1###第一章性愛健康計劃
有計劃的性生活有利健康
最早的時候，人類還不知道性交還具有繁衍後代、生育小孩的功能，直到17世紀有了顯微鏡才能看到男性精液中的有像小蝌蚪一樣遊動的精蟲，這個有尾巴的“小蟲子”能夠使女人懷孕。後來性學專家不斷地研究，發現性愛是天然的鎮靜劑、鎮痛劑，能夠提高免疫係統的功能。中國性學會常務理事、廣東省性學會副會長朱嘉銘在廣東省第7次學術年會上介紹了美國和日本最新研究：
有規律的性生活具有10大健康效應。
1、鍛煉身體。賓夕法尼亞醫學院的研究認為：性生活相當於做慢跑運動。如以每星期做愛3次計，一年之內相當於慢跑75公裏，所燃燒的熱能是7500卡。有規律的性生活能夠促進新陳代謝，有人說做愛就是床上運動，性生活中由於不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細胞內獲得的氧氣量，促進了體內各髒器和組織的功能。這一點看來還是有一定根據。
2、增加激素分泌。男性每天都會分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經常補充這類雄激素，因為隻有這樣才能維持男性的特征。在做愛期間特別是在性高潮和射精前，體內能自然釋放的該激素比平時高3--5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來補充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質的激素。對女性而言，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環，性生活有規律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。
3、保護前列腺。性發育成熟的男性定期的射精能幫助清除前列腺內堆積的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果長期沒有射精，前列腺內就會堆積陳舊的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能過分，因為頻繁的性生活，使陰莖處於慢性充血的狀況，導致前列腺肥大或者腫大，容易患慢性前列腺炎。
4、有效減少心髒病和心肌梗塞。性生活可以讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液循環，增強心髒功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發生心髒病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風險。不過也有報道，一些人在性交的過程中猝死，因為突發心肌梗塞，所以如果身體已經發現有心髒病的跡象，過性生活的時候就應該避免動作過於激烈。
5、緩解疼痛。性生活（尤其在高潮期）可以減輕外傷引起的疼痛、關節痛、腰痛和頭痛，性興奮和性高潮時釋放的內啡呔能提高忍受疼痛的能力。
6、減輕壓力、保護頭腦年輕。現在工作緊張，很多人希望減壓，泡吧、健身、打球都是現代人減壓的選擇，其實在人心情愉悅的時候進行性生活，對男女雙方都是最有效的減少精神壓力的途徑。但是過度勞累，工作壓力大，也會沒有心情做愛，因為這也會消耗體力，所以沒有精力的情況下也不要勉強。根據日本的醫學研究表明：適當的性生活有助於防止大腦老化和促進新陳代謝，推遲記憶力減退的速度。
7、減少皮膚病的發生，促進美貌。皮膚血液循環不良，會導致粉刺、暗瘡等皮膚病。而適度的性愛會加速血液循環，均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細嫩，並起到防治皮膚病的作用。蘇格蘭皇家愛丁堡醫院對歐洲、美國的3500人（年齡在18到102歲）進行十年追蹤研究，發現人的外觀25%來自遺傳、75%來自行為，而行為包括3個因素：身體運動、心理活動、性愛。可以說有規律的性愛能使人容貌更美，但反過來就不一定成立。
8、精液有助於清除陰道雜菌。實驗證明精液中有一種抗菌物質---精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。雖然精液中有殺滅致病菌的成分，也不能就此認為生病不用上醫院治療，畢竟這種殺菌成分很少，不足以抵禦身體已經受到致病菌的侵襲，誤解為頻頻性交當抗生素使用。
9、提高免疫係統的抗病能力。現代文明生活，空調、以車代步、空氣汙染、缺少運動等等反而讓人們的免疫係統比以往更加脆弱，巨大的工作壓力降低了人體免疫功能。性生活可以使腎上腺均衡分泌，使免疫係統能保持在較好的狀態，這個與濫交患上艾滋病（獲得性免疫缺陷）相對立。
10、有助於男女雙方壽命的延長。在俄羅斯車臣、外高加索地區，有很多長壽的人。一位90歲的男子與37歲的女子結婚，生下5個小孩，其中最小的孩子是父親96歲時才出生的。有一位135歲的男性說他127歲才停止過性生活。有研究顯示，這個地區人們的長壽秘訣與他們經常的性生活有關。
性生活一定要有規律
德國科學家哈伯梅爾研究發現，能使人變聰明的最簡單的方法其實就是有規律的性愛。有規律的性愛不僅能夠使人的身體亢奮，還能夠刺激人的大腦，讓大腦變得異常活躍，從而使人變得更加聰明。而這個作用在女性身上將表現得更為明顯。
很長時間以來，不少人錯誤地認為做愛除了能夠使人們的身體亢奮，獲得快感外，隻會消耗精力，甚至有人提出經常做愛會使男性壽命變短。現在哈伯梅爾告訴大家，其實有規律的性愛不管是對男性還是對女性而言都是非常有益的，它能讓男女雙方變得更加聰明。哈伯梅爾解釋，當夫妻雙方全身心投入性愛時，大腦都會變得異常活躍，從而增加腎上腺皮質荷爾蒙的分泌數量，腎上腺質的分泌增加又會刺激人體分泌更多多肽。
哈伯梅爾解釋說，多肽具有蛋白質特性，是生物化學家在對蛋白質的深入研究過程中，發現的一類由氨基酸構成但又不同於蛋白質的中間物質。它是能讓多個氫基酸相互連接的化合物，在人體各係統中發揮著巨大的作用。
著名的生長激素或人體生長激素都是一種線型多肽，而且多肽還能夠讓精神舒緩。在女性體內的一種多肽能刺激女性器官中的黃體分泌，引起排卵並促進雌性激素合成。更為重要的是，如果人體內多肽數量增多，能夠明顯提高人體免疫力。
哈伯梅爾通過研究發現，有規律的性愛能夠促使體內複合胺分泌量的增加，由此帶來記憶力的增強。
科學家稱，決定一個人聰明與否的關鍵，在於他的智能。而智能包括許多方麵，如綜合與推理等，但是記憶能力顯然是相當重要的。
早在去年，美國蘇黎世大學的DominiquedeQuervain和他的同事就曾經做過有關複合胺這方麵的實驗。他們通過對兩組人的對比研究得出，當大腦中的5HT2a複合胺增多時會讓人的短期記憶力增強。科學家稱，這是首次發現與記憶相關的複合胺。
哈伯梅爾也對上百對夫婦進行了記憶力和複合胺的對比測試研究，結果發現，有著美滿性生活的夫妻，短期記憶力比普通夫妻相對要好，而與之相應的，他們的性興奮期間分泌的複合胺也相對較多。由此哈伯梅爾得出複合胺分泌量對改變人們的記憶力起著重要作用，複合胺越多，人將變得越聰明。
在調查中，研究人員還發現，如果在日照縮短的寒冷冬天，美滿的性生活對女性的改變要比男性更明顯，能讓女性情緒和精神狀態更佳，讓女性更聰明。
哈伯梅爾指出，女性天生比男性對天氣的變化更敏感，這並非簡單的多愁善感，而是因為女性的身體結構和男性有很大不同。冬季一到，女性大腦中的複合胺就會因為日照縮短而分泌失常，從而導致生理節律紊亂和內分泌失調。而內分泌失調有“女性百病之源”之稱，它會導致女性反應遲鈍、疲倦、記憶力減退、神經質、睡眠質量變差、頭痛以及恐懼等症狀出現，造成情緒壓抑與精神狀態紊亂。特別是常年在室內電腦前工作，很少運動的女性，更容易產生冬季抑鬱症。
在這種情況下，有規律的性生活就顯得格外重要了，因為它能夠大大提升女性大腦血液內複合胺的分泌水平，有助預防生理節律紊亂和內分泌失調。而且這種複合胺和現在最常用的抗抑鬱藥物是同一種化學成分。當人們把從性生活中積累的經驗應用於與性愛無關的其他生活領域當中去時，人將變得更加自信和聰明。
放心大膽的做吧，你還在等什麼？
正確使用女性節育環
要達到長期避孕可選擇宮內節育器，也就是人們通常所說的上環。一次放置於宮腔，即可避孕多年，是一種安全、有效、簡便、經濟的可逆性節育方法。
那麼，上環後是否就一勞永逸呢？小敏上過避孕環後開始時月經量增多、經期延長，可近來卻沒有例假光臨，去醫院進行X線、超聲檢查卻發現環沒了，並懷了孕。這主要是由於節育器與宮腔大小、形態不相符的緣故，或是此材料的支撐力不夠，加之子宮的收縮運動將它排出了體外。醫生為她再次上環時，改用了更符合宮腔形態或較大型號的節育器，並一再囑咐她：術後需休息3天，1周內不要幹重體力活，2周內禁坐浴、性生活，3個月內在解大便時或月經期，均應注意節育器有無脫落，並在一年內定期隨訪，看看環是否在位。
環脫落會造成懷孕，那麼，帶環會不會懷孕呢？當然會，這與環的大小、位置以及是否異位均有密不可分的關係，因此，平時在置放時以月經幹淨後3～7天為宜，其他時間必須在排除妊娠後放置。曾帶環妊娠者，改用帶銅節育器，利用它可影響精子功能，從而增強避孕效果。
當然，環上好之後不是一成不變的。你看小敏，準備做腹部磁共振時，影像科大夫卻讓她先去婦科把環取掉後再來做磁共振檢查，以免金屬影響影像質量。諸如此類，還有哪些情況需要取環呢？放置期限已滿，需調換者；副作用或並發症藥物治療無效者；計劃再生育者；改換其他避孕法或絕育者；絕經大於一年者。
無論如何，取環時間對於未絕經者來說以月經幹淨後3～7天為宜，且術前應了解所置節育器是否確實仍在宮腔內及其類型，取環困難者甚至要在X線或超聲監視下進行。
不當性生活而引起的問題
性活動過程中所洋溢著的愛慕、激情、分享以及生理反應，能產生十分美好的感覺，然而不當的方式或行為會導致這樣那樣的問題，你遇到過嗎？
1、痙攣及疼痛。最常見的是性交時大腿外側或小腿的肌肉痙攣，即抽筋。發生的原因可能與性生活時動作過於劇烈及肌肉過度拉伸有關。
2、對性生活過敏。研究人員通過對多例性生活過敏者作出診斷後指出：過敏的發生多數是由於對霜乳膠、避孕用具及藥物的不適應。女性常會感到陰道刺痛、燒灼。所以過敏並不是真的對性行為本身過敏。一旦有過敏反應，可用水、濕毛巾除去殘留的液體、霜劑之類，然後洗個溫水浴。
3、避孕具的滑落。幾乎所有的已婚者都經曆過安全套破裂或滑落的意外。發生這樣的事完全不必緊張，正確的做法是：72小時內口服兩次事後避孕藥；假如安全套脫落在陰道內，隻需輕輕捏住其根部拽出即可。