生活原本應該是輕鬆的，但是之所以有很多女人存在揮之不去的煩惱，不是因為這個世界本來太多憂慮，而是因為她們在庸人自擾。
及時擺脫負麵情緒的牽絆
與男人相比，女人似乎更加容易受到焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等這些負麵情緒的幹擾。而這些負麵情緒正是女人不快樂的直接原因。當這些負麵情緒來襲，女人如果不能及時擺脫，往往就會在其中越陷越深，甚至患上抑鬱症、強迫症等心理障礙。
在出版社做策劃編輯的李穎，經常加班加點。剛剛三十出頭的她常常是滿眼血絲，黑眼圈嚴重，很難看到她臉色有紅潤的時候。她總是擔心自己一旦工作不出色就可能被淘汰，因此，她總是強迫自己超負荷工作，然而，這種工作壓力在她能力得以提高的同時，也加劇了她內心的沮喪，因為她突然感覺無論自己的能力怎樣提高，前邊都還有一大堆比自己能力強的人，她因此而看不到前途，於是失眠嚴重困擾著她，體重也驟然下降，甚至有悲觀厭世的情緒。
年紀輕輕的李穎也擁有積極的人生觀，並為自己的理想而努力著，但是當她被負麵情緒幹擾時，卻不能及時地從沮喪、焦慮中走出來，她總是看到那些強於自己的人，因此，她認為自己的努力並無結果，內心產生一種過低的自我評價，無論是對工作還是對生活，都失去了興趣，進而讓自己在負麵情緒中沉淪痛苦。為了避免像李穎一樣，女人們一定要及時地排解自己的負麵情緒，關於這一點，心理專家們給出了以下建議：
暫停焦慮
耶魯大學心理學教授Susan說：“當你情緒焦慮的時候很容易在無數個‘怎麼辦’、‘完蛋了’這樣的詞語中迷失自我，並且很難從這種對事情根本沒有實際幫助的無謂的思考中跳出來時，整個人都會陷入一種猶豫、不安的狀態，進取心和生活動力也被消磨殆盡。”因此，一旦女人意識到自己情緒焦慮，一定要將自己的注意力轉移開，千萬不要呆呆地坐在那裏焦慮，嚐試著做一些其他的事情，如遛遛狗、做做瑜伽、下廚做個飯、或者逛逛街。
樂觀評估現狀
“有些時候，騙騙自己也是一種樂觀的生活態度。”加州大學心理學教授Shelley說，“有時，人應該適當地‘騙騙’自己。”樂觀地評估現狀，往往會促使女人們做出更加積極的選擇，從而將事情導向有利於自己發展的方向。因此，女人們要告訴自己情況一定比你所看到的好、事情的結果一定比你預想的完美，這種適度的、小小的自我欺騙不僅會讓你更快樂、更健康，甚至很有可能把你推向更大的成功。
自我欣賞
一般來說，負麵情緒大都是現實情況未能按照心中所想那樣進行，從而產生自我挫敗感所引發的。當女人被負麵情緒所困擾的時候，自我欣賞能夠在很大程度上肯定女人的自我價值，進而將女人從負麵情緒中拯救出來。比如當你的企劃被否定了，往往會覺得沮喪，同時也會為下一次企劃的通過與否感到焦慮，這時，你不妨大力自我欣賞一下，如：你可以對著鏡子欣賞自己美麗的臉蛋，烏黑的頭發，窈窕的身材等，總之就是找到自己的長處或輝煌，然後拿出來自我欣賞一下，這對擺脫負麵情緒是非常有效的。
別跟比自己強的人比較
雖然說跟比自己優秀的人比較，能夠看到自己的不足，從而督促自己進步，但是當自己被負麵情緒所困擾的時候仍然拿自己和比自己優秀的人比較，所帶來的就隻會是消極影響，會讓女人更加沮喪、焦慮、不安。相反，如果這時，能夠跟比自己差的人比較，反而能夠找到心理平衡，從而減輕負麵情緒的影響。