黎黎說她6歲的時候，有一次家裏停電，但是爸媽都不在家，她跟弟弟非常害怕，大半夜跑到樓下等爸媽回來，一邊等一邊傷心地和弟弟抱在一起哭。以至於以後每次停電她心裏都有一種莫名的恐懼和想哭的衝動。
安娜18歲初戀，跟男友一起去坐旋轉木馬時擦出了愛的火花，結果毫無懸念地以分手收場。盡管他們分手分得很平和，但是從此安娜每次看到旋轉木馬都會產生巨大的心理反應，甚至不敢再踏入遊樂場半步。
蘇姍的情況更加嚴重，當時她正在等14路公交車，車子駛來的時候她接到奶奶病逝的消息。從此以後，她再也不坐14路公交車了，甚至對14這個數字都相當憎惡，每當看到它出現的時候，她都會想起那個悲傷的午後。
每個人或多或少都會有這樣那樣不愉快的記憶，這些記憶一遍一遍地擾亂著我們的神經，讓我們的心靈不得安寧。越是想要忘記，越是記得清晰，因為試圖忘記的過程，本身就成了一種對它的溫習。溫習的次數越多，記憶得就越深刻。拿得起放得下，也並不是那麼容易就能做到的，“釋懷”這個詞總是讓人難以“釋懷”。
既然無法釋懷，那也不要強迫自己，不如去想想還有什麼更好的方法可以去彌補這段難忘的經曆：
（1）接受既成的事實。盡管很難，但是必須接受，失戀、失業、失態、失去親人、失去朋友、失去健康……既然已經失去就要坦然接受。哭也哭了、痛也痛了，那就不要再難為自己，接受命運給你的結果，無論它是好還是壞。你接受了，它對你也就構成不了太大的傷害了。
（2）用快樂的記憶來填充。加強快樂的記憶，用快樂的記憶將不快樂的記憶排擠掉。把曾經造成你不快樂的記憶的人和事拿來重組，時常溫習和他們之間有過的一些快樂回憶，讓美好的形象和心情加深，自然就能夠在無形中衝淡以往不快樂的經曆了。
（3）不要有意無意地去探聽對方的近況。這裏顯然是指那個曾經讓你傷心欲絕的人，想忘記最好的辦法就是不要再去提起。既然已成往事，那就讓往事隨風吧！這個人已經和你沒有關係，你也沒有必要再關注下去，不關心了，自然也就想不起來了。
（4）別去管它。那段記憶又來騷擾你了嗎？不用管它，采取無為而治的方法有時候更有效。願意想就想吧，想過了就沒事了，想多了也就麻木了，它喜歡搗亂那就讓它折騰個夠，總有疲倦的時候吧，它累了你也就好了。
（5）交給心理醫生。如果你的記憶已經成了心魔，已經是任何方法都擺脫不掉的，那你不妨去求助心理醫生。不用不好意思，這個世界不是隻有你一個人有心理問題，如果已經到了寢食難安、影響生活的地步，你就不要再逞強了。相信心理醫生的專業水準一定可以讓你的心靈恢複平靜。
“記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。”這是一條通俗易懂的人生哲理，隻是能辦到的人卻不多。不怪你的心靈不夠堅強，隻怪它還不夠豁達，若真有一天能把一切都看淡了、放下了，那些痛苦的小記憶也就奈何不了你了。
41.想哭就哭吧
如今大部分的女性勵誌題材電視劇和書籍都在告誡女人要堅強、女人不能哭。哪怕脆弱如女人者，也應該學會隱忍，淚水隻是一種見不得光的排泄物，不應該拿出來見人。對於大多數獨立的輕熟女而言，這也似乎成了一種自我要求的標準。從一開始的想哭不能哭，到後來的想哭卻哭不出來，你已經有多久沒有讓自己的情緒痛痛快快地釋放了？
人是需要哭的，心理學家告訴我們女人之所以比男人長壽，其中一個重要因素就是女人善於哭泣。負麵情緒需要找一個出口來釋放，否則時間一長，人就容易生病。但是現代的女性卻一點點地放棄了這個可以讓自己身心健康的權利，在高樓林立的城市中穿梭的妙齡女郎們，不想讓人看到自己的軟弱，哪怕那個觀眾隻是自己也不可以。
現在你需要改變一下自己的看法了，哭泣並不一定代表軟弱，出於對女性的包容心態，別人不會因為你愛哭就認為你能力不足或者不堪一擊。很多時候，眼淚甚至都是女人們可以拿來利用的武器，無論是身體、心理還是事業、愛情。
首先，哭是維護健康的排毒武器。眼淚會將人體內的毒素有效排出體外，尤其是人處於極度悲傷或極度壓抑的時候排毒效果會更佳。曾經有一個研究結果表明，將螞蟻丟進悲傷的人所流出的眼淚中，螞蟻很快就會被毒死。所以在人的哭泣過程中，你身體內的毒素隨著眼淚被排出，從而降低自身的含毒量，當然也就降低了對自身的危害。因此，健康專家們才會建議人們不要強忍淚水，那樣實在跟“慢性自殺”沒有什麼區別。輕熟女們想必也會發現，自己痛痛快快地大哭一場之後，第二天的皮膚會變得更加細膩和有光澤吧？基於健康和美容的雙重考慮，美女們是不是也應該拿起這個排毒武器呢？