西方醫學之父希波克拉底有句名言：“自己是最好的醫生”。中國著名健康專家洪昭光教授，就是借此醫學健康理念，帶領大家“登上健康快車”！
全世界的醫生，都會以醫學之父希波克拉底的誓言作為行醫準則：“盡我所能診治以濟世，絕不有意誤治而傷人。不得將有害的藥品給予他人，也不指導他人服用有害藥品，更不答應他人使用有害藥物的請求。”這位醫學界最受尊崇的“醫學之父”，曾經真誠地反思醫學自身的功過：“大多數醫生依我看就像一個蹩腳的舵手，在風平浪靜中掌舵時，他們的錯誤很長時間不會被注意，但是一但暴風雨猛烈地撲向我們，所有的人就會發現，造成沉船完全是舵手的無知和蠻幹。”而且，正與醫學專家調查的數據“美國的誤診率是15%～40%之間，英國的誤診率是50%左右，中國醫生的誤診至少在30%以上。”相吻合。
那麼，作為一個希求健康的讀者，該如何麵對我們自身的健康問題呢？
換言之，除了求助於醫院裏的醫生，又該如何發揮“自己是最好的醫生”的優勢呢？
其實，這個問題非常簡單：當醫院裏的醫生能夠非常有效地解決你的疾病和痛苦，那麼，就可以放心大膽地把自己的健康交給這些醫生。
然而，當醫院裏的醫生麵對你的疾病力不從心，你的健康每況愈下的時候，你就要像“醫學之父”那樣進行嚴肅的反思，並要立即著手開始“自己是最好的醫生”的養生行動！
健康在自己手中！
有人一定會說：“自己對醫學知識一竅不通，怎麼能夠讓自己成為最好的醫生呢？”別急，我和我的老師們學習、整理、實踐多位中醫名師的治病救人、養生康複經驗，把“自己是最好的醫生”理念落實到隻需要按步驟照辦的簡捷方法。
醫藥是“術”，常常顯得很複雜，很玄奧，讓普通人陷在迷宮裏分不清方向；而養生是“道”，因為站在製高點上，有開闊的視野，看得清自己前進的方向。
真理常常是非常簡單的。得到健康也很簡單：養生提升正氣，學會正確的吃、喝、拉、撒、睡，衣、食、住、行、思。簡單好懂，明白易行。——這就是被稱之為“一招十步”的自我康複之養生真法。
下麵以一位疑難重症患者的自我康複之路，來介紹一下這種簡捷高效的養生之道。
一位27歲的尿毒症患者，千方百計找到我求救。我對他說：“健康就是挑戰自己的思維，思維決定命運，也決定健康！”我指導他按照本書的“一招十步”進行自我康複。
大概一個半月，患者的身體恢複了部分的腎功能，排尿量大大增加。
三個月的時候完全擺脫了血透，身體也基本康複。
我說：“你繼續按照‘一招十步’來調養身體、自我養生，再過三個月，你就可以走向健康。如果你從此改變生活方式，一輩子的健康都有了。”患者說：“我真是太幸運了，能親自領教了和受益‘一招十步’的神奇，夏老師，你告訴我，為什麼‘一招治百病，十步得健康’呢？”為了方便他的理解，我打了個通俗的比喻：“你在韶關，要去北京，你往什麼方向走？”患者說：“當然是向北嘛！”我說：“對的，要達到一個目的地，首先要解決方向問題，否則你再怎麼努力也不會達到你想要去的地方。一招治百病的一招，其實就是解決康複的方向問題。為什麼現在的許多慢性病都成了不治之症？我們不得不反思：是不是因為現在的治療邏輯在方向上出了問題？一招治百病，其實就是要樹立這樣的健康康複理念：有了慢性病，身體需要的是修複，不是代替。修複其實就是提升身體體質，增加身體的抵抗力，讓身體具備自我修複和自我治療的能力。這是一招治百病的全部內涵。因此隻有重新回歸養生之道，讓身體重新獲得自我修複的條件，才會有從根本上康複的可能。