另外，媽媽認為充足的休息和睡眠能保證有足夠的精力去應對考試，不讚成楠楠加班加點地複習功課，讓她按平常的時間作息。也不讓她整天關在房間裏，考試的前一天還陪她出去散步、打球。
這次考試，楠楠順利地取得了第一名的好成績，她很感謝媽媽幫她減輕了壓力。
恰當地指導孩子
當孩子表現出強烈的焦慮情緒時，父母要引導孩子講出自己所擔憂的事情，對孩子的痛苦表示同情，盡量消除孩子的顧慮，讓孩子把注意力從消極的方麵轉到積極、有意義的方麵上來，幫助孩子控製不安和緊張的心情。
暑假快要結束了，舜舜就要上小學一年級了。爸爸媽媽很替他高興，可是，這幾天卻發現舜舜一直悶悶不樂的。
開學的前一天，舜舜尤其緊張不安。媽媽問他：“怎麼了？寶貝兒，要上小學了，你不高興嗎？”舜舜卻反問媽媽：“我是不是不能和幼兒園的小朋友一起上課了？小學裏的老師會不會批評我，小學裏的哥哥姐姐會不會欺負我……”這下，媽媽明白了，原來舜舜是擔心自己適應不了新的環境。媽媽安慰他，在小學裏同樣可以交到許多新的好朋友，他們不是哥哥姐姐，而是和你一樣大的孩子，他們會和你團結、友愛、互相幫助，老師也會像幼兒園裏的阿姨一樣和藹可親。媽媽還告訴他，在小學裏可以學到比幼兒園裏多好多的知識呢。
這下，舜舜不再有顧慮了，第二天，他興高采烈地去學校報到。
讓孩子學會放鬆
當孩子情緒焦慮時，父母可以教給孩子一些放鬆的方式。比如，到外邊散散步，到娛樂場做做遊戲，看一些喜劇片等等，這些都能起到調節情緒的作用。
一遇到困難，焦躁不安的情緒就會一直纏繞著躍躍，很長時間都不能散去。
一天晚上，躍躍正在房間裏寫作業，一道數學題把他難住了。他咬著筆杆，嘴裏不斷地說：“這道題是怎麼解答的呢？我怎麼想不起來了？”半個多鍾頭過去了，躍躍急得抓耳撓腮，可是仍然沒有想出答案，他越來越緊張。媽媽走進來催促他趕緊睡覺，躍躍憂心忡忡地對媽媽說：“如果答不上來這道題，老師明天肯定會在全班同學麵前說我笨的。”媽媽讓他深呼吸，放鬆一下，不然越緊張越解答不上來。於是，躍躍學著媽媽的樣子，閉上眼睛，先用鼻子慢慢吸一口氣，數四個節拍，然後慢慢吐氣，也數四個節拍。連續做五分鍾，邊呼吸邊想一些美好的情景，比如春暖花開、海上日出等。
做完了深呼吸，躍躍感覺輕鬆了許多，心情也平靜下來了。他繼續解答那道難題，在媽媽的輔導下，他很快便寫出了答案。