修煉提要：
·21天心靈修煉方法分為7個階段，每個階段持續3天。
·與潛意識的對話和互動貫穿其中，並且是主要方法。
·每一階段的問題和方法，在3天中都將循環重複和強化。
·視自身具體的不同情況，每個人的潛能提升狀態不一而足，可做靈活調整，但一個共同的原則是：調動積極的意識，去替代體內的消極因素。
★第一階段
情境：內心對於某事無法積極應對，盡管心裏知道應該努力去做。
1.靜心和放鬆身體，尋找和培育一種忽然湧動的內在的感覺，在內心對她說：“謝謝你一直專心照顧我，現在，我想和你溝通，可以嗎？”然後等待潛意識的回應。
2.當潛意識出現時，“謝謝你肯與我商量溝通，對於這件事，你的態度是什麼呢？你覺得我不應該去做嗎？”等待她的響應和答案。
3.“做與不做這件事，對我的好處或壞處是什麼，請讓我知道，謝謝。”問題一定要清楚，明確“是”與“否”、“做”與“不做”，避免含糊其辭，給她誤導。
4.“你的回答我明白了，謝謝。但我想找到一種正確的方法，既保證我可得到的好處，又能讓我因為做了這件事而收獲成功與快樂，你會支持嗎？”請明白告知她你的提問。
5.“謝謝你的理解和支持，現在，我想請你集中全部力量，以實際行動支持我們的這個共同決定，希望能助我做到這一點。”當請求提出後，你需安靜和虔誠等待積極力量的出現，然後立刻行動，不欺騙潛意識。
6.“事情很順利，多謝你的鼎力支持，我的潛意識，希望我們今後有更多的溝通！”最後，當事情做完後，你必須對她表示真誠的感謝和撫慰，確立這一模式和流程的鞏固地位。
★第二階段
情境：在這三天，應對與潛意識溝通過程中出現的種種情況。
1.缺乏回應：如果以前沒有相應的內心感覺，剛開始與潛意識做溝通時就會有一些困難，比如感覺不到潛意識的回應。不過，多做數次便會消除。尤其注意的是，在最初的幾次千萬不要心急，我們必須做到完全放鬆。如果無論你怎樣做也無法和心靈建立溝通，隻能表明此時的環境或時間並不恰當，你的內在潛意識不想在此時此地和你進行溝通，那麼，我們應當向它致謝，然後結束這次對話，等待下一次合適的機會。
2.等待了很久時間：有時你會發現她讓你等待的時間很久，不會在你剛開始召喚時就出來聽從你的指揮。這時，你可以將注意力集中在身體內鎖定的某一點，比如內在的視覺，並保持安靜和專注，不斷地重複“我在等待著，請與我溝通”，以免分散自己的精力，錯過她的回應。
3.回應沒有意義：請注意，潛意識回應的訊息不會沒有意義，隻是你當時並不能理解其中的意義或者對她的回應感到不可接受（不是你想要的答案）。這時，你首先要調整自己的原定目標或者期待，其次你不可忽視對她的謝意，最後，你可以視自己的需求請它給予你更加清楚的訊息，或者讓她幫助你明白這些回應的真實含義。
★第三階段
情境：確定一件事情的最好選擇，排除困惑和讓自己變得冷靜果斷。
1.為自己創造和尋找一個平靜環境，最好是坐下來，首先做3～5個深呼吸，達到感覺內心輕鬆的目的。
2.明確現有的選擇的數目，然後逐一地弄清這些選擇的條件及其細節，再想一想事情完成後需要付出的代價，以及這些方法各自匹配的能力數值，這時你就會知道自己所作的選擇是否正確，無論任何事，都可采用這種思維模式。
3.假定其中的一個選擇，你在內心將時間往前推，創造一個未來的景象，並為它羅列需要的各種經驗，實現一種讓潛意識身臨其境的感覺，為自己的潛在想象畫圖。
4.此時再挑選另外的一個選擇，重複上麵的過程。給每一個選擇的練習和挑選程序都是如此，我們需要在此時給所有的選擇都創造一個未來的景象，公平地對待。
5.最後一步，把所有選擇的未來景象（真切的圖像）同時排列在腦裏，進行平等地對比，然後依據潛意識給出的評分，找出讓你的心靈感覺最強烈的一個未來景象，這就是你的潛意識最為認同的選項了。
★第四階段
情境：想象美好的感覺並進行確認的練習。
1.用右手緊握左手小指，回憶一次過人的成就，或者讓自己感到驕傲的經驗，體驗所需的內心能力。在這一步，你要把自己帶回當時的景象、聲音及內心的感受。在內心要尋找一種光亮和鮮豔的顏色，景物要清楚及放大，聲音要接近自己，畫麵要強烈。