預防為主
◇ 預防感冒：1、用右手大拇指和食指捏住鼻梁，上下按摩50～60次，下至鼻根兩側。按摩時注意力要集中，手指用力適度，不宜過重過急，早晚各一次。經常按摩，從不間斷，對感冒及鼻炎有一定的預防作用。2、平時在洗臉時候，用清水清洗一下鼻孔，可以清除鼻孔內的病原微生物，在一定程度上可以起到預防感冒的功效。3、手上經常沾有病菌，是感冒傳播的一條重要途徑，因此應勤洗手，洗除手上的致病原，可以達到預防感冒的目的。4、先將雙手搓熱，趁熱幹洗臉，上下左右反複有順序地搓。然後再幹洗鼻，用中指從鼻梁上往鼻尖按，再沿著鼻梁返回每天早晚各做一次，可以促進麵部的血液循環，有預防感冒的作用。
◇ 預防心絞痛：心絞痛大多在勞累或精神興奮後出現，有時也在夜間臥床休息時發作。由於夜深人靜，家人對患者因冠狀動脈供血不足而引發的心肌暫時性缺氧和缺血不易察覺，所以難以照顧和救護。如果在正常服用藥物的同時，在床頭下麵墊上一塊磚，使床體整體抬高10～15厘米，則可以減少患者在睡眠中發作的次數。清晨醒後，宜慢慢活動四肢，用雙手按摩一下心口再起床。
◇ 預防血栓形成：經常吃大蒜，有助於防治心、腦血管疾病的發生。因為大蒜有抑製凝血酶作用，且不妨礙血管舒張，能夠有效地預防血栓形成。
◇ 預防動脈硬化：1、將生花生米用醋浸泡1周左右，每次吃10～15粒醋泡的花生米，能防治動脈硬化，且具有降血壓、止血、降低膽固醇的功效。2、用海帶和紫菜各適量煮湯，一日3次，喝湯吃萊，可治高血壓和動脈粥樣硬化，且無不良反應，可以經常食用。
◇ 魚鰾防癌：取魚鰾數個，用小磨香油烹炸至酥脆狀，放在麵板上，用擀麵杖壓碾成碎末備用。每晚取3克，用溫水衝調服下，可預防和輔助治療食道癌與胃癌。
◇ 柑桔預防消化係統癌症：經常食用柑桔，能夠減少患口腔、咽喉、食道、胃和結腸癌症的危險。
◇ 預防近視：人的眼睛就像一架精密的照相機，不斷調整“焦距”，以看清前後左右的物體。當從事近距離工作的時候，應不時仰起頭看看遠處的景物，能有效地防止近視的發生。
◇ 預防視力衰退：1、目光長時間的高度集中於近處某一目標後，經常眨眼或閉目養神，可使雙眼處於輕鬆狀態。眨眼也是一種按摩，消除和減輕眼睛疲勞，即可達到防治近視的目的。2、防老年視力衰退每天早上洗臉時，將毛巾浸在熱水裏擰得不要過幹，趁熱立即折起蓋在額頭和雙眼部，頭稍仰望，眼睛暫時輕閉，約1分多鍾，溫度降低再將毛巾燙熱，反複做3次。每天堅持，不要間斷，可保護老年人的視力，延緩視力衰退。
◇ 預防防耳朵進水發炎：遊泳時難免會導致耳朵進水，洗完清水澡，耳朵內殘存的遊泳池的水便基本上已自行流光。但是，有時因耳垢較多等原因，使少量汙水滯留耳道內而引發耳朵發炎。為了吸收餘水並殺菌消炎，可在洗澡結束後向耳道內滴入3～6滴醫用酒精，稍停。
◇ 預防牙病：1、牙齦按摩在口腔內進行。最好在早晚刷牙後做。將手洗淨，伸食指進入口腔內，壓在牙齒的唇頰麵和舌麵的牙齦上，然後自前向後做旋轉揉動，接著又由後向前旋轉，如此來回20次，依次做另一側和舌側。2、牙齦按摩在口外進行時，將嘴唇閉上，用右手或兩手手指壓在上、下唇、腮部做揉捏動作，但注意力量要達到上、下牙齦，分上、下和前、中、後6個部位，每個部位各做20餘次。
◇ 預防胃腸疾病：入睡或晨起時，平躺在床上，腹部放鬆，調勻呼吸，然後分別把雙手放於兩肋下方，手指指向肚臍方向，以適量的力量相向運動，借此按摩腹部，每次按摩50～100次。接著一隻手放在上腹部，另隻手疊壓其上，共同施力按順時針方向輕揉50～100次。長期堅持可疏通氣血，增強胃腸蠕動功能，能有效預防胃腸疾患。
◇ 預防胃酸過多：每日三餐前空腹吃下生的帶紅衣的花生仁8～12粒，可使胃酸過多的症狀得到緩解。
◇ 預防消化不良：進餐時應保持輕鬆的心情，不要囫圇吞食；不要站著匆促進食；不要討論問題或爭吵；不要和水進食。應定時進餐，避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含的飲食，進餐時不要穿著束緊腰部的衣褲。兩餐之間可喝1杯牛奶，避免胃酸過多。在進餐前後不宜吸煙，還應少吃糖果。
◇ 預防便秘：為了保持良好的胃腸功能，應該養成定時進餐的好習慣；在進餐時，除所有流質物質外，其他食物都應該細嚼慢咽。平常多飲開水，特別是每天早上起床後要及時飲一杯水，有利於促進腸胃活動，多喝水還有益於健康和美容，不過進餐後飲水要適量。此外，還應多吃水果和蔬菜，如每天喝一杯牛奶，效果更好。要進行適當的運動，養成定時排便的習慣。
◇ 預防背痛：長時間坐著工作的人，容易產生背痛的毛病。簡單辦法是，工作中隔一定時間起身活動一下，在日常生活中應使背部多多伸展，盡量避免彎腰曲背身子蜷作一團地坐著。糾正彎背的最好方法是在站立和行走時，注意使頭部端正，背部保持平直，也可通過體育鍛煉來防止背痛，關鍵是使背肌強健，以保持脊柱合乎生理的自然直線。姿勢正確的步行是防止背痛的一種很好活動。開始時步速慢一點，一次步行30～40分鍾，每周3～4次。
◇ 預防腿腳抽筋：經常出現腿腳抽筋的人，平常應多喝點骨頭湯，能有效補鈣預防抽筋現象。
◇ 預防痔瘡出血：平常多吃蔬菜和水果，若有便秘時，應立即服用通便藥，保持大便暢通。忌食或少食刺激性辛熱的食物，如酒、辣椒、生薑、蔥、蒜等。可以多食赤小豆、槐花、黑芝麻、、竹筍等。痔瘡出血較多時，可服用止血藥，也可把止血、消腫的膏藥或油膏直接貼敷在痔瘡表麵。
◇ 預防蛀牙：無論哪個年齡階段的人，越不喜歡吃蔬菜，發生蛀牙的機會越多。因此，為了預防蛀牙，應多吃蔬菜，少吃糖食，常漱口。
◇ 預防皮膚幹裂：冬天皮脂腺分泌油脂減少，人們感到手腳幹燥，時間長了，就會出現裂口，甚至流血。為預防皮膚幹裂，手腳洗完要立即擦幹，最好塗上甘油或膏。禁用堿性大的肥皂洗手洗腳。手腳要保暖，避免受凍，平常多吃胡蘿卜、菠菜。
◇ 預防高血壓：褲帶要鬆，最好不用皮帶而用吊帶；穿鞋以寬鬆舒適為宜，可以多穿布鞋或拖鞋；衣領鬆，盡量不結領帶，如要結，也要盡量寬鬆。這樣可避免人為因素而導致的血壓升高。
◇ 預防輻射：仙人掌吸收輻射的能力特別強，可以充分利用仙人掌來有效減少室內輻射。如可在計算機或電視機前放置一盆仙人掌，即可減少電磁波對人體的傷害。
◇ 預防中暑：1、茶能生津止渴，酷暑季節，茶水不但可解渴，還有很好的防暑效果，並且能增進食欲。2、夏季出汗過多的人，適量飲用淡鹽水，不僅可解渴，而且可預防中暑。3、將鮮冬瓜搗爛，濾取汁液直接飲服，可起到防中暑的目的。也可用鮮冬瓜皮適量加少許食鹽，水煎當茶飲，同樣可起到防暑的作用。4、夏天野外作業的人，可咀嚼生魚腥草，用水送服，即可消除頭暈等症狀，有效預防中暑。5、夏天氣候炎熱時，將適量綠豆煮爛，可加入適量的白糖，每天當水喝，可防中暑。如加入適量的金銀花，則效果更佳。6、將一條苦瓜洗淨去瓤，內裝入綠茶，陰幹，然後把苦瓜連同茶葉一起切碎，每次取少許當茶泡水飲，即可預防中暑。