盡管乳腺增生的發病率越來越高，但醫學上並沒有提出明確的界定，證明乳腺增生是由何種具體原因造成的。一般情況下，卵巢功能的紊亂可能會導致乳腺導管或者腺泡上皮增生，並且使乳管擴張成囊狀，從而形成腫塊。很多時候，女性的內分泌功能出現紊亂，都與日常作息和營養搭配不合理有一定的關係。
為何乳腺增生的患者越來越年輕化？這跟現代人的“亞健康”狀態密切相關。平時的生活起居都隨心所欲，工作壓力大，常常加班熬夜，飲食無節製。身體偶爾出現的不適，也被自己忽略過去了，或者一拖再拖。或者是在重壓之下，一直找不到好的辦法調適自己的情緒，都有可能導致身體的許多部位的功能紊亂。
因而，白領麗人為了逃離乳房疾病的怪圈，就要改變自己隻關心工作不關心身體的作風。身體是工作的本錢。愛護自己身體的每一部分，乳房是影響身體美觀的一大要素，所以更是不容忽視。
【減壓ABC】 乳腺增生早預防
1、內分泌係統紊亂是誘發乳腺增生的一個重要因素。所以，女性應當從生活的細節做起。尤其是白領麗人，在經期時，一定要避免熬夜，多休息。經期是女性每個月身體各種功能最弱的時候，在這種時候，就要多給自己一些關愛。防止出現內分泌紊亂的狀況。
2、雌激素偏高是導致乳腺增生的直接原因
白領麗人在職場上能經受住各種考研，同時也不得不承受巨大的壓力，情緒不穩定是常有的事兒。一個月總會有那麼幾天不太高興，也屬於正常狀態。如果一段時間，情緒一直得不到有效調控，就會抑製卵巢的排卵功能，孕酮減少，雌激素就會增高，就很容易導致乳腺增生了。一些含有大量雌激素的美容護膚產品，也不可長期使用。它會在無形中使體內的雌激素水平相對提高不少，也是乳腺增生的一大誘因。
3、保持性生活和諧，避免人工流產對於一些婦科炎症的疾病要積極治療。有規律的性生活，有利於女性身體的自我調節功能。
4、多吃富含維生素B的食物，有利於肝髒，而且還能有效地抑製雌激素的過分增長。症狀較為輕微的患者，可以多吃海帶，有消除疼痛、縮小腫塊的作用。
5、飲食以清淡為主，減少高能量的食品和補品的食用。
6、定期進行婦科檢查，有病早知道。
【減壓禁忌站】關愛乳房，禁忌早知道
1、在無醫囑的情況下，特別是對於處於更年期的女性，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉以及一些含有激素的口服液，更不能借助這些補品來改善雌激素水平下降的現狀。
2、內衣一定要以舒適為主，不要為了造型而讓乳房受到壓迫。過緊胸罩以及有擠壓隆胸效果的內衣，還有一些收腹塑形衣，都會影響到乳房的新陳代謝和淋巴係統的循環。
3、哺乳時間一定要充分。不少女性產後，怕哺乳時間太長會影響到胸形，於是不哺乳或者哺乳時間不足8個月。很容易造成乳汁淤積，引發乳房類疾病。其實，哺乳是女性乳房發育的一個新時期，對於女性身體是有益無害的。
4、保持乳房清潔，不要用熱水清洗乳房，一般清洗乳房的水溫保持在20度左右。
手腳冰涼：一個危害身體的信號
冬天的時候，人體無法抵抗住外部的嚴寒，手腳冰涼是常有的事兒。但是，有一些人，即便是在炎熱的夏季，手腳溫度也不高，也不像在許多人一樣出熱汗。手腳冰涼，到底是不是病呢？在冬天，你若是擔心你的手腳冰涼，搞不好會遭到不少人的嘲笑。但實際上，有不少專家指出，習慣性手腳冰涼的人，是身體虛弱的一個信號。
外部自然界溫度的降低，像在北方，外邊經常是零攝氏度以下的天氣，即便是在有暖氣的屋裏待得渾身發熱，一走出大門，手腳就會變得很冰涼。一些人冬天的身體狀況與別人不一樣。同樣是在有暖氣的屋裏，大多數人都感覺到暖和，手腳都發熱的情況下，他/她也許還覺得冷，手腳都冰冰涼。而夏季的時候，這些人也不像其他人一樣愛出汗，甚至承受不了空調的溫度。專家指出，人體自身的陽氣不足，身體就會出現陽虛的表現。具體狀況最容易出現在手腳的溫度上。