陳楠是典型的依賴型性格的人，不論做什麼工作都是一味聽從他人的意見，自己從來拿不定主意。經理將一份簡單的任務分配給她，由於要趕著去開會，所以隻是將任務簡單交代下就匆匆離去。
一整天過去了，當經理開會歸來時發現陳楠坐在辦公桌前皺著眉頭思考著什麼，經理上前詢問工作是否完成時，陳楠哭喪著臉說：“您外出得匆忙，沒有詳細告訴我應該怎樣做這件工作，我實在無從下手。”
聽到陳楠的回答，經理火冒三丈：“什麼工作都要依賴別人給你講清條條框框，以至於簡單的任務你都不能獨自完成，公司實在不需要你這樣的員工。”
對於像陳楠這樣的人，首先要清查自己行為中有哪些事情總是習慣性依賴他人去做，哪些自己可以決定，然後再遇到自己可以決定的事情時堅持獨立完成；同時，對依賴性較強的事情采取遏製依賴手段並逐漸強化，防止依賴行為反複出現。
2.過度容忍，為討好他人甘願做低下的或自己不願做的事
曉曉在公司裏是有名的“老好人”，不管同事請她去幫忙做什麼樣的工作，她從來不會說“不”，都是點頭應允。難道曉曉真的是心甘情願在為別人分擔工作嗎？曉曉說她並不希望這樣，她也有自己的工作要完成，但是卻又不知道如何應對，因此，很多情況下她都是為了討好他人而做自己不願意做的事情。比如當同事對她說：“曉曉，今天晚上我要和男友去看電影，你幫我把這個方案做完吧。”這時，曉曉盡管也想早些下班回家，但是她卻還是回答說：“好的。”她說在答應同事的時候，她的心中有一百個、一千個不願意，但是她不願意得罪同事，所以才會硬著頭皮應承下來。
曉曉的這種依賴型性格已經讓她形成了一種習慣，那就是不能抗拒別人的要求。雖然曉曉對自己的這種性格很是苦惱，但是卻苦於找不到解決的方法。
對於曉曉及同曉曉有相同苦惱的女人們來說，這種性格特征是缺乏自信，自我意識較差的表現，嚴重時甚至不懂得用拒絕來維護自己的正當權益。這不是懂得愛自己的女人的做法。想要解決這個問題，就要遠離這種性格，增強自主意識，遇到自己不想做或者不願意做的事情前，先冷靜思考，分析利弊，不要因為怕得罪他人而一味地應承答應。
3.當親密的關係中止時，感到無助或崩潰
昭昭在公司有一個很要好的同事，兩個人形同姐妹。但是由於工作原因，這個同事將被調離公司前往異地工作。雖然有太多的不舍，但是為了自己前途發展，她還是毅然選擇了去異地。
自從這個要好的同事離開之後，昭昭就開始變得萎靡不振，愁眉苦臉，經常痛哭到深夜。開始同事很同情她，紛紛給予關懷和照顧。但是隨著時間的推延，昭昭的情緒不但沒有好轉，反而有變本加厲的趨勢，令同事們也無可奈何。
像昭昭這樣的情況，也是依賴型性格在作祟。長期以來她太依賴別人，以至於好友調走的事讓她在感情和心理上都不能接受，她陷入崩潰的邊緣。有依賴型性格特征的女人往往容易迷失自己，她們寧願放棄自己的人生觀和價值觀，隻要能夠找到一座自認為溫暖的靠山後就不願意再起波瀾，而是死心塌地地跟隨對方的腳步前進。這種性格讓她們的處事方法產生了嚴重的偏差，就如同昭昭一樣，當對方離開了她們的生活和工作，她們就如同被抽取了主心骨一樣，變得無助。
調整生活和工作上的重心，轉移和分散自己的注意力是遠離依賴型性格的好方法，當獨自一人時，不要讓自己如同迷途的羊羔一樣可憐無助，而是要振作起來，打起精神，找到新的精神依托。比如努力工作，在工作之餘短途旅遊，積極參加集體活動，都是不錯的方法。
換掉性格係統中的那塊“短板”
有一個女孩性格很差，經常亂發脾氣，得罪很多人，沒有朋友。於是她的母親就給了她一袋釘子，並且告訴她，每當她發脾氣的時候就釘一顆釘子在後院的圍籬上。
第一天，女孩釘下了十顆釘子；第二天，女孩釘下了八顆釘子；第三天，女孩釘下了五顆釘子……慢慢地，每天釘下的數量減少了。她發現，控製自己的脾氣要比釘下那些釘子來得容易些。
終於有一天，這個女孩再也不會亂發脾氣，她告訴母親這件事。母親說：“現在開始每當你能控製自己的脾氣時，就拔出一顆釘子。”
日子一天天地過去了，最後女孩告訴她的母親，她終於把所有釘子都拔出來了。
母親握著她的手來到後院，說：“你做得很好，我的孩子。但是看看那些圍籬上的洞，這些圍籬將永遠不能回複從前。你生氣的時候說的話將像這些釘子一樣，給人留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠存在。話語帶來的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。”