59###第五十八章 如何快速提高男性性能力
男性提高性能力兩個步驟男性想提高性能力，改善外生殖器的血液循環是關鍵所在，如何改善血液循環呢？我們可以分下麵兩個步驟進行：
1，步驟一：適當的自我按摩
取平臥位，盡可能保持身體放鬆，將注意力集中到外陰上。同時將左手放在肚臍上，右手托起睾丸，輕度按摩睾丸200次以上。然後再將右手放在肚臍上，左手進行按摩，次數同上。
雙手交替按摩會陰部100次以上。以肚臍為中心，左手逆時針按摩腹部100次以上。再以右手順時針按摩腹部100次以上。在練功過程中出現陰莖勃起屬於正常現象。
2，步驟二：掛襠練習
取站位，雙腳分開與肩同寬。取沙袋用紗布係於睾丸根部，使沙袋約離地麵10~20厘米。需要注意的是，掛襠布帶一定要柔軟，在陰莖根部綁係時，鬆緊要適度。過緊影響血液循環，太鬆又容易脫落。然後兩膝做曲伸運動，使沙袋前後擺動，幅度由小到大。
以睾丸根部出現輕度沉墜感而無疼痛為度，開始練習時，次數可掌握在20~30次，以後漸漸增加，天天1~2次。重量也要由少增多，應由輕到重，幅度由小到大，不可急於事成。
其實就是練習“鐵襠功”了。但此“提高性能力武功”並不是所有人可以學成！全型男不提供任何的許諾和保證。