誰都躲不開壓力
壓力是一個挺討厭的東西，這東西我們每天都感受得到，但是誰又躲不開。可壓力挺有意思的，它一時一變。
壓力是形形色色的
剛才，有一位朋友問我今天麵對的是什麼壓力，我對他說我的壓力是形形色色的，是主觀壓力和客觀壓力相配合的。其實，主觀壓力和客觀壓力不僅可以相配合，還能相互轉化。比如一個客觀事實是，我的小舅子掙錢比我多。麵對這樣一個客觀事實、一種客觀壓力，我天天覺得真慚愧，你看我小舅子掙錢都比我多。如果在“我小舅子掙錢比我多”這句話前麵加三個字“憑什麼”，大家注意，加上這三個字，客觀壓力瞬間就變成主觀壓力了，“憑什麼我小舅子掙錢比我多”，一肚子憤懣、一肚子不服氣。
壓力總的來說應該分為主觀和客觀兩個方麵。來自客觀的壓力我們很容易識別，比如有一天早上在來演播室錄節目的過程當中堵車，堵車是客觀的，不以我的主觀意誌為轉移，我改變不了，因此這是一種客觀壓力。那主觀壓力是什麼？比如剛才我們談到的“憑什麼我小舅子掙錢比我多”，這是一種主觀壓力。
有些主觀壓力來自觀念。曾經有這樣一個調查，隻有不到15%的家庭主婦，把丈夫變得富有視為是一種福氣，視為是一種幸福。當時我挺驚訝的，後來一想，明白了，這是一種觀念型的主觀壓力。這種觀念型的壓力叫什麼呢？叫“男人有錢就變壞”。果然，同一個社會調查給了我們另外一個數據，有69.14%的家庭主婦把丈夫變得富有視為壓力和挑戰。
壓力的宏觀分類：
●主觀壓力
●客觀壓力
如果細分的話，壓力可以分為以下五種：事務型壓力，比如這個月的生產任務、下個月的銷售任務，等等。軀體型壓力，比如牙疼、類風濕、各種各樣的疾病，或者是身體不太健全，等等。觀念型壓力，比如剛才我們說的“男人有錢就變壞”，等等。人際型壓力，比如我的辦公室主任不知道為什麼老是看我不順眼，每天我一看見他，立刻就會變得謹小慎微，今天他臉色不太好，是不是要拿我撒氣啊，我可千萬別惹他。環境型壓力，比如我們天天都在說環保，天天都在說什麼地方空氣汙染比較嚴重、什麼地方水被汙染了，等等，這些都是環境帶給我們的壓力。
壓力具體分為：
●事務型壓力
●軀體型壓力
●觀念型壓力
●人際型壓力
●環境型壓力
不管是軀體型壓力、事務型壓力、人際型壓力，還是環境型壓力，這些壓力源往往都看得見摸得著，是客觀存在的。唯獨觀念型壓力例外，它是來自我們主觀世界的壓力，其壓力源往往並不存在，隻不過被我們的大腦思維臆想和加工出來而已。這種壓力並不會因為客觀環境的變化而有所變化，因為它深深植根於我們的記憶深處，隻有當時機成熟時才會跳出來。
一個年輕女孩子小Y，上中學的時候喜歡追求刺激，經常會和朋友們一起觀看恐怖片和驚悚片。她很喜歡看完恐怖片之後那種手腳發涼、汗毛倒豎、戰戰兢兢的感覺，讓少不更事的她覺得非常過癮。但是，當她考上大學以後，麻煩出現了。因為小Y所住的女生宿舍在樓道最裏麵，距離樓道的公共廁所非常遠，而大學宿舍樓在每晚11點之前就熄燈了，這就讓有起夜習慣的小Y不得不在晚上摸黑走很遠去上廁所。
第一天住宿舍，她就發現自己不敢夜裏去廁所，就算拉上一個女同學陪著依然感到心驚肉跳，黑洞洞的樓道裏，總好像潛伏著什麼可怕的東西，總覺得身後被什麼跟著，若有若無的。最難辦的就是，如果要大便，因為時間比較長，她也不好意思叫同寢室的同學陪著，於是上廁所就像在地獄一樣難熬，她會不斷地想象，周圍的黑暗中有一雙雙眼睛窺視著自己，身子下麵黑洞洞的便池裏也許會突然竄出來什麼不幹淨的東西，等等，直到頭皮發炸。她經常是魂飛魄散般狼狽地跑回寢室。
久而久之，小Y的事情被大家知道了，她難免成為室友們的笑柄，還有個別淘氣的同學時不時地嚇她取樂，這令剛剛加入新集體的小Y非常抑鬱。
小Y所體驗的極端環境壓力，真的是由環境惡劣造成的嗎？學校宿舍樓的公共衛生間本身根本無法構成環境壓力，不過是多走幾步路，光線稍微有點暗罷了。在谘詢中，我要求她盡量描述她害怕的東西，讓她通過素描來尋找答案，自己到底擔心黑暗中有什麼。她給我一一描繪過，比如“血紅眼睛的外星人”，“血肉模糊的吸血僵屍”，“女巫布萊爾”，等等，結果所有令她擔心的東西都是小時候看恐怖片時的記憶場景。
當她在天真爛漫的歲數，盯著恐怖片和驚悚片尋求神經刺激的時候，她便記住了一係列的情境和醜陋形象。當她的大腦跟隨著恐怖片的情節發展向前推演的時候，她已經建立起一套思維推演模式，黑暗意味著不安全，黑暗中隱藏著突然出現的魔鬼，魔鬼都是殘忍凶狠的……
這些推演的模式是固定的，雖然在平時不會幹擾小Y，但一旦出現了黑暗的情境，立刻就會被大腦重複。“黑暗是不安全的、黑暗是可怕的”，這就是小Y的觀念壓力，這觀念壓力甚至是潛意識的。如果小Y從小接觸的推演模式是黑暗中會有小仙女，黑暗中會有巧克力，那麼黑暗作為情境的扳機，自然不會引發恐懼。