心理專家指出，辦公室內如果存在不良情緒傳染病，有時候要比環境汙染更為嚴重，它會瓦解人們工作的積極性。解決不良情緒傳染問題，首先還是要學會“寬心”。當人們看到某人臉色不好看時，則可推斷此人目前正處於氣頭上，最好先回避一下，別在此刻“招惹”他。其次，積極地對事態加以重新估計，不要隻看壞的一麵，並提醒自己不要忘記其他方麵取得的成就。積極的思維能使人在悲觀中看到前途，化冷漠為熱情，變焦慮為鎮靜。情緒不好時，不妨找個空閑時間，自我犒勞勞一番，如去飯館美餐一頓或去逛逛商店；如時間允許，還可以進行一次短時期旅行。
做人做事黃金箴言
千萬不要把私事帶到辦公室，謹防幹擾到正常工作。情緒和感冒一樣，容易傳染，尤其是不良情緒。要杜絕不良情緒的攜帶和傳染，減少不必要的麻煩。
消極是“職場殺手”
正如約翰·彌爾頓所寫的那樣：“你的心態能讓地獄變為天堂，也能讓天堂變為地獄。”心理學研究表明，當人們思維方式不同時，他們的感受和行為也不相同。積極的人，會從每一次憂患中看到機會，消極的人，則會把每個機會都看成一種憂患。積極樂觀的態度，總是能催人奮進，悲觀失望的想法，總是讓人陷入困境。用積極的態度控製你的思維，你就能夠掌控自己的一切。
事實就是這樣，不管你願不願意，你的思想就是你的行為的導航儀，指引著你的前進方向。如果你經常這樣想：“一切都和我計劃的不一樣”、“我絕對不可能在最後期限前完成”、“我總是會把事情弄得像一團亂麻”……那麼，你必然變得憂鬱，最終迎接你的隻有失敗。因為這些自我貶低的心理暗示，會打擊你的自信，摧毀你的樂觀，永遠不會給你支持、幫助和鼓勵。如果你不想被這些消極的思想“謀殺”，不妨看看下麵這些建議，當你養成了積極思考的習慣，記住最好的自己，朝著想成為的那個“自己”前進，你就會一點點拉近和目標之間的距離。
1.積極地自我暗示
有些人總是在感慨“我不過是個白領罷了”、“我隻是個銷售員而已”、“我才是一家公司的小老板”，實際上，這些人都沒有意識到，總是把“不過”、“隻是”、“罷了”、“而已”這樣詞掛在嘴邊，並不隻是在埋怨自己的工作環境，而是在貶低自己的工作，在貶低你自己。這樣的人，我們常見，比較少見的是在他們之中有人會取得什麼好成績。
如果你把這些消極的詞彙丟進垃圾桶，遠離它們，你就相當於遠離了自我傷害。這時候，就變成了“我是個白領”、“我是個銷售員”、“我是小老板”，言語中藏著自信，充滿肯定，自然就不會覺得消極了，人也跟著精神了，工作時也就充滿幹勁。
有一種積極的自我暗示的方式，就是自我慶幸。當你遇到不幸與挫折時，不要老是愁眉苦臉、灰心喪氣的，而應該高興地想：“事情原本可能會更糟呢。”凡事想著更好的方麵想，壞事也會變成好事。
2.扼殺消極念頭
在一條昏暗、偏僻的鄉間小道上，一個推銷員的汽車爆胎了。他想換上備胎，可發現沒有帶千斤頂。這時，他看見路邊不遠的地方有一家農舍亮著燈。他大喜，馬上向農舍走去。可是很快，他就思緒翻滾起來：如果人家不給我開門怎麼辦？如果他們家沒有千斤頂怎麼辦？即使那個家夥有千斤頂，他不借給我，又怎麼辦？他越想越焦慮不安。當農民打開門的時候，他直接給了對方一拳，吼叫道：“把你那破千斤頂收起來！”
這就是典型的“自我挫敗主義者”的作風。看了這個故事，你一定會哈哈一笑。不過笑過之後，我們應該明白一點：在消極念頭出現的時候，一定要及時“刹車”，大聲命令自己“stop”，讓自己堅定的決心和頑強的意誌，壓倒內心的恐慌。
3.有了消極情緒要及時宣泄
有了不良情緒，最簡單的方法就是發泄，一定不能把不良情緒壓下去、藏起來，因為不良情緒積壓久了，有可能導致抑鬱。
當你受到挫折後或心裏鬱悶的時候，你可以到野外或在不妨害別人的場所大喊大唱、大笑大哭，如果你為了顧及自身形象，還可以找一些事物作為發泄對象。比如，在日本，有一些心理谘詢機構，會用布做成各種各樣的人，當有些心懷不滿的人來谘詢時，心理醫生就讓他們把那些布人當成自己不滿的對象，拳腳相加。
4.情緒轉移
轉移的意思就是把自己的注意力轉移到其他方麵。你可以心中隻想著那些讓你高興的事，或者一條條列在紙上，並且反複想象，讓自己沉浸在愉快的情景中，這樣便會樂以忘憂，穿過黎明前的黑暗，看到初升的太陽。