年紀大了，腰好腿好才能精神好，才能過好每一天。
到了一定的年紀，有很多以前沒有的小毛病都可能會找上門，比如骨質增生、肩周炎、頸椎病、老寒腿等。以上問題給中老年人的生活帶來很大的影響，有些人因為腿腳不方便放棄了自己的愛好，選擇整天待在家裏，長此以往，心態也可能變得消極。中老年人腰腿好，才能精力充沛地過好每一天。
本章中，我收集了一些中老年腰酸背痛的有用小偏方，這些偏方都經過了臨床療效的驗證，值得信賴。
1．骨質疏鬆腰背痛，牛膝泡茶療效好
症狀：骨質疏鬆，腰背痛，行走無力
老偏方：牛膝5克，用一碗水煎15分鍾，放涼後飲用，之後可再用開水重複衝泡飲用。每天可飲用3～5次，堅持飲用一個月以上。
經常有一些中老年患者來看病，主訴腰背痛，但是在醫院檢查了半天，也沒發現腰椎有什麼問題，於是就隻能被籠統地歸為“風濕”，采用搽藥油、貼膏藥的方法來治療，但效果不佳。其實，這類患者的腰背痛很可能是由骨質疏鬆造成的。
關老師是我小學時代的啟蒙老師，這天，她來醫院開些風濕膏藥，我正好碰到她，就和她聊了起來。從談話中我了解到，自從退休後，關老師的腰背就經常疼痛，仰臥和坐著的時候會好些，但站立時疼痛特別明顯，白天痛得比較輕些，晚上和清晨疼痛劇烈。她去附近醫院的骨科檢查了好幾次，都沒檢查出什麼來。小區裏的鄰居對她說她得的可能是風濕病，所以關老師就每天擦藥酒、貼膏藥，但效果卻並不顯著。最近，關老師的小孫子來她家玩，因為她貼的膏藥氣味比較大，孩子都不喜歡和她親近，為此，關老師很是苦惱。
我聽關老師講她的情況，覺得比較像是骨質疏鬆的症狀，於是就問她是否做過骨密度檢查。她說沒有，也沒聽鄰居們提起過這個。我勸關老師在我們醫院檢查一下，把腰背痛的原因給搞清楚。我給她開了檢驗單，又給檢驗科的同事打了招呼，關老師就去檢查了骨密度，檢查結果顯示關老師確實得了骨質疏鬆症。
關老師知道檢查結果後，第一反應是很高興的，畢竟，腰背痛的原因已經清楚了，以後就不用再貼那些味道很大的膏藥了。但我提醒她，應當對這個病引起高度的重視，而不能等閑視之。
骨質疏鬆好發於絕經後婦女，因為絕經後婦女體內的雌激素降低，骨代謝活躍，骨轉換增強，骨量丟失，最終導致骨質疏鬆，所以才引起腰背疼痛，嚴重時就容易發生骨折。目前，對骨質疏鬆症的治療主要是消炎、止痛、口服雌激素、補充鈣質和活性維生素D等。其中，口服雌激素的療效比較明顯，但因為這種藥物價格昂貴，副作用多，所以臨床上比較少用。因此，我還是按照常規方法，讓關老師采用口服鈣製劑、維生素D來治療。由於關老師還有一個問題，就是經常腰背痛、腰膝酸軟，之前她也吃過一段時間的中藥，但效果不明顯，所以這次我就建議她隻用一味中藥——牛膝。
從中醫的角度說，絕經期骨質疏鬆症屬於肝腎不足引起的痹證。中醫認為女子七七（約49歲時）天癸竭，腎氣衰，肝血不足。而肝、腎和骨的關係密切，肝主筋，腎主骨，肝腎不足就導致筋骨失養，引起腰膝酸軟、疼痛、麻木，關節不靈活等，這和骨質疏鬆引起的症狀是一樣的。我建議關老師回去後就用藥店炮製好的牛膝片泡茶喝，一天數杯。牛膝是活血祛瘀、補益肝腎的常用藥，具有止痛、活血、壯骨的功效。用牛膝治療骨質疏鬆症的偏方在很多年前就有人用過了，近幾年有不少學者通過動物實驗證實，牛膝中的牛膝蛻皮甾酮能有效促進成骨細胞增殖，減慢骨密度降低的速度。用牛膝泡茶或泡酒喝治療骨質疏鬆的療效是經過臨床驗證的，且副作用很小，所以用作該病的輔助治療是很有意義的。
關老師回去後按照我的治療方案治療了一個月，腰背痛、腰膝酸軟的情況已經大為改善。我又建議她平時多吃些黃豆、芝麻、核桃等含鈣高的食物，同時多參加戶外活動，這樣做能有效防治骨質疏鬆症。
2．骨關節腫痛，外敷小薊蓖麻子
症狀：關節腫痛，關節活動受限
偏方：取新鮮小薊10克、蓖麻子5克，混合搗爛後敷在膝關節上，大約4小時後取掉。
我們常說，健康在很大程度上取決於少年功，意思是說人在年輕時打下良好的健康基礎以後會受用很多年。但另一方麵，年輕時如果不注意保養自己的身體，留下了很多健康的隱患，年老後就要吃苦頭了。
有些老人家並不清楚，有不少退行性疾病都和年輕時的生活習慣有很大關係。例如引起骨關節炎、退行性關節炎這類常見“老人病”的一個主要的病因就是年輕時不注意保暖，導致骨關節受涼，關節軟骨韌性變差，從而影響關節滑囊。等人上了年紀，關節軟骨、關節滑囊就很容易出現退行性變化，年輕時不注意保養身體而引發的後患這時就出現了。
袁大爺是我最近接診的膝關節炎病人，他的症狀較為典型，如關節腫脹、壓痛、僵硬，關節活動時有摩擦感等。