第十六章 夏季起居
五、空調涼爽宜慎用
空調作為現代家用電器的重要組成部分，悄然地走進千家萬戶。空調走進家庭，給人們帶來了舒適的生活和工作環境，提高了人們的生活質量。三伏盛夏，酷熱蒸人，打開空調，涼爽拂麵而來，頓時暑熱消減，使人們不再為炎熱的夏日擔憂。但是，就在人們享受這份愜意的同時，許多人卻莫名其妙地感到頭痛、疲倦、皮膚幹燥、咽喉痛、手足麻木、胃腸不適等，女性還會出現月經失調。這是怎麼回事呢？原來如果空調使用不當，也會影響人們的健康，特別是對於老年人，或身體虛弱，適應能力差者，影響更大。上述這些人就是患了現代化給人們帶來的“空調病”，亦稱“冷房病”。“空調病”發生的主要原因是室外的氣溫很高，人們衣著單薄，皮膚外周血管舒張，汗孔開張，當進入空調房間後，身體突然處在低溫環境中，皮膚外周血管收縮，分布在全身的汗腺減少分泌，以減少熱量的散發來保持體溫。
同時，冷的感覺也促使交感神經興奮，導致分布在腹腔髒器的血管收縮，胃腸蠕動減弱，因而就出現了肢體麻木、皮膚幹燥、胃腸不適等相應症狀。同時，空調房間大多是封閉的，空氣不流通。時間一長，氧氣含量降低，二氧化碳濃度又大大增高，導致室內空氣變得十分汙濁。另外，空調器內部是個陰暗潮濕的環境，正適合多種細菌、病毒的生存繁殖，如葡萄球菌、銅氯假單胞菌、真菌、流感病毒等，可以通過空調器的循環空氣進入室內，使生活在這裏的人們通過呼吸傳播而感染。因此，人若在空調環境下待時間過長，低溫的環境刺激引起皮膚毛細血管收縮，血管外周阻力增加，導致血液循環不良，神經調節功能紊亂，再加上汙濁的空氣和致病菌的傳播，很容易出現畏冷不適，疲乏無力，食欲不振，頭昏，頭痛，記憶力減退，四肢肌肉酸痛，甚則誘發感冒、咽喉炎、肺炎、胃腸炎等疾病。人們在使用空調時應注意。一是溫度不宜調得太低。空調溫度應控製在20℃以上，一般以25～28℃為宜，室內外溫差以不超過5℃為宜。
在這個溫度範圍內，人體的溫度調節中樞能靈活自如地進行調節，而溫差超過了這個幅度，就會出現失調而產生不適。二是不要讓空調器通風口和冷風直接吹在身上，尤其是老年人更要注意，否則易引起關節疼痛、肩背酸痛、手臂抬舉困難等症狀。空氣的流速也不宜過大，應維持在每秒20cm左右，如果流速過大，冷空氣對人體的壓力就會大於常態，時間越長，影響越大。三是大汗時，不宜到空調溫度過低的環境。以免使體溫中樞來不及調節，體溫可驟然降低；上呼吸道血管收縮，局部防禦功能下降，病毒、細菌會乘虛而入，引起呼吸係統感染。四是室內要經常通風換氣，每3～4小時，應關閉空調機，打開門窗，讓室內外空氣徹底流通，然後再閉門開機，這樣可保持室內空氣新鮮，減少呼吸道傳染病的發生。如果發生感冒、肺炎等疾病，應及時到醫院診治。五是睡眠時不宜通宵開放空調，以免使人著涼，誘發疾病。六是采取一定的保護措施。即適當添加衣服，少穿短裙短褲，關節部位可以酌情加蓋毛巾，或在坐位底下放個墊子。時間坐久了，要起身走動走動，以增加末梢血管的血液循環。