更年期是女性的一個“多事之秋”，容貌的逝去，衰老的來臨，對她們來說就是一種很大的心理壓力。進入更年期的女性需要特別的關愛。
一般認為，卵巢功能衰退，內分泌平衡狀況的變化是引起更年期功能變化和臨床症狀的主要因素。但更年期綜合征的症狀是否發生及其程度輕重，除與內分泌功能狀態有著密切關係外，還與個體體質、性格、心理素質、健康狀況、社會、經濟與傳統文化等密切相關。
這個年齡的女性往往會遇到父母的喪亡，孩子因上學、工作和結婚而離家，家中形成“空巢”，使她們產生孤獨感；有些女性將絕經與能力的全麵衰退聯係在一起，從而感到老年來臨，工作能力下降，在工作上難以發揮較大的作用，而產生失落感、失敗感；性腺功能的衰退，令她們為適應今後的性生活擔憂；停止生育後女性社會地位的改變，丈夫對絕經伴侶的態度以及退休帶來的經濟困難；對更年期綜合征的恐懼等，這些均可使她們焦慮不安、心神沮喪，這種情況反過來又可加重上述各種軀體症狀。
更年期的情緒變化與絕經有一定關係，但有研究表明，現實或過去生活中的刺激、環境因素及從前精神健康狀況與子女的關係等，與更年期情緒改變有著更密切的聯係。更年期女性應付生活刺激的能力減低，此階段出現的生活刺激對女性有明顯的致病作用。幼年喪父母，中年喪偶、離婚或夫妻不和，老年喪子以及政治、經濟、人際關係等所引起的長期心理壓力均可誘發更年期綜合征。生活事件打擊嚴重者，更年期障礙的發病較早。更年期障礙在腦力勞動者中出現較早且明顯；性格拘謹、孤僻、內向、固執、自尊心過強者，更年期易發病，性格內傾者比外傾者多3倍；26.7％的更年期障礙者有家族性精神病史。
因此對許多女性來說，絕經期的痛苦不一定是某些身體上的問題，而是絕經期的到來正好與她們動蕩變化的個人生活相重合，使得她們陷於精神和軀體兩方麵夾擊之中。為了擺脫這種夾擊，安然度過人生的這一轉折期，提出下列行為保健措施以供參考。
（1）正確認識更年期。正確認識更年期是女性一生中必須經過的自然生理過程，是個過渡時期。女性要努力提高自我控製能力，對出現的一係列更年期綜合征表現有足夠的思想準備和正確態度，消除不必要的思想顧慮，有意識地控製多種症狀的發展，減輕不適反應，順利度過更年期。
（2）保持穩定的生活規律。更年期應盡量減少各種不利健康的社會心理、行為及環境刺激，保持穩定的生活規律。女性要保持心情舒暢，避免工作、精神負擔過重，過於疲勞和情緒激動、精神緊張；排除緊張、焦慮、恐懼等消極情緒，正確對待子女離開、退休、職務變換等一些現實生活的問題。
（3）調適緊張情緒。對於有明顯焦慮不安、憂鬱等緊張情緒的女性在藥物治療的同時，可輔以適當的音樂治療。音樂以旋律平和、優美、舒緩、抒情的內容為主，以協助大腦皮質功能協調平衡，改善情緒背景。另外，音樂療法通過其信息作用還可消除許多不利行為。
（4）爭取家庭和社會的理解、支持和關心。對更年期的女性，周圍人士及一些親朋好友要能理解她們的這些行為變化屬正常反應，對她們的一些無法理解的言行要能容忍和諒解。不僅如此，還要給她們更多的關心和體貼、愛護和幫助。特別在家庭裏，丈夫和子女更應體貼關懷。要適當調整一下家庭生活分工，減少更年期婦女不必要的家務勞動，增加其精神調節方麵的活動。
（5）及時檢查處理月經變化。注意月經變化，如有異常應及時檢查處理。更年期的主要症狀為月經改變，當你月經過多時，你要考慮貧血的可能，以及子宮內膜異常增生的可能，要及時就醫診治；當你發現絕經後出血，要引起警覺，因為這往往是生殖器癌症的信號，切忌忽略或害怕求醫，貽誤治療時期。
（6）預防陰道及外陰感染。注意性生活衛生和會陰部保健，預防陰道及外陰感染，這對更年期的女性來說尤為重要。
（7）定期婦科檢查。更年期是婦科惡性腫瘤的高發時期，要每隔半年至一年做一次婦科檢查，以便及早發現更年期常見的器質性病變，如宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、外陰癌。許多更年期女性往往不願接受婦科檢查，殊不知，放棄檢查就是放棄對自己生命的保護。為了自己生存得更幸福，請自覺定期接受婦科檢查。
（8）適當地補充能量。合理的飲食、良好的睡眠、清潔的飲水是更年期婦女最好的補品，且是最經濟的補品。女性進入更年期後，要通過飲食調理和維生素去維持和控製體重不要升得太快，不要刻意去節食減肥，因為中年人的皮膚彈性驟減，如果缺乏那層相連的脂肪，就會令人皮膚幹枯鬆弛，更感衰老。女性每天應多飲水，吃較多新鮮水果蔬菜，飲牛奶，睡前洗個熱水澡，每天保證有8個小時睡眠，盡可能不超過午夜睡眠。
10.讓心理保持一種平衡狀態
科學家對多名100歲以上的健康老人進行調查發現，他們雖然生活方式和習慣五花八門，但有一點卻是相同的：他們個個都心胸開闊，性格隨和，心地善良，沒有一個是心胸狹隘、脾氣暴躁、鼠肚雞腸的。也就是說，他們都懂得維持心理的平衡。