你問我怎麼樣才能消除煩惱、減輕壓力。我的回答是，要是我能做到就好了。
有些人認為，人永遠無法“消除”煩惱，最多隻能降低。有些人認為，壓力是有用的，因為壓力有推動、督促的作用。交貨的最後期限就是一種壓力，“deadline”是有用的。
有些人知道一些克服壓力的方法，但並不代表他會去做，或經常運用這些方法。我就是其中之一。
卡內基當年在教卡內基訓練時，每星期上一次課，每次他都要求每一位同學上台作簡短演講。有時候是分享自己的一項成就，或一項教訓；有時候是報告這周他運用所學的狀況，例如讚美某人以後有什麼回響。然而，每當他不指定短講題目時，很多學員會談他們的煩惱、憂慮，因而卡內基就開始從事一項大規模的研究——如何停止憂慮。更重要的是，他將這些停止憂慮的方法運用到訓練中，要求每一位學員運用，並且報告運用後的結果。這很可能是人類有史以來第一個克服憂慮的實驗室。
煩惱、壓力會打擊人的士氣，傷害生活的質量，讓人陷入低潮，得抑鬱症、高血壓、胃潰瘍。因而理所當然的，我們應該假設每一所高中、大學都該教我們如何克服壓力才對，可是卻沒有一所學校有這門課。如果我們學會消除煩惱、減輕壓力，今天醫院裏的病人可能會減少一半。
其實卡內基沒有提供什麼新知識，他的克服憂慮30條原則我們以前可能聽過、閱讀過，問題在於我們會不會用它。像其中的一條原則是“盤算一下你的福氣”（CountYourBlessing）。你看，多麼的實在。我們的很多煩惱不就是來自抱怨與負麵的態度嗎？多少次我們因覺得不公平，看不得別人好而陷入低潮；多少次因專注於自己吃虧、倒黴、命不好而煩惱不堪。
盤算一下你的福氣，你會覺得心情振奮。每當我做到這一點，會覺得自己是個與眾不同的人。
還有一些寶貴的方法，好比“生活在今天的方格中”……想想你現在煩惱、擔憂的事，會造成的最壞的結果是什麼，然後接受它、改善它。這些都是很實用的具體原則，你也不妨一試。