（本書因劇情考慮，對跆拳道的升級方式和現實有所差別）
陳詞被踢到攔網上，眼鏡也跌落在地，體內氣血沸騰。要不是帶有護具的話，怕是當場就要吐血。陳詞心中詫異麵前柔弱的女孩身體內竟能爆發出如此強大的力量。看到單柔又跟了過來，忙說道：“不打了，不打了，我認輸！”
一個回合就讓陳詞認識到了跆拳道技能的不簡單，自己的行動雖然迅捷，但似乎自己每個動作，對方都有克製的手段，一環連一環，讓他無從招架。
單柔停了下來，目光意味深長的看著陳詞。徐久，說道：“你的速度的確很快！但是你的身體素質太差了。”
陳詞控製自己進入到正常狀態，聽到單柔的話，說道：“你說的很對，不然你以為我來這個地方幹什麼的啊！”
單柔嗬嗬一笑，似乎並沒有把陳詞想換教練的事放在心上，說道：“那你現在覺得我有資格做你的教練麼？”
“一般般吧，因為你是女孩子，我很多手段還用不出來，要是真的實戰的話，我也不一定會輸。”陳詞說道：
“你還不服？”單柔的臉色又變得惱怒起來。
陳詞一看單柔的表情，知道自己說錯話了，麵前的女孩子太好強了。哪怕一點點的懷疑，都能讓她蹦出火花。
“沒有，沒有，我服，我服了還不行嗎？”陳詞說道：
單柔聽了頓時眉開眼笑。表情的變化比變臉還快，這讓陳詞暗暗咂舌。
陳詞下台撿起落在台下的眼睛，試了一下，還沒壞，米國貨的質量確實有保證，不然又要花幾千塊錢，那可真的要吐血了。
台下的學員也散了，這樣的結果對他們來說似乎一點也不感到意外。隻是看到胡凱，讓陳詞感到一陣陣的厭煩。
“被虐了吧，土鱉，真不知道天高地厚。”胡凱很當然的湊過來嘲笑道：
“你牛，你來試試？”陳詞說道。
“胡凱，讓你去做100個仰臥起坐的呢，怎麼還不去。”單柔插話道：
“單柔妹妹……”
身邊少了個討人厭的胡凱，陳詞的心情暢快了許多。在單柔的帶領下，二人來到陳詞剛剛跑步的地方。
“上去吧，能跑多久多跑多久。”單柔指著跑步機說道說道：
“什麼？”陳詞一怔，心想這丫頭也太記仇了，能跑多久跑多久，這不是在玩我麼？
單柔看到陳詞一動未動，又重複了一遍。
“還是先看看情況再說吧，要是這個單柔就是想耍自己玩的話，不管怎麼樣還是要換教練的，大不了到時候再打一架。”陳詞心道。
陳詞踏上跑步機，設定在中速勻跑。
“控製呼吸，三步一呼，三步一吸。”
“節奏，把握好節奏感。”
跑了200m左右，陳詞就感到上氣不接下氣，胸悶的難道。聽了單柔的指導，他慢慢控製自己的呼吸，調整呼吸頻率和跑步節奏，漸漸似乎便摸索到了訣竅，那種難受的氣悶感漸漸減輕了不少。
500m，1000m，2000m，陳詞還在堅持。感覺到自己的腿習慣了這種往複動作，就是不去控製的話也會不由自主的跑下去。而自己的呼吸和跑步的節奏就算自己不控製也完美的鍥合在一起。