因此，保持大杼穴氣血暢通，頸肩部經脈氣血的流通就有了保證，頸椎病的症狀就能得到改善。
在開始感覺到頸部有酸痛，肩部不適的時候，經常按摩、揉擦大杼穴，沿著大杼穴上下拍打，每天抽時間做2～3次，每次10分鍾，可以促進氣血的暢通，避免在大杼穴形成氣血的淤阻。按摩大杼穴時會覺得酸痛感比較明顯，但按摩之後會覺得舒服。
每天用梅花針敲打大杼穴一帶3～5次，每次5分鍾，也會收到較好的效果。疼痛持續出現時，還可以在梅花針輕度敲打後在穴位處拔火罐5～10分鍾。在這一階段如果避免過度緊張，避免長時間的坐姿和長時間的眼睛疲勞，可以使頸椎病免於繼續發展，趨向好轉。
如果頸椎病已經形成，出現明顯的頸肩背部疼痛時，僅靠按摩或用梅花針刺激大杼穴就不夠了，自我保健還需要配合風池、肩井、外關等穴位，可以用按摩、梅花針敲打以及拔火罐的方法。平時要放鬆身心，睡眠充足，避免長時間疲勞等，頸椎病還是會有相當程度的恢複，能夠控製頸背部的疼痛，保證生活質量。
但如果頸肩背部疼痛加重，甚至手臂麻木、疼痛、酸軟無力，或出現頭暈的症狀，就應該到醫院就診，按照療程進行規律的針灸、砭石治療。
需要注意的是，急性的頸肩疼痛，伴有頸肩肌肉腫脹的，則不可強力刺激大杼穴，以免加重肌肉的腫脹，使疼痛更嚴重。隻可以用梅花針輕刺激穴位一帶，起到促進穴位微循環好轉的作用。
大杼穴的取法，找到第七頸椎（頸椎下部最高的骨頭尖），再往下的一個骨頭尖是第一胸椎的棘突，從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。
經常聳肩好處多由於現代生活節奏的加快，各種工作壓力和心理壓力隨之加重，尤其是整天坐辦公室的公務員和白領階層，頸椎病患者更是日益增多。據世界衛生組織調查，在美國罹患不同程度的頸椎病者，約占中老年人的70%左右。盡管社會上治療頸椎病的藥物林林總總，但是真正有效的良方良藥卻不多見。
由於頸椎與腰椎緊密相連接，是中樞神經和頸動脈的交通要道所在，又是通向大腦和麵部五官神經的主要樞紐，如果頸椎病不斷加重，就會導致頭、頸、肩、腰等相關的疾病，嚴重的還會出現麵都神經和四肢麻木，甚至半身不遂。
那麼怎樣才能有效防治頸椎病呢？那就是經常聳聳肩，頸椎保平安。
或許有人會說，聳聳肩不是很簡單嗎？是的，但是聳肩的動作一定要做得正確規範，且要堅持天天做才能收到療效。
正確的聳肩方法是，首先頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時盡量向上聳起（注意，不是縮頸），讓頸肩有破脹感。兩肩聳起後，停1秒鍾，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，16次為1組。每天早晚堅持做3～5組。當然也可以隨時隨地做，一有空就做。但每天累計總數應力求達到100～120次。聳肩，既能讓肩得到活動，又能使頸肩部的血流暢通，從而起到舒筋活血的作用。
慎防頸椎病引起的猝倒突然暈厥一般認為與心腦血管疾病有關，殊不知頸椎病亦會引起猝倒，造成人體傷害。
頸椎病為一種常見病，好發於老年人，目前發病年齡有所提前。它主要由於頸椎間盤退行性變化和突出，導致周圍組織和結構繼續性病變而引起一係列臨床症狀。主要表現為頸部不適或疼痛，上肢麻木或無力，甚至感覺障礙。根據症狀和體征特點可分成五大類型：神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型和混合型。
目前，除傳統的療法外，國際上還提倡運動療法，它是提高和鞏固療法的重要手段。急性症狀減輕後即可開始應用。鍛煉內容包括保持和恢複頸部、肩部活動範圍的練習，以及牽伸和增強頸部肌肉的練習。操練均應平穩地慢速進行，並在病人耐受的情況下逐漸加大工作幅度或所有阻力，以保證達到鍛煉目的。鍛煉可在家中進行，每日1～3次，持之以恒，必有效果。除此以外，適當用圍領和頸托可起到製動和保護作用，有助於緩解症狀和組織修複，保持頸部溫暖與減輕頭部負荷作用。睡眠時枕頭不宜過高或過低，長時間伏案工作或長時間仰視都會使頸椎病加重或發生波動，要給予糾正。
推拿對頸椎有哪些利弊推拿是祖國醫藥學的一個重要組成部分。治療時不用吃藥和打針，僅憑推拿醫生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經絡循行的路線、氣血運行的方向，施以不同的手法，達到治療的目的。由於推拿痛苦小，簡便易行，療效有時立竿見影，所以深受病人的歡迎。推拿對頸椎病的治療作用有以下幾方麵：疏筋通絡，緩解疼痛和麻木。
加寬椎間隙，擴大椎間孔.整複椎體和小關節滑脫，解除神經壓迫。
緩解肌肉緊張和痙攣，有利於頸椎活動。
鬆解神經根和軟組織粘連，緩解症狀。
盡管推拿在緩解頸椎病症狀方麵具有良好的作用，但由於頸椎病病因複雜，病理改變多種多樣，頸部又有十分重要的結構，如脊髓、神經根、椎動脈等，推拿醫生對頸椎病病人不僅要有熟練的推拿手法，還要對頸椎疾病有一定認識。強力的粗暴的推拿手法完全有害。頸椎病病人大多年齡偏大，往往伴有動脈硬化、骨質增生、韌帶彈性下降甚至鈣化、骨化，故強力的頸部被動活動可能會造成韌帶、肌肉、骨質的損傷，加重疼痛，也可能因椎動脈的突然阻斷使腦部缺血產生眩暈甚至昏厥。尤其對脊髓型頸椎病病人.由於椎管容量本身小，已受到不同程度壓迫，受到突然衝擊可能會產生癱瘓。所以推拿宜采用輕柔和緩的放鬆手法，來達到對頸椎病的疏筋通絡、止痛止麻、解痙和最後緩解症狀的目的。
頸椎病患者的飲食原則
頸椎病患者由於自身疾病的特殊性，在日常飲食中應把握以下原則：合理搭配飲食要合理搭配，不可單一偏食。食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、麵，都屬於這類食物；另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主、副食中所含的營養是不同的，不可單一偏食。主副、粗細、幹稀搭配的全麵營養可滿足人體需要，促進患者的康複和維持正常人體的需要。
對症進食
由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜；如屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒的食物；如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。總之，對症進食，有利於頸椎病患者的康複。
飲食有度
飲食要加以節製，不可暴飲暴食。人體的陰陽是平衡的，飲食過度或過寒過熱都會使陰陽失調而致髒腑受傷。如久食生冷寒涼食物會傷脾胃之陽氣，導致寒濕內生，從而進一步加重頸椎病的症狀。
頸椎病驗方四則
驗方1用葛根、黑豆、蛇蛻、黑芝麻、人參、鹿茸、熟地、黃芪、核桃、枸杞、甘草、白酒各適量。藥浸酒內一個月，服15毫升，一日兩次，1月為一療程。有效率可達95.1%。
驗方2用川芎、荊芥、白芷、羌活、防風、細辛、薄荷、甘草，茶葉各適量，加水濃煎成浸膏，每服2克，一日3次；兩個月為一療程，有效率為88%。
驗方3將葛根130克，骨碎補、白芍各90克、雞血藤、巴戟天各80克，當歸、羌活、桂枝各60克，炮山甲、乳香、沒藥、蛇3條，藥研細末，水泛為丸，每服6克，一日3次，溫開水送下，一劑為一療程，1～3劑，有效率達100%。
驗方4用白芍240克，伸筋草90克，葛根、桃仁、紅花、乳香、沒藥各60克，甘草30克，藥研細末水泛為丸，每服3克。1～3次，一月為一療程，有效率92.7%。