、黃酒、鹽、醬油、味精、肉芝湯、麻油、熟豬油各適量。

【做法】

(1)先將兔肉洗淨,剁塊,入沸水鍋內略氽片刻,撈出,瀝幹水分;口磨一切為二。

(2)將炒鍋置旺火上,下豬油燒熱,放入兔肉和調料翻炒片刻,加入肉湯、黃酒、鹽、玉蘭片、口蘑燒沸。

(3)然後改用文火燉至兔肉熟爛,盛入盆內,揀去蔥、薑、花椒,加味精、芝麻油即可。

淡菜燉鵝

【用料】

白鵝1隻,淡菜100克,黃酒、蔥片、薑片、鹽、味精、清湯各適量。

【做法】

(1)先將白鵝洗淨,入沸水鍋氽透,撈出,用涼水衝洗幹淨,瀝淨水分。

(2)將淡菜用黃酒衝洗後塞入鵝腹內,再將鵝放入沙鍋中,擺上蔥、薑片,澆上黃酒,注入適量清湯。

(3)先用旺火煮沸,再改用文火燉150分鍾,待鵝肉熟爛,揀出蔥、薑片,加入鹽、味精即成。

黃芪燉帶魚

【用料】

帶魚1000克,沙枳殼15克,黃芪50克,鹽、薑、蔥、味精、食油、料酒各適量。

【做法】

(1)將黃芪、沙枳殼洗淨碎細,用白紗布包好,紮緊。

(2)將帶魚去頭,除內髒,切成5指長的段,洗淨,放入油鍋中略煎片刻,再放入藥包及佐料,注入清水適量,用中火燉30分鍾後,揀去藥包、蔥節、薑片,加入味精調好味即成。

栗子燉雞

【用料】

公雞1隻,栗子200克,胡桃仁20克,甜杏仁10克,紅棗5粒,蔥段、薑絲、鹽、黃酒、醬油、味精、白糖、熟豬油各適量。

【做法】

(1)先將甜杏仁、胡桃仁放入碗內,用沸水浸泡後撕去皮,撈出瀝幹水分,再放入溫油鍋內炸至金黃色,撈出,候冷後將甜杏仁碾成末。

(2)將栗子切成兩瓣,放入沸水中煮至殼與衣可剝掉撈出,剝去殼衣;雞剖洗淨,斬塊。

(3)在鍋中加入豬油,待油燒至七成熱時放入雞塊翻炒,加入黃酒、薑絲、蔥段、白糖、醬油大炒至雞肉上色後,再加適量水以及胡桃仁、紅棗煮沸,改用文火,加蓋燉1小時加入栗子燜至雞肉熟爛,將鍋中栗子撈出放入盆內,雞肉撈出放在栗子上麵,湯調好味澆在雞肉上,再撒上杏仁末即成。