魔都的早晨，五點多就天亮了。沒有什麼日出，隻是天漸漸地亮，人們漸漸地能看清外麵了。
吳昊六點被鬧鍾鬧醒了。他早上九點上班，從租房的小區到公司大概要一個小時多一點，因為是坐地鐵，所以也不會有晚點的情況發生。平時吳昊大概七點半起床，洗臉刷牙後出門，路上買個早餐，最晚八點五十五就到公司了。
今天吳昊起得這麼早，是因為昨天晚上睡得比較早，沒有像平常一樣上網逛論壇玩到十二點多才睡。昨晚吳昊十一點多就睡覺了，睡前，他在心裏對自己說，改變自己從明天開始。
早起的吳昊刷完牙，洗好臉，終於從睡眼惺忪的狀態中解脫出來。在客廳裏伸伸腰，壓壓腿，把全身活動了之後，來到自己租住房間的窗前站好。因為魔都房價高，租房的價格也不便宜，所以吳昊和人合租了一套三室兩廳的房子，他住其中朝北的一間客臥，冬天就比較冷。
冬季的魔都有時候氣溫在零度左右，又沒有暖氣，其實是比較冷的。吳昊從衣櫃裏找出一件毛衣穿在厚厚的睡衣裏，覺得暖和了一些，然後將房間裏的一扇大玻璃窗打開。一股新鮮而清冷的空氣撲麵而來。前幾日還霧霾遮天的魔都，隨著冷空氣的到來，空氣質量終於好轉。
吳昊看著小區裏對麵一棟樓房的三樓陽台，先深長而平緩的呼吸了六次，將心中的雜念慢慢排除，開始了今早的鍛煉。
今年已經二十八的吳昊身高大概一米七，有點微胖，長得就一平凡人，丟在人堆裏肯定沒人會特意關注。但是有時候，他也做一些不一樣的事，比如今早的晨練。
他站在窗前，兩腳大約與肩同寬，身體自然放鬆，兩手握拳，大拇指伸直輕輕頂在大腿外側。同時，牙齒自然咬緊，口微開，用鼻緩緩呼吸，目視著正前方的對麵三樓陽台，心無雜念，然後開始呼吸。
吳昊先緩緩呼氣，同時握拳的兩手越握越緊，除拇指外的四根手指感覺微微酸脹，自然變得更加有力的拇指輕輕頂在大腿外側。深長而平緩的呼氣時，手指越加緊握，更加明顯的酸脹感好像漸漸滲透進指骨之中，然後結束呼氣，自然轉為吸氣。
此時雙手保持緊握的程度不放鬆，但是沒有更加用力，酸脹的感覺就沒有了，好似登山者爬山一定高度之後，歇息一會，準備著接下去的攀登。一次呼吸結束之後，又開始了下一次。再一次的呼氣，在上次緊握程度的基礎上，雙手更加用力握緊，此時剛剛休息了一會的手指又感覺到了酸脹，而且超過了前一次的水平。結束呼氣又是轉為吸氣，保持雙手緊握不放鬆，又完成了一次呼吸的過程。
隨著一次次的重複這一過程，手指越加酸脹，然後好像到了一個極點，再然後就感覺不到酸脹了。每次呼氣時更加用力握緊，雙拳就像被鑄造的鐵塊，更加緊密了。
就這樣，吳昊完成了三十六次呼吸，此時雙手除拇指外的四根手指，已經酸脹到極致而沒有感覺了，同時小臂上的大筋也鍛煉得又酸又漲。最後一次平緩的吸氣之後，吳昊將緊握的雙手緩緩伸開，因為雙手緊握使血液聚集手掌，此時的手掌已經是一片朱紅，好似朱砂掌一般。
休息一會之後，吳昊又繼續鍛煉下一式。不同的動作，同樣的原則。都是在呼氣時用力，吸氣時保持，然後下一次呼氣時更加用力，下一次吸氣時保持。每一式通過不同的動作，鍛煉身體的不同部位，每一式都要這樣平緩地完成三十六次呼吸。
大概四十多分鍾之後，吳昊習練完了十二個動作，休息一陣之後，下樓在小區裏跑了兩圈。跑完回到三樓自己租住的房間，洗了一個熱水澡之後，差不多就七點半了。於是吳昊和往常一樣出門上班去了。
吳昊習練的這十二個動作就是傳說中的易筋經。從小看武俠小說長大的吳昊，很早就從小說中知道了易筋經，最初他也以為這是小說虛構的。成年之後，一時興起，在網上了解了一下，才知道，現實中是有易筋經的。隻不過不像小說中描述的那麼神奇，而且還有好多種類，每一種鍛煉的目的也有所不同。