控製腰圍
腰圍和臀圍的比值是衡量患心髒病風險的最佳指標。用腰圍數除以臀圍數，男性應該不高於0.9，女性則不高於0.85。得出的數值越高，患心髒病的危險就越大。
增加睡眠時間睡眠不足可能增加患高血壓的危險。哥倫比亞大學的詹姆斯·甘維施解釋說：“睡眠讓心髒跳動的速度放慢、血壓降低。睡眠時間短的人24小時的平均血壓和心率較高，這可能會讓心血管係統承受更大的壓力。”心髒病患者外出旅遊四大注意事項隨著人類文明的進步和生活水平的提高，外出旅遊已成為人們日常生活中不可缺少的活動。對於一個心髒病病人，更應投身到大自然的懷抱中去，在大自然優美的環境中陶冶性情、增長見識、鍛煉體力，盡情地享受大自然賜予的良辰美景、陽光雨露、清風明月，這對身心健康是十分有益的。但要特別注意根據自己的健康狀況，去選擇適合於本人的活動範圍和項目。因此，心髒病病人外出旅遊時，要注意以下幾點：不提倡遠遊心功能二級者，不提倡遠遊，尤其避免爬山、遊泳等劇烈活動。心功能三級者不適合進行長途旅行，隻能在戶外或所處周圍的風景區做小範圍的旅遊活動。心肌梗塞後康複期的患者，3個月內不能做長途旅遊。
做一次全麵檢查旅遊前，應到醫院做一次全麵檢查，經醫生確診病情處於穩定狀態時可進行旅遊。並確定旅遊範圍，旅遊時要有人陪同並帶有病情摘要、近期心電圖和一般急救藥，如硝酸甘油片、速效救心丸、異搏定、安定片和地高辛等藥。
避免過度疲勞
每日活動時間不超過6小時，睡眠休息時間不少於10小時。時間和日程安排宜鬆不宜緊，路途宜短不宜長，活動強度宜弱不宜強。
帶必要藥品外出
時胃腸炎和暈車、暈船常易發生，如不及時糾正，極易誘發心髒病，因此要隨身帶上乘暈寧、安定和吡呱酸等藥。一旦發病，應及早就醫，切勿拖延，千萬不可帶病旅遊，以免發生意外。
養肝護肝六法
則多飲水初春寒冷幹燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。
少飲酒
初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝髒陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝髒代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！
飲食平衡
食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，同時保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。
心情舒暢
由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝髒氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會製怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。
適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。
服飾寬鬆
寬鬆衣帶，披散頭發，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。
肝炎病人多聽音樂好音樂是一種特殊的語言，人們通過音樂陶冶情操，從音樂中獲取力量。音樂不僅是一種藝術享受，更重要的是音樂可以影響情緒。
樂符是表達人們內心感情的一種語言。近年來，音樂越來越多地服務於個人的需要，對肝炎病人而言，音樂可調整人的心理，而心理狀況與肝髒功能恢複密切相關，音樂可建立信息溝通，對人的高級神經活動和人的大腦邊緣係統及腦子網狀結構有顯著影響，而邊緣係統對調整人體內髒生理功能有重要作用，能促進分秘一些有益健康的激素、酶和乙酞膽堿等物質，協調身心健康，使人的精神世界發生變化。
當人的聽覺器官感受到不同的音樂旋律時，能減輕脂肪肝帶來的壓抑、消極、悲觀、抑鬱、焦慮不安、失望、對前途沒信心等異常心理。莊嚴的旋律賦予人豐富的想象，悠揚的樂曲促使人身心向上，輕快、抒情的音樂讓人愉快地休息，音樂可以提高人的精神素養，緩和緊張心理，還可激發人的心理潛力，使病人感到喜悅，興奮、愉快，調動人的各係統正常功能，促進消化道活動，安定病人的情緒。
悅耳的音樂，傳入大腦後，對神經係統是一個良好的刺激，而起到加速排除體內廢物作用，有助於脂肪肝的治療。音樂能使人焦慮消失，更珍惜生命，給人帶來勇氣和力量，音樂與肝炎病人相伴，無疑能提高肝炎的治療效果。音樂可使病人發泄淤積鬱悶的情緒；有人認為音樂的某些旋律或節奏可以教育人，改變人的脾氣和情緒、恢複內心能力和諧，具有控製和穩定人的情緒的功能，故脂肪肝患者多聽點音樂大有好處。
脂肪肝患者宜多吃維生素
肝髒同維生素的代謝也有關係。很多維生素是通過肝髒的代謝作用才轉化成對人體有用的物質的。
所以一旦肝髒染病，功能下降，維生素的代謝功能當然也會下降。肝髒出現障礙後即使吃很多的維生素劑，它們也因為無法被代謝而不能轉化成對人體有用的成分。這樣發展的結果就是維生素缺乏症。所以維生素缺乏症有時也是表明肝髒障礙的指標。
可選用各種新鮮綠葉菜，含糖較多的土豆、胡蘿卜、芋頭、山藥等應盡量少吃或不吃，粉絲、芡粉等應不用。水果含糖較多，宜少吃或不吃。
另一補充維生素的途徑是給予維生素類藥物。人體所需的維生素可分為水溶性維生素和脂溶性維生素，前者包括維生素B、C等，後者包括維生素A、D、K、E。脂溶性維生素不溶於水而能溶於脂肪中，在食物中，它們常和脂類共同存在，它們在腸道吸收時也與脂類的吸收密切相關。當食用低脂膳食時，很容易導致脂溶性維生素吸收減少。所以，應該在補充水溶性維生素的同時適當地補充脂溶性維生素。
脂肪肝患者應做好生活調養，要有一個健康的身體，有一個養病的環境，生活上調養是不可缺少的。
肝病病人要注意休息，勞逸結合。起居有時，避寒暑。急性期宜臥床休息，恢複期要注意適當活動。更重要的是注意避免過度勞累，因為勞則耗傷氣血，會使肝髒生理功能負擔過重，以致髒腑得不到充分的營養，使正氣虛弱，病程延長。同時還要注意節欲保精，在重症肝炎、慢性活動性肝炎以及其他疾病的治療中及初愈後，都不應過多進行性生活，這對疾病的治療具有積極的意義。
由於疾病的影響，體內常有一些代謝廢物排出，尤其是夏季或劇烈活動，出汗比平常增多，皮膚上的油質與汗液、灰塵混在一起，形成汙垢，阻塞汗腺的開口，使排汗不暢，影響人體的新陳代謝，使細菌生產繁殖，特別是出汗較多時，更感粘膩不適，較長時間不洗澡的人，身上可散發出一種酸臭的氣味，有時還會引起汗斑、毛囊炎、癤、癰、膿皰疹等皮膚病。因此，要注意經常洗澡，保持個人衛生的整潔。
肝病病人還要經常換洗和晾曬衣服，並要注意不要在大汗時脫衣服；汗後及時換洗衣服；更不宜久穿緊身衣，要隨天氣的變化經常更換衣服，穿著舒適，有益健康。
要經常剪手指甲，勤洗手。勞累之時，腳宜用溫水浸泡，冬天要注意保暖，有出血點時要注意及時治療，保持大便通暢。注意室內外環境衛生，可用84消毒液點灑在室內，也可用衛生香點燃，以見紫煙繚繞，芬芳飄逸，清潔空氣，香雅提神，有益於室內的環境衛生，但對於有慢性病的人，或對氣味過敏者不宜使用。