1###第一章 使雙方都滿意的性愛（1）
1、女人主動，性愛更和諧
在性生活過程中，許多女性都有這樣的感受，當自己還在平靜地等待時，丈夫已經完成了他自己的高潮。在這裏，妻子隻是默默地盡著自己的一種義務。但實際上，在夫妻性生活的過程中，妻子應該有許多的主動優勢。
首先是妻子的主動表現在設計。妻子通過設計形成具體、明確、令雙方滿意的情景和場麵，這對於滿足妻子的性欲十分重要。丈夫的衝動、急躁、簡單、重複則可在妻子的設計中得到調節和化解。
其次是妻子的主動表現在啟發上。在性生活過程中，妻子需要愛撫，需要喚醒，可是丈夫則需要啟發，需要點撥和引導。妻子既關注性器官的感受，也關心整個身心的感覺；既關心雙方的表情、姿勢，也注意到雙方自始至終的心態。通過啟發，丈夫心領神會，才能配合默契。
第三是妻子的主動表現在傾訴上。把自己的心理感受和願望告訴丈夫。但是有些妻子並不這樣做，或者難以啟齒，或者不願進行信息交流。實際上，你告訴丈夫需要什麼，什麼時候需要，丈夫都會樂於去做的。一個善於訴說自己感受的妻子，一定會有一個豐富多彩的性生活。
最後是妻子的主動表現在控製上。一個善於控製的妻子，往往通過表情、暗示、姿態來達到控製的目的。隻有控製才有節奏，隻有控製才有協調、才有配合。作為丈夫也應該學會控製自己，以便使自己的高潮與妻子的性高潮在時間上同步、吻合。雙方才能同時獲得性滿足。
2、挖掘被忽略的性愛機會
你的時間經常會被工作、孩子、娛樂所占去，顯得很不夠用。但性學專家指出：夫婦缺乏一同上床而不受幹擾的非睡眠時間，可能是這個問題的一部分原因，主要是夫婦並未充分恰當地善用時間。
專家建議：假如有十分鍾可用，便來一次快速的性愛。聽起來或許過於倉促，然而急速地做愛並不一定是壞事。事實上，不少夫婦十分讚賞急速的性愛所帶來的刺激，還可以製造隻屬二人秘密的感覺，特別是在親友前來晚膳前進行。
另外，在夜幕低垂時分，拿出日記簿和筆，記下本周將要進行較長時間的性愛活動。每周持之以恒。
改善撫摸技巧經過數年婚姻生活後，經常撫摸愛侶，較經常做愛更能令雙方感情鞏固下來。專家表示：“除了做愛，不少夫婦難得會情深款款地撫摸對方，他們可能對此感到別扭。”改善撫摸技巧，是消除一切達至良好做愛效果的障礙。
步驟一：掌握機會，養成撫摸對方的習慣，例如看電影時握著他的手，一同看電視時用手指上下輕掃他的上臂，以及不時給予親吻。
步驟二：讓他擁抱你。許多男士均表示喜歡主動觸摸妻子，多過對方觸摸自己，但她們卻持續傳達出“不要靠近我”的信息。假如清晨的深吻會弄花你的唇膏，那便由得它吧。與你不願跟丈夫接觸而產生不快感覺相比，重新上妝顯然是微不足道的。
學會說出你的意願不少男士在床上會表現得像苦行修士一樣，極力嚐試以真摯的力量來覆蓋你每一寸肌膚，借此取悅你。假如你希望他停留在某一部位，便應向他發出一些指示。
步驟一：決定一個你喜歡丈夫花多些時間停留的敏感部位，然後大可這樣說：“我很喜歡你這種撫摸方式。”、“不要停”如果你為突然說出這類語句而感到羞恥，不妨持續幾次，直至覺得自然為止。（若你對那些話反感，可采用呻吟方式表達你的意願。）
步驟二：當丈夫已符合你的要求，必須讓他知道。若他做得不對，便要維持含有意義的沉默。
拓展做愛空間假如睡床是你倆做愛的唯一地點，那便可能錯過在家中其他地方做愛所得到的高度性愛樂趣了。
步驟-：由廚房開始，可考慮利用櫥櫃及雪櫃中所有美味的食品，這樣可能會引領你到達前所未至的境界。
步驟二：在每一個房間重複做，如果你已體會在臥室搖椅上做愛的滋味，便可進入更深一層的性愛境界。
切勿放過一瞬即逝的時機有不少人在家中興奮起來，但在前往睡房途中，總會被不少東西分散注意力，很快便提不起勁。專家指出假如你希望享受更多和更佳的性愛樂趣，被挑起情欲時便要立即行動。
步驟-：當你感到性欲高漲時，不要分神去留意其他事物。集中精神，不要讓興頭溜走。
步驟二：盡一切可能，選擇家居某一個地方立即開始行事。
懂得適時提出性幻想通過以上環節，你的性愛溝通技巧已經增強，現在則可以準備把言語技巧提高至另一水平：提出特別要求或分享一次性幻想。
步驟一：讓愛人知道自己心中所需，或用字條寫下你心中所想的。又或嚐試書簽技巧：在一本描述性幻想的書中，找出其中你想“重演”的一幕，然後用紅筆在該部分做些標記，再把書放在他的床邊。
步驟二：在預先定下行房的其中一天之前，通知他閱讀那些篇章，讓他有足夠時間徹底領會其中內容。
了解對方的所需男士喜愛的撫弄方式，實際上有許多不同的變化，而他們本身往往顯得無能為力。在這部分，他將會向你展示其所好，那是很有啟發性和刺激的。
步驟一：當你要求他示範其喜歡撫弄陽具的方式時，通常都會感到難為情。不妨先跟他溝通一下，關鍵在於他必須相信你真的要看示範時，他便不會過於別扭了。
步驟二：細心觀察他用哪種方式會表現得特別興奮，他抽弄的速度有多快？握著的力度有多大？他隻是集中在莖部，還是包括龜頭和睾丸？以下部分都是很重要的：在經曆高潮的整個過程中，他是否持續抽弄，或在來臨前便停止動作？在下次做愛時，不妨把觀察所得運用出來，保證他一定大感滿意。
挑起性愛情緒在性關係良好的夫婦中，交媾的欲念根本並無偶發性可言，即使他們眼前並無任何性刺激。亦可以隨時燕好。
步驟一：稱讚他。一般來說。當男女雙方受到恭維和喜悅時，對做愛一事使會更加熱衷。表達愈具體，便愈能顯示你的評價是出自真心的。
步驟二：製造熱切期望的氣氛。如果當晚計劃行房，可在早上穿衣時，盡量流露出渴望脫掉它的那種意識。在整裝時，幫他弄直領帶和慢慢拉起褲子的拉鏈。要求他替你把胸圍扣好，在其雙手離開你的背部前，讓頭發垂於其上。
嚐試新的性愛方式某一日，突然覺得一成不變的性愛方式極為枯燥，怎麼辦？倘若敢於嚐試，你必然可以取得意外的收獲。
步驟一：進行某些研究，花時間製訂一個具啟發性的性愛餐單，可參考有關書籍。
步驟二：在某個晚上把餐單帶上床去，然後跟丈夫一同閱讀，挑選和嚐試新的性愛技巧。記住保持靈活的頭腦和把該書置於身邊。
計劃性愛旅程大部分人喜歡選在郊野進行最瘋狂的事情，這樣會再次令性愛變得特別。
步驟一：跟丈夫一同坐下，計劃一個你倆從未試過而又最能挑起性欲的旅程表，或許隻是製造情趣，令你倆有著如情人般的親密感覺。
步驟二：在旅程表中選擇其一，並在親熱當晚重新提出，或給他一個驚喜。最重要的是出奇不意令丈夫享受這個旅程。
3、性愛不防也玩玩另類
你的性接觸必須與環境相配合，如果在廚房，就要“速戰速決”，不要有太多的浪漫情事出現；而在亮的燈光下，則比較適合強烈的、野蠻的性愛；或者是你可以點點蠟燭、生個火，創造微明的光線，這就是用一種緩慢的激情以配合這種感性的環境，不要因為熟悉或舒服而陷入總是一成不變的習慣。性應該是令人興奮的，有時候小小的改變--例如從明亮變成黑暗--就足以在你的性接觸中激起性愛的火花。
不妨試試在一些你倆都沒有想過的地方做愛，保證刺激！
你們在什麼地方進行性行為，可能要比你們如何進行，更能讓你的情人興奮。縱使是在你們家的另外一個房間做愛，或者在擁擠的房間輕聲的告訴她說她使你多麼亢奮，也可以保持新奇和興奮。
性是一種感官的經驗，當你運用所有的感覺時，激情會提高。一旦你限製你們做愛的地方時，那你即是在限製你自己。在你們嚐試之前，你永遠不會知道在不尋常的地方做愛，可以令你多麼興奮。
世界上任何地方都可能是做愛的地方，也可能變成不舒服或匆忙辦事，不過，在汽車裏、戶外或在一場宴會的洗手間內，性交所產生激情比任何不方便都值得。你也不必要放棄臥室和舒適的隱秘，不過，如果你抓到機會，你會有一個值得回憶的經驗。
你可以有計劃的在不尋常的地方進行你的性行為，也可以自然而然地在那種地方發生。
你的情人可能會勉強答應，或害怕你們會被“活逮”。別逼她，但是，當你看到一個很好的地方，而且時間允許，也要毫不猶豫地建議她做愛。你的情人可能隻是需要習慣於這種點子，那麼就讓她對這種事興致盎然。
如果你計劃在不尋常的地方發生性行為，在事前就要確定一切是否都安排好了。當你把計劃告訴女伴，而且兩人都已經進入狀況時，你千萬不要在這種情形下因故中止，否則隻會造成挫折。時時對你的情人表現你肉體上的吸引力，你會大幅度地強化你們之間的性關係。如果你要讓你的女人在床上如癡如狂，就絕對要讓性愛不是所謂的例行公事。
不要在瞌睡時做愛，那時你隻會敷衍了事，選擇下午較佳。
每次都把做愛限於一天裏的同樣時間，這絕對不是高明的點子。每一天，你身體化學物質都會隨著時日的行進而波動，而你的性經驗也會隨著它而改變。特別是跟新交上的情人，你對自己有義務在不同的時間去經驗性生活。有些人在每一天的某些時間裏根本不起反應，而在其他的時間，則又幾乎克製不住，因此，你需要了解你情人的節奏和喜好。
很多男人喜歡利用晨間的勃起（尿在膀胱裏的壓力所造成勃起），但是，很多女人認為這是一天中最不羅曼蒂克的時段。在很多狀況中，女人跟一個裝滿尿液的膀胱發生性行為，其實是很不舒服的事，何況這種壓力往往會造成尿液感染。如果你想在早晨性交，一定要注意你的情人的反應，建議她上個廁所，或兩個人把牙齒刷一刷。為了她而把一切都弄得很清爽，你們將會有一段美妙的時間。
下午的性行為也會十分棒，平時你們在這個時間要努力工作，此時做愛會添加相當的刺激。
速戰速決則可以在任何地方進行，而且應該得到鼓勵，畢竟，那是他們努力的目標。在你們晚上一起外出前來一次，或星期日準備早餐時也行，或在出門上班前也可以做愛。
晚上最尋常的做愛時間，就是上床睡覺前。問題是，那個時候很多人都已疲憊得沒有能力創造一個真正值得享受的性經驗，導致性愛變成例行公事。如果你發現自己陷入這種俗套，那應設法把夜間性愛的時間提早。
多花點時間從事性愛，試試新鮮的事，把在你們的關係中因時段不對和缺乏自動自發而逐漸熄滅的火花盡快找回來。
4、諒解，在性愛中的作用
剛嚐到性生活甜頭的姑娘可能會以為，對於在床頭上幾乎永遠做主角的男人來說，嬌小姐隨便變弄些小花樣是對他的恩賜，男人定會來者不拒得統統接受，最多自得其樂得嗔你幾句：“沒辦法，被嬌慣壞了！”