身法訓練是一個躲避球的小遊戲，基本是一個二十米見方的場地空間，高度則是四米，球可能從前後左右四個方向射來，每隔十秒鍾會射過來一輪球，第一輪五個球，躲過後得一分，第二輪六個球，躲過後得兩分，第三輪七個球，躲過後得三分，以此類推。若是被打到了，會扣分，被幾個球打到扣幾分，同時輪次重新計算。球的種類也類似精神鍛煉有七種，也對應七種色彩赤橙黃綠青藍紫，紅色球是快速球，是普通球速的三倍球速，需要有充分的反應速度，橙色球則是弧線球，需要預測路線，黃色是彈跳球，從虛擬牆麵射出後，會落下地麵，然後再彈向天花板，反複的彈跳，直到消失在另一個牆麵，綠色則是碰撞球，飛行速度較慢，球體也比較大，與其他球相接觸時也不是穿過去，而是會發生碰撞，改變雙方的飛行方向，還有一個特點就是能用武器去擊打彈開，青色球是重力球，沿地麵滾動，並且會產生一個重力場，對玩家和其他球都產生一個向心的拉力，從而改變軌跡，藍色球則是分裂球，當碰到其他球，或是地板天花板，玩家的身體之類的，一個球就會分裂成三個球，向不同的方向飛行，紫色則是幻影球，在飛行途中，可能會消失不見，但潛在的飛行軌跡不變，消失的時候當然也是沒法打中人的。這些球下一輪將會出現的，都會顯示在頭頂，顯示的信息有球的種類，但沒有方向。在訓練過程中，可隨時暫停休息，不過那樣連續躲避的輪次就要重新計算了。
許陽看說明覺得這個能力鍛煉應該耗時比較省，畢竟一輪隻需要十秒，若是連續躲過的話，得分還會提高，理論上連續躲過十四輪，兩分多鍾的時間就可以升一級。不過實際玩起來當然沒那麼容易，球的飛行速度還是挺快的，尤其是那個紅色球，不是第一時間躲，基本是躲不過去的，其他球的特性也增加了更多的變數。最初許陽的分數也就一分兩分的漲，時不時的還要被球打到掉下來兩三分，總結了些經驗後，成功率才好看些，分數才漲的快些。
而雖然連續躲過分數會越來越高，但風險也高，十幾個球亂飛的情況下，一被打到往往是四五個球的，一下子就要掉好些分數，總之也不像之前想的那樣快。許陽最後花了一個多小時才把身法訓練練到四級，跟其他能力的訓練好像也差不多，可能略快一點吧。
然後是耐力訓練，耐力訓練是一個類似障礙跑的項目，在這個項目中體力的消耗變得特別大，要求你盡量的往前去，中間會出來各種意外或障礙，跑過的路程越多，分數越高。這個項目的耗時就比較多了，雖然隻要升兩級，但最後也花了一個小時多，這麼看起來身法訓練還是比較省時間的。
而這兩項都練完後，許陽發現那邊的任務居然還沒做完，這可都已經過去兩個小時了，不過他看了一下係統日誌，發現部分的任務獎勵已經發放了，在他身上就是一千點的經驗，固然比起之前打怪的經驗要多，但考慮到花費的時間，效率也不咋樣，當然，最主要的想來還是許陽掛了，所以經驗很低吧。許陽發了個信息問了一下蒼雪夕顏，才知道原來護送的任務已經完成了，而他們又接了個後續的任務，所以還在那個什麼地堡裏。唉，這一下恐怕等級差距更會拉大，這次掛的真是不劃算。隻是許陽現在一個人也過不去，尤其是他的屬性還沒回複到完全狀態，最後還是蒼雪夕顏給他一個建議，讓他到王城裏去找找那些新手單人的任務，一般王城裏都是散人新手玩家的聚集地，係統也多會設置一些適合新手的簡單任務，不過這些任務獎勵都挺低的，獎勵好的任務這裏，則資源緊缺，未必輪得到許陽這種小新人。但這樣至少不用浪費時間，再不行大不了上王城周圍打怪賺經驗去，王城周圍的開發度高，怪物的等級就都比較低，是少數新手玩家也能挑戰的地區。雖然蒼雪夕顏給了他這麼個建議，但許陽總有些被團隊拋棄的感覺，其他人組隊做著高經驗獎勵的任務，自己則要一個人去找任務做，不過這種抱怨也不好說出來，最終許陽還是傳送去王城，看看能怎麼賺經驗。