高強度訓練開始！
楊旭昨天就已經想好了該如何安排今天的高強度訓練。
來到柱峰下的空地後楊旭開始想空地的深處走去，因為他記得在那裏有更大的石頭，雖然天還沒有亮，但是這裏也不是伸手不見五指，隱約還可以看到石頭所在的方位和大小。楊旭看到左麵大約五丈遠處有一些個大約五個成年人人頭那麼大的石頭，也就是大約為平日自己用來負重跑的一個石頭的兩倍左右。大約有一百五六十斤重。
楊旭在那一堆石頭裏找了兩個大小差不多，重量一百五六十斤，而且容易托在手中的大石，然後把它們放到了外麵訓練的空地上。然後又回頭找了一個比較方的大小在大約一百斤左右的石頭放到了訓練空地中央。
“好了，從今天開始負重材料就用這三個岩石吧。負重一百六十斤跑八十裏改成負重三百斤跑一百裏，而且要盡量在兩個時辰裏完成。嗯！一定要完成！”楊旭又把計劃在心裏說了一遍，並且為自己鼓勁加油“單指俯臥撐也要負重！從今天起每個手指都要完成負重一百斤在半刻裏完成三百！過去在可以單指不負重的情況下很快便完成三百，現在負重半刻鍾一定可以完成！剩下的時間再來一輪雙手雙指俯臥撐和負重跑！”
“開始！”
說著便把空地中央，重達兩百斤的岩石被於背後，然後單手拖住岩石下方，防止岩石滑下。然後又輕輕向地下趴去……
“一，二，三……”
一番動作之後，楊旭開始了高強度訓練的第一項，右手食指負重兩百斤俯臥撐。楊旭快速的一上一下的做著同時左手扶住北上的岩石並在心裏默念著數字。剛開始的五十個，楊旭感覺還算輕鬆，很快便做完了，基本上和過去用的時間差不多，可是也是往後楊旭也是感覺到累，而且速度也是開始慢慢的降了下來。
“一百四十五，一百四十六，一百四十七……”
隻見楊旭此時已經是汗流浹背，額頭一顆一顆晶瑩剔透的汗珠已經開始慢慢的往外冒了。要是在昨天，不負重的時候，隻有當楊旭完成六百個的時候才會開始出現這種情況的啊！而現在才剛剛開始沒多久，楊旭便是已經開始出汗。
“看來是出乎意料了，沒想到家了一百斤的岩石回事那麼重，”楊旭也是在心裏默默的想著，“不行！一定要堅持，決不能讓父親失望！”同時楊旭也在為自己鼓勁，為自己尋找堅持下去的動力。
“兩百九十八，兩百九十九，三百！完成！換左手食指”楊旭說著便是右手食指微微用力一撐同時右手扶向背後的岩石，而左手也是略微慢一瞬間，同時伸向身前，單手食指撐地開始了左手食指的單手俯臥撐。
“一，二，三…..”在心中數著數字，同時還在想著剛才的感受“剛才的單手右手食指俯臥撐剛剛好的在快到半刻鍾的時候完成了，而且非常的吃力。這個要加快速度才行！不然根本無法在一刻鍾內完成任務了”
然後，楊旭便是加快了速度。慢慢的，楊旭已經不隻是額頭在冒汗，真個臉上已經全是汗珠，就連背上也已經是被汗水侵透了衣衫。可是楊旭依然在努力的做著。
半刻鍾多一些後楊旭終於完成了左手食指的負重一百斤單指俯臥撐。可是楊旭依然沒有休息的打算，一個瀟灑的換手動作右手中指點在剛才右手食指點過的位置上後，繼續開始了右手中指的單指俯臥撐。
此時的楊旭額頭和下巴上都有著許多的水珠一滴一滴的往下滴。
“兩百二十五……超時了，加速，加速…...”
此時的楊旭已經全身都是汗珠，同時右手也是在微微的顫抖，明顯已經快要接近楊旭的極限了，過了二人之三個半刻鍾後楊旭終於完成了右手食指的單指負重俯臥撐。此時的楊旭已經無法再來剛才那種瀟灑的換手動作了。而是先調整身體平穩，然後雙手撐地接著將右手抬起扶向背後的岩石，左手開始訓練。
因為體力已經消耗太大，楊旭的身體都在微微的顫抖，左手更是顫抖的厲害，背上的岩石也在跟著不停的在楊旭背上上下左右的微微的運動著。楊旭練得並不是外家的練體的功夫，背上依然是細皮嫩肉的。可想而知這整個訓練下來結果會是如何。