“第一，劇烈運動或體育鍛煉後，心跳很快時不能練。發脾氣後情緒不穩不能練。”
“第二，房事後不能練。”
“第三，電閃雷鳴天氣不穩定時不要練。”
“第四，大小便急脹時，方便完再練。”
“第五，太飽太饑時不能練。”
“第六，心緒不寧狀態不佳時不練。”
“第七，不能直接對著風口練，因為練功時毛孔張開，對著冷氣或風練寒氣易入毛孔導致風寒感冒。”
“這些你都記住了嗎？”
孫陽立馬回答道：“記住了，二師尊。”
“好，那為師就將九轉元功的第一轉降丹的口訣傳授給你。”
聽到這裏，孫陽的心中燃起了一團火焰，他更加全神貫注地傾聽著楊戩的話語。
“舌下四竅，兩竅通心兩竅通液一轉之功似寶珠，山河宇宙透靈軀。”
楊戩的聲音緩緩地吟誦著這古老而神秘的口訣，每個字都如同鐫刻在孫陽心中一般。
“接下來，我將告訴你修煉的法門。”
孫陽聚精會神地聽著，每一個細節都刻在了他的腦海中，他知道這是修煉的關鍵。
“修煉第一轉降丹時”
“先少量飲食，避免過饑、過飽。”
“洗漱定神，調和心緒，排除雜念”
“然後盤膝而坐，閉目存神，候息出入調勻，先以舌倒卷定舌根兩竅按你們凡人的說法就是頜下腺導管。”
“閉住呼吸，漸覺左右太陽經有兩道氣從大牙根衝上，貫兩太陽穴”
“次入頂門，感覺兩氣相交合，即為一次”
“每次畢，開目稍待，然後再閉目，複行法如前，候氣至頂部泥丸宮即止。”
“怎麼樣，記住了嗎？”
楊戩的目光掃視著孫陽。
孫陽感到有些不好意思，他輕輕地撓了撓頭，眼神微微閃爍著。
“二師尊，那個...那個，我有點沒太記住。”
孫陽的聲音有些局促。
“無妨，畢竟你是頭一次接觸內心功法，一步一步來吧！”
楊戩的聲音溫和，寬容，同時也少了一絲嚴厲。
“我說一句，你照做一句。有不懂的馬上提出來。”
“是，二師尊。”
“開始吧！”
孫陽緊張地跟隨著楊戩的指示，他盡量將注意力集中在每一個步驟上，生怕自己錯過了關鍵。
“第一步，盤膝而坐，閉目存神，候息出入調勻”
“第二步，先以舌倒卷定舌根兩竅按你們凡人的說法就是頜下腺導管。”
“第三步，閉住呼吸，漸覺左右太陽經有兩道氣從大牙根衝上，貫兩太陽穴”
“第四步，次入頂門，感覺兩氣相交合，即為一次”
每當楊戩說完一步，他都會關注著孫陽的表現，細心地觀察著他的動作和狀態。
孫陽能感受到楊戩的關注，於是他更加努力地去執行每一步指示。
他的動作雖然有些生疏，但卻充滿了努力和堅持的意誌。
......