＊抓緊時間休息，尤其是孩子睡覺的時候；
＊多運動，到戶外散步放鬆一下；
＊合理膳食，不吃含咖啡因的食物；
＊多與家人朋友進行溝通交流；
＊處理好與愛人的關係，尤其是在照顧孩子的問題上要協商解決；
＊準備應對可能發生的一切事情，包括好事與壞事。
★玫瑰花茶治療產後抑鬱
除了保持樂觀、豁達的心境，及早選用合適的外用、口服產品加以調理，也是幫助產婦擺脫產後抑鬱、減輕脫發的正確方法。說到這，我很想向新媽媽們推薦一個用玫瑰花茶治療產後抑鬱的小方法。這個方法還是我在十幾年前，研究生發藥物的時候發現的。那時候，我天天泡在實驗室裏和那些具有防脫發生發的中草藥打交道，結果發現玫瑰花不僅能夠護理頭發，同時也是很好的藥食同源的食物。它具有很強的理氣解鬱、活血化淤、調和髒腑的作用，尤其是玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，從而起到調節內分泌係統，改善紊亂的植物神經，鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
對於產婦來說，喝玫瑰花茶不僅可以調理產後抑鬱，還可以讓自己的臉色變得像玫瑰花瓣一樣紅潤。這是因為，大家平時所說的臉色不好或臉上長斑、月經失調、痛經等症狀，都和氣血運行失常，淤滯於子宮或麵部有關。一旦氣血運行正常了，自然會麵色紅潤、身體健康。記得當時，我夫人的妹妹剛剛在美國生下第二個孩子，產後抑鬱的症狀非常明顯，我就讓夫人給她寄過去一包上好的幹玫瑰花。沒想到，妹妹喝了一次就喜歡上了它的味道，這一喝就是兩個月，結果不僅情緒大見好轉，臉色也比以前紅潤了很多。所以說，產後消愁，當屬玫瑰。
其實，玫瑰花茶的製作方法非常簡單，隻要取幹玫瑰花15克，每天堅持用開水泡茶喝就可以了。不過，這裏說的泡茶，可不是讓您把玫瑰花和平時喝的茶葉泡在一起，而是專門泡玫瑰花水。為什麼不能和茶葉一起泡呢？這是因為茶葉中含有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。當然，您也可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以增加玫瑰花的功效。要是您產後氣虛還可加入幾枚大棗，或者少許西洋參；如果是腎虛，可以加入枸杞子15克一起衝泡。俗話說：“朝鹽水，晚蜜湯”，所以，調入冰糖或蜂蜜的玫瑰花茶最好在入睡前1小時飲用，這是因為蜂蜜中含有豐富的鎂，能調節心理、消除緊張、減輕壓力，對產後抑鬱很有幫助；同時它富含的B族維生素，也具有舒緩安眠的作用。
此外，還可以把新鮮的玫瑰花搗碎，把擠出的汁液，摻入洗發水或護發素裏，產婦用此法護理頭發，可以烏發亮發，對治療頭屑過多，防止頭發脫落、早白都有不錯的效果。
3. 傷頭發的民俗陋習
在咱們中國，產婦自古以來就是家庭中的重點保護對象，飲食與休養都備受嗬護，可就是這些特殊的關愛影響了產婦，使她們遠離了科學的生活方式。最為典型的就是產後的膳食問題。人們總是認為新媽媽產後體虛，加之需要母乳喂養小寶寶，所以，她們總是被反複告誡：杜絕水果，少食蔬菜，理由是水果蔬菜都屬生冷之物。其實這是一個不正確的觀點。新鮮的水果和蔬菜不僅是產婦自身營養的源泉，更是保證母乳質量的基礎營養。新媽媽們在飲食方麵一定要做到膳食合理、營養均衡。由於頭發最重要的營養來源是蛋白質，故而，新媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
除了膳食問題，民間還流行月子裏不洗頭、不洗澡的風俗。這種做法不僅不衛生，還會讓皮膚、秀發都不能得到很好的嗬護，因為健康毛發的前提就是清潔。頭發根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附灰塵，增加毛發梳理時的摩擦力，造成頭發表麵的毛小皮翻翹，頭發會變得暗淡、幹燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還為真菌、細菌提供了理想的條件，間接引起頭皮屑等問題。其實，隻要控製好水溫，注意保暖，產婦在產前產後完全可以像平時一樣沐浴、洗發。何況，洗頭不僅可起到按摩作用，加速血液循環，保持頭發的正常生長規律，還可以疏通毛孔，防止脂溢性脫發。這樣一舉兩得的好事，女性朋友們又何樂而不為呢？當然，在生產後的頭幾天裏不洗頭、不洗澡是可以的，但剖宮產的媽媽要注意傷口處的清潔與衛生，每天最好能用酒精棉擦拭一遍。
產後脫發不用愁，8款食療解煩憂
產婦在分娩時不僅消耗了大量體力，外加產後出血，所以極易導致氣血耗傷，肝腎虧虛，精血不足，從而造成頭發得不到營養的滋潤而脫落，尤其是剖宮產的女性，最傷氣血。所以，除了采用上麵提到的對策外，還可通過食療的方法加以補充，二者聯合，雙拳出擊，產後脫發將不再困擾新媽媽們。下麵就是8款食材普通，卻既補身體，又養秀發的食療佳品，供新媽媽們參考。
① 芪歸芝麻燉乳鴿
黃芪30克，當歸20克，黑芝麻20克，乳鴿一隻，蔥、薑、胡椒、鹽適量。將乳鴿宰殺去毛及內髒，洗淨後切塊，黃芪、當歸、黑芝麻用水衝淨，與鴿肉共放燉鍋中，加入調味品，以文火燉至鴿肉爛熟，揀去藥渣後食肉飲湯，每天一劑。堅持食用，補氣養血又生發。
② 山藥核桃燉豬腦
淮山藥30克，核桃20克，豬腦一個，食鹽少許。將豬腦挑去筋膜，洗淨後放碗中，淮山藥、核桃仁搗細末，撒於豬腦上，加適量水及食鹽，放鍋內燉至豬腦熟透即可食用，每天一劑。對產婦可益氣補腎、健腦生發。
③ 首烏煲雞蛋
取炙首烏50克，山萸肉、大棗各15克，雞蛋兩個、紅糖適量。先將炙首烏、山萸肉、大棗、帶殼雞蛋衝洗幹淨，放鍋內加水適量煮，待蛋熟透後去殼，放入藥汁中再煮20分鍾，加入紅糖溶化即可，吃蛋、大棗、喝湯，每天一次。對產婦可補腎益精、養血生發。
④ 桂圓人參燉瘦肉
取桂圓肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。先將豬肉洗淨切成丁，桂圓肉、枸杞子用水衝淨，人參泡軟後切薄片，全部用料放進燉盅內，加水適量，以文火燉至肉熟，即可食用，每天一劑。可大補元氣、養血生發，尤其適合接受剖宮產的產婦食用。
⑤ 枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，薑、鹽適量。先將羊肉洗淨切塊，用開水汆去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗幹淨，與羊肉共放鍋內，加水適量，大火煮沸後，改用文火煲2小時，加入調味品即可食用，每天一劑。滋陰補腎、養血生發，適宜於婦女產後腎氣虧虛、精血不足而引起脫發者食用。
⑥ 蜂蜜桑葚膏
取桑葚子500克（以色紫紅熟透者為佳）、蜂蜜250克。先將桑葚子洗淨，揀去雜質後搗爛，用紗布包裹擠汁，將汁放瓦鍋內熬煮，稍濃縮後，加入蜂蜜邊熬邊攪拌，以防黏鍋，熬成膏狀時起鍋，涼卻後裝瓶備用，每日早晚各服15克，用開水衝服。可滋養產婦肝腎，同時烏發補氣血。
⑦ 黑芝麻羊骨粥
取黑芝麻30克，羊骨500克，大棗20克，糯米100克，紅糖適量。先將黑芝麻、糯米、大棗淘洗幹淨備用，羊骨洗淨後打碎，放砂鍋內加水煮湯後濾去骨渣，再將黑芝麻、糯米、大棗放入羊骨湯中煮粥，煮至粥將熟時，加入紅糖稍煮片刻即可，分2次食用，每天一次。有補腎氣、養血生發的功效。
⑧ 熟地旱蓮草蜜飲
熟地30克，旱蓮草15克，紅棗15克，全部用水衝洗幹淨，共放砂鍋內，加水3大碗，置火上煎熬，熬至剩一碗水量時，撈去熟地、旱蓮草，加入蜂蜜50克，溶化即可，吃大棗喝湯。滋陰補血、烏須生發，適宜於婦女產後陰血虧虛而引起的脫發者食用。
科普園地
小常識——頭發的動態平衡。
在人類的生命曆程中，頭發始終在不斷地生長、脫落和再生。一般來說，頭發每日自然脫落的數量約為50~100根，同時伴隨相應數量的新發萌出，總體保持著動態平衡。然而，這種新陳代謝的過程可以受到很多因素的影響。
夫妻偕老不必白頭
“儂既剪雲鬢，郎亦分發絲。覓向無人處，綰作同心結。”
這是唐代女子晁采寄贈給自己心上人的一首情詩。古時的男女，會在新婚之夜飲交杯酒前，各剪下一綹頭發，綰在一起表示永結同心，“結發夫妻”的典故即由此而來。不過，像現在這樣，男女之間隻要是兩情相悅，就可以順理成章地走上紅地毯，如願以償成為“結發夫妻”的事情，在古代是難以想象的！然而，“自古好事遇多磨”。新婚時的如花美眷，逃不過似水流年，“結發夫妻”“白頭”而不能“偕老”的例子已經越來越多。《中國婦女》雜誌有一份調查顯示：我國每年約有120萬婦女死於“更年期綜合征”引發的重大疾病，夫婦間因更年期而導致家庭破裂的更是占到了離婚總數的1/2。可以說，“更年期”是上天專門為那些“青春結發，老來相伴”的夫婦們安排的一次特殊的洗禮。所以說，隻有平穩度過更年期，天下夫婦們才能夠真正做到“白頭偕老”。
在我的朋友當中，就有這樣一對已經走過更年期的“特殊”夫婦，男的60出頭，女的還不到50歲。原本是妻子被確診進入了更年期，結果卻是一向好脾氣的丈夫變得喜怒無常，鬧得一對恩愛夫妻險些分道揚鑣。當時，我的這位朋友的妻子因為更年期脫發的情況比較嚴重，就來找我給看一看能不能止住脫發。從她的訴苦中，我了解到她丈夫的一些表現，感覺很像更年期的征兆。
其實，現代醫學的研究早就表明，男女都有更年期，而且二者的臨床表現也有不少相似之處。比如：疲倦乏力、心悸失眠、陣發性潮熱、情緒變化、性能力減退等等。隻不過，和女性相比，男性的更年期因為沒有類似女性的“絕經期”這一明顯的標誌，而沒能及時得到社會各界的廣泛關注。在過去的很多年裏，人們一直以為男性沒有更年期，直到最近幾年，“男性更年期”這一概念，才逐漸被人們認可。當然，男女更年期也存在著明顯的差異，而其中之一就是年齡差。具體地說，女性的更年期最早可始於37歲（個別婦女甚至會更早），最晚可延遲到57歲，而高發年齡多在45～55歲；而男性更年期的出現最早可從40歲開始，高發的起始年齡多在60歲以後，大約有三分之一40～70歲的男士都會出現更年期症狀。
更年期是開始變老的標誌，隨著更年期的到來，脫發或白發的現象是件很普通的事情。這是由男女體內性激素的變化決定的。我們知道，性激素主要包括雌激素和雄激素，兩種激素同時存在於男女體內，且協調分工，各司其職，維持著一個相對平衡的狀態。正常情況下，男性體內是雄性激素占據著較高比例並發揮主導作用。它負責刺激男性內外生殖器官(精囊、前列腺等)的發育成熟，促進男性第二性征的出現，並維持其正常的機能和狀態，包括胡須、陰毛和毛發的男性分布形式。可以說，雄激素是男性陽剛美的源泉；而在女性體內處於優勢地位的則是雌性激素，女性生殖器官的發育，細膩的肌膚，高聳的乳房，烏黑的頭發，都是雌激素的功勞。它讓女性展現無窮魅力，煥發動人光彩。而性激素的下降，以及平衡狀態的改變，是男女進入更年期的主要生理特征，脫發的現象就是這麼形成的。對女性來說，更年期結束後，身體將逐漸獲得新的激素平衡，脫發會停止或減緩，但並非所有脫落的頭發都能夠重新長出來。畢竟，更年期是人類從中年到老年的過渡時期，更年期一過，真正的衰老也就開始了。
提到衰老，人們總會想到白發。一直以來，白發都是人類衰老的象征，（少白頭成因複雜，將在後麵專門敘述。）更年期或老年期白發的發生率很高。這就是我常說的“人老發先少，人衰發始白”。確實，頭發是男女身體衰老變化最直觀的體現。
《黃帝內經》上說：男女的初衰，首先出現的是“發墮”，指的就是掉頭發的意思，而曆經更年期後，直至達到最終的衰老，也都伴隨著逐步的脫發和白發。如：女子“五七”“麵始焦，發始墮”；男子“五八”“發墮齒槁”。女子“六七”“麵皆焦，發始白”，男子“六八”“麵焦，發鬢頒（斑）白”……這是老祖宗們在遙遠的幾千年前就已經總結出的規律，卻在現代文明突飛猛進的今天仍然適用。雖然在發達的醫學條件下，人類的壽命增長了，在種種美容方法以及護膚養顏品的滋潤下，人們的容顏也比以前年輕了很多。特別是女性，一名三十幾歲的少婦和一名二十多歲的姑娘，容顏上的區別似乎已經越來越小了，唯獨頭發，無法掩飾她們年齡上的差距。你看，很多人到中年的男女，都不得不麵對頭發越來越稀疏纖細的煩惱，而那幾根時不時冒出的白發，更暴露了衰老的真相！衰老和更年期，說到底就是人體出現了髒器及其功能等內在方麵的退化，由於頭發與人體的心、肺、肝、脾、腎、精、氣、血等都息息相關，故能夠反映出這些內在的變化，而美容方法和化妝品所做的不過是表麵文章，不能從根本上延緩人體由內而外的衰老。
一直以來，眾多國人和曆代醫家始終都把“防脫發，拒白發”作為推遲衰老和延緩更年期的養生重點。為什麼是“防”和“拒”，而不是“治”呢？這是因為，防患於未然始終勝過“亡羊補牢”。畢竟，丟了的“羊”，不一定能全部找回來。男性更年期症狀的發生，除了與雄激素水平下降有關外，很大程度上還受其他內分泌功能變化以及慢性疾病、精神壓力、性格、情緒、自控力、藥物、環境、不良生活嗜好等諸多因素的影響。就說前麵提到的那位朋友吧，他是個標準的“好好先生”。平日裏，家裏家外，所有的問題都是自己扛，再加上剛剛退休，一時難以適應，偏偏趕上妻子也處在更年期，體貼妻子就免不了委屈自己，累了、煩了又不能和別人說，隻好一個人悶頭抽煙、借酒澆愁……總之，這事兒都趕一塊了，壓力可想而知，這些都是誘發朋友更年期症狀的原因。在發病以前，我這位朋友原本隻有1/3白發，發病以後，短短的幾個月的時間，朋友的黑發就所剩無幾了。後來，朋友到我們店裏接受了按摩、刮痧等一係列頭部全息療法的調理，不但身體和精神漸漸好了起來，白發的快速蔓延也從一步步的緩解直至達到了有效的控製。和朋友相比，他妻子還算幸運，雖然脫發很厲害，可畢竟比他年輕了十幾歲，治療的時機還不算晚。幾個月的頭部全息療法堅持下來，脫發止住了，更年期的症狀改善了，看上去，人也年輕了許多。有一次，我夫人玩笑似的問她：“這下，你們家老吳更要盯你的梢了吧？”朋友的妻子莞爾一笑，坦率地說，“過去，我是被老吳寵壞了，為自己想得多，為他想得少。現在不一樣了，多半都是我在照顧他。畢竟我比他年輕，身體又這麼好。我就是特別後悔，沒早點關心他，要是從他40多歲剛有白發的時候起，就勸他注意養生，到這時，老吳的身體肯定比現在還要好。所以說，夫妻之間不能計較那麼多，相互體諒點兒才能健康長壽，白頭偕老啊。”
一席話不僅道出了夫妻恩愛，更涵蓋了世間真諦！為朋友夫婦感到欣慰之餘，我也想奉勸那些剛剛走到更年期山腳下，或者是距離更年期已不遙遠的中年夫婦們，其實，衰老和更年期並非如想象中那麼可怕，如果，我們能夠提前進行正確而有效的預防，就一定能最大限度地拖住衰老的腳步，當然，也包括拒絕和緩解來勢洶洶的脫發與白發，平穩泰然地度過這段“夫婦更年不更發，恩愛偕老不白頭”的特殊的歲月。
防衰抗老，人生有期，男女有別
名醫張景嶽撰“中興論”雲：“人於中年左右，當大為修理一番，則再振根基，尚作餘強半。”這番始於中年左右的“大修理”指的就是“推遲衰老和延緩更年期”的養生保健工作。其實，養生保健是越早越好，隻不過，中年是人體由盛至衰的一道門檻兒，這個時候如果再不注意保養，就等於為衰老敞開了大門，到時候，丟掉的不僅僅是年輕的外表，恐怕連晚年的生活質量和生存能力也將得不到保證！所以說，人到中年再不注意保養是絕對不行的！
那麼，中年人的防衰抗老又從哪裏開始呢？
我們從什麼時候開始衰老？
我們從《黃帝內經·素問·上古天真論》中“女七男八”一段可以看出，女性每七年為一個變化周期，在五七（35歲）開始出現明顯的衰老的跡象，到七七（49歲）就算進入了老年期；男子是以八年為一個變化周期，五八（40歲）才開始出現衰老的苗頭，到八八（64歲）就成了一個真正的老年人。也就是說，女子開始衰老的時間要比男子早5年左右，到完全進入老年期的時間一共提早了15年左右。這也是男子的更年期為什麼會比女子晚那麼多年的緣故。所以，女子在35歲左右的時候就應該開始密切注意自己的身體狀況了，男子則在40歲左右也不能再忽視自己的健康了。男女到了這個年齡，一定要定期體檢，還要采取一些適合自己的保養措施。
不能忽略的衰老信號
你知道嗎？人的大腦內有一個下丘腦，其中存在著攝食中樞和飽感中樞。另外，下丘腦還有一個重要功能，就是分泌一種叫做“促黃體生成激素釋放激素”。這種激素名字難記，但可別小看了它的作用。它能刺激腦垂體分泌“黃體生成素”和“卵泡刺激素”，這兩種激素有刺激睾丸或者卵巢發育的功能，對月經來潮和精子、卵子的生成都有重大的意義。所以女性在衰老中會出現攝食增多，體型肥胖，同時伴有性功能下降；而男性衰老則主要是腎氣的虛衰，表現為性欲的減退。男女在上述年齡段一旦發現自己有這些跡象，說明身體已經向您發出了衰老信號。那麼，必要的保養工作就該開始了。
身體的衰老從哪個“零件”開始？
《黃帝內經》中“女七男八”一段還讓我們看到了男女在衰老順序上的不同。就是說，女子衰老的順序是從陽明脈的衰弱開始，一直到氣血枯竭導致月經停止，最後沒有了生育能力。我們知道，陽明脈是走胃的，也就是說，女子身上最先衰老的“零件”是脾胃，脾胃的消化和運輸功能弱了，導致營養不能榮養麵部，所以麵容憔悴，頭發斑白脫落；然後就是氣血的虛弱導致沒有了生育能力，最後進入到全麵衰老的狀態。男子的衰老順序與女子不同，他們身上最先衰老的“零件”是“腎”，然後就是“肝”。男子先是從腎氣不足導致掉頭發和牙齒不好開始，一直到肝氣虛弱，腎氣枯竭，最後頭發白了，生育能力也沒有了，整個人從裏到外都衰老了。男女衰老的不同順序為我們指出了：女子防衰老的重點是養脾胃、補氣血，而男子的防衰重點則在養肝益腎。
“陰陽平衡”也是抵抗衰老的渠道
曆代醫家都認為男女的陰陽基礎不同，例如，《黃帝內經》中有“陰陽者，血氣之男女也”。《丹台玉案》中有“乾道成男，坤道成女，故男為陽而女為陰也”。這些經典的論述向我們強調了一個道理，即：男子屬陽，陽中有陰；女子屬陰，陰中有陽。這種陰陽稟賦的不同，是男女產生生理、病理以及衰老等方麵差異的根本原因。明白了這一點，我們就又找到了一條抵抗衰老的渠道，那就是“陰陽平衡”。怎樣才能做到陰陽平衡呢？這裏我告訴大家一個很簡單，但是卻非常有效的方法——梳頭、洗腳同時做。
梳頭洗腳同時做才是養生大要
《清異錄》中說：“養生大要，梳頭、洗腳是也。”確實，梳頭和洗腳對我們的身體都有好處，洗腳就不必說了，看看滿大街的足療館就知道老百姓對它的了解和推崇程度了。至於梳頭，一般人多認為，這是女人的事，是她們保持發型美觀的日常打扮，和養生沒什麼關係。這是一個非常錯誤的觀點。其實，曆史上有過很多利用梳頭養生的名人，而且還都是男人。就拿北宋大文學家蘇東坡來說吧，蘇東坡也曾一度脫發不止，後來他接受了一位名醫的治療偏方，即：早晚梳頭，不久果然阻止了頭發繼續脫落，而且還治好了他的失眠症。從此，蘇東坡養成了早晚梳頭的好習慣，還專門寫了一首《步月梳頭歌》：“羽蟲見月爭翩翻，我亦散發虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。”詩的大意是：在皎潔的月光下，秋蟲翩翩起舞，我站在空曠的軒閣上，散開長發頻頻梳理，梳得頭腦清醒，也梳得筋骨越來越強健。夜很深了，秋風露氣無情地吹到白發根上，而我的頭發卻長得更茂密。再有，就是享年86歲高齡的南宋詩壇壽星陸遊了，陸遊酷愛梳頭也是出了名的，到了晚年，他那稀疏的白發中竟然長出了許多黑發來，大家都覺得他這是返老還童了。陸遊高興得頓生靈感，也寫了這樣一首梳發詩：“客稀門每閉，意悶發重梳；破裘寒旋補，殘發短猶梳。”
您看，梳頭不僅是女性朋友的專利吧？而梳頭之所以能夠有這樣的養生效果，就是因為我們的頭皮上分布著豐富的血管、神經、皮脂腺、汗腺和毛囊，梳頭時梳齒與頭發的頻繁接觸摩擦，不僅能疏鬆和去除頭發及頭皮上的皮屑及汙垢，還能刺激頭皮的神經末梢，通過大腦皮層來調節頭部神經的緊張狀態，從而促進頭部的血液循環，增強腦細胞和毛囊的營養供給，所以就起到了烏發潤發，健腦提神，解除疲勞的功效。
雖然梳頭和洗腳一樣對人體都有好處，可我為什麼非得強調讓您把這兩件事同時做呢？這是因為，頭為“諸陽之彙”，屬陽，而腳為“諸陰之彙”，屬陰。這一陰一陽靠經絡的聯係與我們全身的組織器官息息相通。如果您一邊用熱水泡腳，一邊用梳子梳頭，就可以同時疏通頭部和腳部的血脈、經絡，促進全身的血液循環，從而溝通表裏上下，調和陰陽平衡。這樣不僅可以起到牢固發根、防止脫發、白發的作用，還能提神醒腦、散風祛濕、抗禦外邪、延緩衰老。所以說，梳頭、洗腳同時做，才是養生大要。
通暢百脈的“神仙梳頭法”
前麵我向您強調了頭為諸陽之彙，腳為諸陰之彙，所以梳頭、洗腳同時做，是調和陰陽的好辦法，其實，關於梳頭養生的方法，醫書上還有一個非常有名的“神仙梳頭法”。這個“神仙梳頭法”神就神在梳頭的時間上。是什麼時候呢？就是每年冬至的子夜時分。關於這個說法，明代的《焦氏類林》中有這樣的記載：“冬至子夜時，梳頭千二百次，以讚陽氣，經歲五髒流通，名為‘神仙梳頭法’。”為什麼非得在冬至的子夜時分呢？這是因為，中醫養生素來講究時辰、季節、氣候的相互配合，冬至這天的夜晚是全年最長的一個晚上，民間常說：“冬至累一天，毛病纏一年。”至於冬至的子夜時分則是節氣相交、陰氣最盛的時候，這個時候如果能多梳梳頭就可以升發陽氣、通暢百脈，令全年五髒流通。據悉，清朝的慈禧太後年過七旬仍青絲滿頭正是得益於這種“神仙梳頭法”。所以說，每年的冬至子夜時分，您不妨晚睡一些，抽出20分鍾的時間泡泡腳、梳梳頭，好讓自己一年都百脈通暢，五髒流通。
“龍爪梳發”操梳出健康身體與秀發
當然，除了重視冬至子夜時分的梳頭外，日常的梳頭養生、養發健腦的作用也不應該忽視。下麵我就給大家介紹一套用自己的十指來梳頭的“龍爪梳發”操。您可以一邊泡腳，一邊做。
★雙手十指微屈，以指梳發，順序是從額前至枕後，從顳部至頭頂，每回64次，也就是八個八拍，您可以像平時做體操那樣在心裏黙數節拍，速度不限，快慢都可以。
★梳頭時應雙目微閉，心神安定，不思其他而專心梳理，至頭皮感到微麻略痛為止。
★除了方便快捷的十指梳發法，也可以用梳子梳發，不過要首選優質牛角梳，因中醫素有頭涼腳熱之說，而牛角恰恰屬陰主涼，所以，選牛角梳養生效果最好。用牛角梳梳發，以2分鍾內梳100次為一回，每天早晨梳2～5回，晚上泡腳時再梳一次，當感覺到頭皮有熱、脹、麻時，梳頭就可以結束了，但泡腳可以等到身上微微發汗為止。
科普園地
小常識——頭發的生長速度與性別、年齡的關係
★頭發與性別：女性頭發的生長速度比男性快。
★頭發與年齡：人類的頭發在15~30歲期間生長最快，但頭皮上的毛囊數量會隨著年齡的增大而減少，一般情況下，20~30歲時約為每平方厘米615個，30~50歲約為485個，80~90歲時約為435個。尤其是到了老年時期，頭發的生長速度會相對減慢，兩性差異也隨之消失。