每個月的那幾天，就應該輕輕鬆鬆零負擔。
有很多女性在每個月例假的那幾天都會遭遇腰部酸痛的煩惱，腰酸的原因有很多，有些是因為氣滯血瘀，有些是因為腎虛，還有一些是因為寒凝血瘀……很多年輕女性在不適出現後，總是覺得忍一忍就過去了，其實生理期腰酸背痛是完全可以通過自行調理明顯改善的。
針對不同類型的生理期腰酸痛，我在這章中都提供了治療的老偏方，這些偏方簡便易行，卻能獲得不錯的效果。
24．熱敷命門穴，緩解經期腰酸痛
症狀：經期腰酸痛
偏方：在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然後打濕毛巾，稍微擰幹後用毛巾熱敷命門穴，每天1～2次，連敷1～3天。也可用暖寶貼等發熱器具代替熱毛巾。
一天，我經過護士站，看到新來的實習護士小琳垂頭喪氣的，還不停地用手拍打著後背。我問她怎麼回事，小琳說是例假來了，腰酸痛得厲害，忍不住要捶一下背。我趕緊製止她這麼做。小琳疑惑地問我為什麼，我告訴她，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰背部會導致盆腔充血加重，血流加快，引起月經過多或經期過長，加重血虛和腰背酸痛。
小琳問我那她應該怎麼辦，我簡單詢問了一下，得知她平時並沒有白帶異常等其他症狀，所以斷定她的腰痛隻是生理性的，就讓她別擔心，這樣的生理疼痛其實不做處理它也會自動消失。如果確實感到難受，可以找個方法緩和一下，如用熱毛巾敷後背的命門穴。先在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然後打濕毛巾，稍微擰幹後用毛巾熱敷命門穴。如果不方便熱敷，也可以在命門穴貼上一個暖寶貼，這樣也可以緩解月經期間的腰酸和腰痛症狀，不過，使用暖寶貼時千萬要小心燙傷。
小琳不好意思地問我命門穴在哪裏，我笑著告訴她，命門穴和腹部的肚臍眼是前後相對的。隻要以肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈，圓圈與背後正中線的交點就是命門穴了。
為什麼熱敷命門穴能起到治療作用呢？中醫理論認為，女性經期腰痛多是因為體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致。而熱敷命門穴恰恰具有壯腎補虛、溫補脾陽的功效，對腰痛、腎髒疾病都有保健作用。如果有痛經、月經不調的情況，還可以配合刺激三陰交穴治療，效果更佳。三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處。按摩這個穴位可保健和胃、調補肝腎、調理經血，有痛經、婦科問題的女性平時都可多按按三陰交穴，但懷孕期間不能按摩，否則可能有流產的危險。
至於在熱水中加入薰衣草精油，也是有一定道理的。薰衣草俗稱“百草之王”，味辛性涼，具有舒緩情緒、鎮靜定神的作用，其精油具有殺菌、止痛、鎮靜的功效。使用薰衣草精油熱敷命門穴對於痛經有良好的治療作用，還可以舒緩患者的情緒。此外，如果月經期間除腰痛外還伴有水腫、經血紫暗結塊，可以使用益母草煮水浸濕毛巾熱敷命門穴，此法利用的是益母草活血化瘀、調經利水的作用。
小琳聽了我的話，回家後用毛巾熱敷腰部的命門穴部位，過了一會兒，腰就沒那麼酸了。第二天上班遇到小琳時，我提醒她，為了預防下次生理性腰痛，平時應該多注意腰部保暖。平時若覺得腰酸，可以兩手依次在命門穴上下來回搓，持續2～3分鍾，這個動作有培補腎陽、通利腰脊的功效。經前一個星期每天堅持搓幾下命門穴，可預防經期腰部虛冷疼痛。小琳聽了我的建議，按照我說的去做，下一次的生理期果然就沒再出現腰痛。