先處理好心情，再處理事情
一個女人的美麗並不是僅僅因為年輕，或者一張漂亮的麵龐，而是她是否具有親和力，並充滿健康的活力。一個女人的美麗在於她的氣質，在於她獨一無二的個性風采。她們擁有自己的品位，對生活充滿熱情，內心十分充實，充滿了個性的魅力……所有的這些全在於女人是否有好心情把它張揚出來。
心情於我們是那樣重要，倘若要健康和美麗，卻沒有一份好心情，便猶如沙上建塔，水中撈月，一切都無從談起。心情是心田的莊稼，隻要心髒在跳動，心情就會不斷地生長。作為現代女性，我們可能沒有愛情，沒有自由，沒有健康，沒有金錢，但我們必須有心情。
有一個男孩，喜歡一個大學三年級的窮女孩，同時也喜歡另一個家境很好的女生。她們都很優秀，男孩卻不知道應該選誰做妻子。有一次，他到那個很窮的女孩家玩。女孩的房間非常簡陋，沒什麼像樣的家具。但當他走到窗前時，發現窗台上放了一瓶花——瓶子隻是一個普通的水杯，花是在田野裏采來的野花。就在那一瞬間，男孩下定了決心，即選擇窮女孩為自己的終身伴侶。促使他下這個決心的理由很簡單，那個女孩子雖然窮，卻非常熱愛生活，有一份美好的心情來對待生活，將來無論他們遇到什麼困難，他相信她都不會失去對生活的信心。
對於每一個女人來說，出身、環境乃至某一段人生遭遇，都不是我們所能選擇的，我們唯一可以控製的，就是自己的心情。如果我們能擁有一顆寧靜廣博的心，就不會因為環境的壓力而灰心，不會因為眼前的困苦而沮喪。有好心情的女人，不論是在生活或者工作中，隨時都有碰到好機會的可能。
美國前總統夫人希拉裏畢業於麻省理工大學，曾為費城IBM公司的部門經理。當時她已是炙手可熱的人物，在別人看來，她更是風光無限。可實際上，她的內心卻充滿了煩惱。
希拉裏想得到幫助擺脫這些煩惱，於是就找到了CMB公司。她向工作人員傾訴道：“我實在是太累了，周圍的人似乎都在奉承我卻又似乎都在算計我，我不知道該相信誰，我覺得沒有一個真正的朋友。”
CMB工作人員在聽了她這番話後，就問了她幾個問題：
“你喜歡養小動物嗎？”
“你常參加一些社會慈善活動嗎？”
“你和朋友間主要談些什麼？你的語氣又怎麼樣？”
對於前兩個問題，希拉裏的回答都是否定的。後一個問題她回答說，主要談些工作上的事，語氣也是像工作時那樣。
煩惱的症結終於找到了，希拉裏的不愉快正是由於她把工作和生活混在了一起，並拋棄了女性應有的愛心和溫柔。CMB的工作人員給她提了一些建議，要她抓住每一次出席慈善活動的機會，多讓自己感動，多抽出時間和朋友們聚會；工作之餘用一種平和的態度與人交談，使自己的內心得到放鬆。這樣就會從根本上改變自己所有的那種緊張氣質，富有愛心，以一種真正的成熟的女人味道去得到他人的信任和尊敬。
希拉裏最後的成功就充分證明了這一點。無論怎樣都不要把工作和生活混在一起，拋棄了女性應有的溫柔，把在工作中的成功經驗運用到日常生活中，這樣不分時間地點的處世方法隻會帶來不盡的麻煩和困擾。由於工作繁忙，沒有時間和精力去表達愛心，會使自己的情感處於壓抑的狀態，無從發泄，時間長了，自然會感到煩躁不安，並不經意地表現出來。
心理學研究認為，一切精神疾病的肇因，都起於不快樂，而唯一的藥方就是快樂。“疾脖的意思就是不快樂的狀況，在英文裏，“疾脖這個詞是由“不”與“安樂”構成的。在生活中，很多人對於快樂的看法，都是本末倒置了。 比如，“好好地做，你就會快樂”“如果我成功健康，我就會快樂”或“對別人仁慈，你就會快樂”。但是更接近事實的說法應該是：“你快樂，你就可以好好地做，可以更健康、更成功，可以對別人更仁慈。”
把自己從緊張情緒裏解救出來
在舊時的農業社會，人們日出而作、日落而息，夜晚來臨，躺在床上，大概都可以一枕黑甜到天明。如今我們卻難得有這種福分了，隨著社會的進步，我們的身體逐漸安逸起來，心上的弦兒卻繃得緊緊的。緊張、焦慮、急躁等不良情緒，時不時就要攪擾我們一番。
一般說來，緊張多是由於壓力所致，而對於許多白領女性，她們所感覺到的壓力，有時候恰恰是自己給自己壓上去的。
約蘭達是美國一家會計師事務所的合夥人，有一段時間她常 被一種莫名的焦慮所困擾，感覺自己快要撐不住了，於是她來到心理醫生那裏。
聽了約蘭達的傾訴，醫生建議她不要工作太勞累，要適時休息。約蘭達說：“我每天都有許多工作要做，沒有一個人可以替我分擔。醫生，你明白嗎？我每天回家都要提一個非常重的公文包，裏麵裝的都是公司的文件！”
“不能找人幫你嗎？你的助手呢？”醫生問道。
“那不行，隻有我親自處理我才放心，否則我做這個事務所幹嗎？”
“這樣好了，我給你開一個處方，你是否願意照著處方做呢？”醫生想了一下說道。
醫生把開出來的處方給約蘭達，她看了一下，處方上寫著：每天散步一個小時，每星期抽出半天的時間去墓園一趟。
醫生說：“我希望你常到那兒走走，瞧瞧那些永遠離開人世的人的墓碑，然後，你再好好想想，他們活著的時候也跟你一樣，想把全世界的事情都扛在自己肩上，現在他們都永遠地沉睡在了黃土之中，以後有一天你也將會成為他們中的一員，可是，地球的轉動還是永恒不變地進行著，其他人仍然像你一樣繼續拚命工作。我希望你站在墓碑前好好想想這些擺在你眼前的殘酷的事實。”
醫生的話猶如當頭一棒，敲醒了約蘭達。從此以後，她認真按照醫生的囑咐，減慢了生活的節奏，並且把一部分工作轉移給了其他人。她懂得了生命的真正意義不是焦慮和急躁，現在她以平和的心態去麵對生活，不僅比以前活得更開心了，而且事業也做得很順利。
一個人應該對事業有責任感，但是不能妄想承擔天下所有的工作和責任。你是一個人，而不是一個神，你隻要承擔自己本該承擔的那一部分責任就行了，每一個人都應該給自己留下一部分時間和精力去休息、去娛樂，一張一弛，鬆緊有度，才是健康的生活之道。
放鬆緊張情緒，根源還是在自己的心理上。對於許多用大腦工作的人來說，即使你已經把手頭的工作合理分配，下班後按時回家，可頭腦裏卻不見得一下子就可以空曠清爽起來。
心理學上的“齊氏效應”告訴我們：一個人在接受一項工作時，就會產生一定的緊張心理，隻有任務完成，緊張才會解除。如果任務沒有完成，則緊張持續不變。 比如新聞媒體的工作人員在節目播出之前的業餘時間裏，仍然會考慮編排、製作等情況；置身於某個攻關項目的科研人員，即使在休息的時候也難免“身在曹營心在漢”。此外，企業家、醫務人員、作家等，大多都難以避免“齊氏效應”的困擾。很多時候，那些未解決的問題或尚未完成的工作，會像影子一樣困擾著他們。因為腦力勞動是以大腦的積極思維為主的活動，其特點在於大腦的積極思維是持續而不間斷的活動，所以緊張也往往是持續存在的。
緊張的學習、工作節奏和高負荷的工作量以及各種競爭的增加，使腦力勞動者易於產生緊迫感、壓力感和焦慮感，若處理不當或不能適應，則對很多心身疾病的產生起著推波助瀾的作用。因此，我們必須學會自我心理調適，以緩解精神上的緊張狀態。
再棘手的問題，隻要摸清根源，也會找到一種簡單的解法。對於那些陷入工作上的千頭萬緒的女性朋友來說，處理一些很容易就能看到成就的家務，就是一種讓自己放鬆的好方法。 比如，你可以清掃一下房間、擦擦地板、衝洗一下衛生間，等等。心理學家認為：這種行為，或者其他看起來毫無意義的類似行為，能夠打破持續不斷的齊氏效應的循環，使得當前應激物所產生的影響分散到其他事務中。這種方式有助於將壓力導向可以利用的水平，在這個水平上，人能夠獲得控製感，可以把不良壓力轉為良性壓力。
緊張是因某種壓力所引起的高度調動人體內部潛力以應對壓力，而產生的生理和心理上的應急變化。適度緊張有助於激發潛力，但如果總是過度緊張，如臨大敵，總有一天你會發現，你把簡單的變複雜了，複雜的更加複雜，最後到無以複加的地步。隻有舒緩緊張情緒，放鬆自己的心靈之弦，才能在人生的路上踏歌前行。
氣大傷身，切忌動輒惱怒
喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒表現。在生活中，偶爾發泄一下怒火也沒什麼不好，人們不是常說“憤怒出詩人”嗎？那種熱烈和激情，對於我們漫長而單調的生活也是一種喚醒。隻是凡事都有一定的限度，有一些女性朋友，常常控製不好自己的情緒，一碰到什麼不順心的事，就大嚷大叫，甚至摔盤子摔碗，這就有些過了。
脾氣太大，不但會對我們的生活和事業產生不好的影響，對自己的身心也是一種嚴重的傷害。
美國生理學家愛爾馬做過這樣一個實驗：把一支支玻璃管插在正好是零攝氏度的冰水混合容器裏，然後收集人們在不同情緒狀態下的“氣水”，並描繪出人生氣的“心理地圖”。結果發現，當一個人心平氣和時，呼出的氣溶於水後是澄清透明的；悲痛時，水中有白色沉澱；生氣時，有紫色沉澱。愛爾馬把人在生氣時呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分鍾後大白鼠就死了。由此他得出結論：生氣十分鍾會耗費人體大量能量，其程度不亞於參加一次300米賽跑。生氣所引起的生理反應十分強烈，產生的分泌物比其他情緒所產生的都複雜，並且更具有毒性。因此，動不動就生氣的人很難健康。
有些女性朋友可能有這樣的心理體會：生氣的壞處自己也明白，可就是一時控製不了自己的心情，於是怒氣就像火苗一樣越燒越旺。
實際上，要想克服一些小事引起的煩惱，隻要把看法和重點轉移一下就可以了——讓你有一個新的、開心點的看法。作家荷馬·克羅伊說：“過去我在寫作的時候，常常 被紐約公寓照明燈的響聲吵得快要發瘋了。後來，有一次我和幾個朋友出去露營，當我聽到木柴燒得很旺時的響聲，突然想到：這些聲音和照明燈的響聲一樣，為什麼我會喜歡這個聲音而討厭那個聲音呢？回來後我告誡自己：火堆裏木頭的爆裂聲很好聽，照明燈的聲音也差不多。我完全可以蒙頭大睡，不去理會這些噪音。結果，頭幾天我還注意它的聲音，可不久我就完全忘記了它。”
一個人的情緒好壞，是受當時的思維影響的，隻要我們不鑽牛角尖，你就會發現，世上幾乎所有的事情都可以尋找一個平和的解決方案。 比如，你在和一個人爭吵時，如果心裏一直在想對方做了很過分的事情，而且他就是錯的，情緒就會越來越糟，火氣也會越來越大；但如果這時理智一點，在心中告訴自己：也許我的觀點也有些不對，也許是對方有苦衷，也許這件事可以通過討論來解決……高漲的情緒就會降下來，心情也會好一些。所以，在遇到什麼事情感覺自己情緒不對時，可以提醒自己跳出當前的場景來仔細想清楚：“這樣發脾氣有意義嗎？不但對自己的身體有害，而且會對對方造成傷害，甚至會導致我們之間關係的惡化。這樣對解決問題有幫助嗎？其實我可以通過其他途徑來解決的！”這樣想了以後，你的情緒就會緩和下來，也可以更好地處理各種問題。
在生活中，每個人都會經常遇到種種不如意的事情，有的人會因此大動肝火，結果把事情搞得越來越糟；而有的人則能很好地控製住自己的情緒，泰然自若地麵對各種問題，從而使自己立於不敗之地。
能調動情緒的人，生活往往更有效率，更易獲得滿足，更能運用自己的智能獲取豐碩的成果；不能駕馭自己情感的人，內心激烈的衝突，會在某種程度上削弱他們本應集中於工作的實際能力和思考能力。
在我們的生命中，情緒總是伴隨於我們的左右。若能恰當地處理，調動它們，這些經曆可以為我們的生命添加色彩，成為生活中的享受。反之，情緒可能會成為我們的負擔，甚至侵蝕我們的生命。
學會駕馭自己的憤怒情緒
要想關注別人，首先要管住自己，這句話說起來容易，做起來難，特別是在情緒這方麵。如果能很好的駕馭自己的情緒，那就證明你的心理素質已經非常高了。身為一個女人，能有效地駕馭自己的情緒，直接關係你的形象問題，千萬不可大意。
現代社會快節奏的生活使人們的精神日益緊張，心理負荷不斷增加，人們變得脆弱易怒。從心理學角度看，憤怒是一種情緒，不同的人會有不同的表現方式。有些人易激動，遇到不順心的事一觸即發；有的人會把憤怒壓在心底；也有的人此處受氣，別處發泄；還有的人自己錯了卻衝他人發火。這些都不是處理憤怒的好方法。因為人在憤怒時，意誌力會變得薄弱，判斷力、理解力都會降低，理智和自製力也容易喪失，會在情緒十分衝動的情況下，做出一些不適當的決定以及行動。
但是，引起憤怒的直接“元凶”卻不是事件本身。有心理學家認為，人的情緒不是由於某一件事情直接引起的，而是因為經受了這一事件的人對事件的不正確的認識和評價，形成了某種信念，在這種信念的支配下，導致了負麵情緒的出現。著名心理醫生卡爾·孟寧格說，態度比事實要重要得多。
當你爆發憤怒的情緒時，無論什麼原因，不但會使你的腎上腺分泌急速上升，更重要的是，你根本得不到任何益處。用怒氣恐嚇你的朋友或對手絕不是交流的最好方式。通過控製你的進攻的情緒，你不但能贏得自愛而且還可以提高你的說服力。這樣無論你是在同事、朋友還是陌生人麵前，你都會知道采取平和態度而不是輕易發火的重要性。這是情緒智商的一個基本原則。
你的憤怒情緒爆發之後，可能你會感覺舒服一些，但是這不應成為生活中的習慣，除非你想和你的朋友們對立起來。所以當我們被煩惱、憤怒、絕望等負麵情緒包圍時，不僅要從事物本身找原因，更重要的是及時檢查自己的態度，看看你是否在用消極的態度評價所發生的事情。
其實，使怒氣徘徊不去的正是你自己的消極的思維方式。一旦你意識到憤怒的情緒是源於自己考慮事情的方式，你就能負擔得起控製情緒的責任。要知道憤怒心理可引起血壓升高，這是正常的生理現象。隻要把憤怒的情緒發泄出來，情緒鬆弛了，血壓也就跟著降了下來。如果憤怒的情緒受到壓抑，不能自由地發泄出來，情緒上的緊張就不能得以鬆弛，血壓也就一直保持在較高的水平。所以我們需要適當地疏導、宣泄心中的憤怒情緒，而不是積累壓抑，長時間壓抑對身體健康極為不利！
所以，心裏專家建議：①生活中要學會觀察周圍那些精神愉快的人，你不難發現，他們最為明顯的特點是善意的幽默感。讓別人開懷大笑，在笑聲中品味五彩繽紛的現實生活，是消除憤怒的最佳方法。②努力學會幽默。幽默可以讓人覺得生活醇香撲鼻，它是語言的調味品。幽默會使你和其他人都得到生活中最珍貴的禮物——笑。笑聲會使你的生活充滿陽光。
如果你依然不肯拋棄留存心中的憤怒火種，那麼你應以不造成損害的方式來發泄憤怒。以一種更為健康的情感來取代使你產生憤怒的情緒。你很可能會繼續厭煩、生氣或是失望，但至少你可以消除那種不利精神健康的有害情感——憤怒。