正氣PK邪氣，此消彼長決定健康狀況
人為什麼會生病呢？很大的原因就是人體內的正氣不能抵抗外界的邪氣。所謂正氣，如果用現代醫學的觀點來看的話，大致可以相當於人的免疫能力。一個人免疫能力強，就少生病。比如流行性感冒盛行期間，待在同樣環境中的人，有的被傳染上，有的則平安無事，這就是因為前者免疫力不夠強。所以，現代醫學提倡增強人的免疫力，而中醫則提倡培育正氣。
中醫認為隻要五髒元真充實，營衛通暢（指人的周身內外氣血流暢），抗病力就強，也就是中醫常說的“正氣存內，邪不可幹”。由此可見，“內養正氣”是養生的根本。《本草綱目》中就提到了很多可以扶正固本的本草。其實任何一種養生方法的最終目的都是保養正氣，保養正氣就是保養人體的精、氣、神。人體諸氣得保，精和神自然得到充養，人體髒腑氣血的功能也得到保障，即“五髒元真通暢，人即安和”。
從內要培育自己的正氣，而對外則要防止邪氣的侵蝕。《黃帝內經》中記載著黃帝和養生家岐伯的對話，黃帝問岐伯：“為什麼先人們能活上百歲身體還很健康，現在的人不到六十就過早衰老了？”岐伯說：“古時候的人懂得對於四時不正之氣的避讓，以便使思想閑靜，排除雜念。這樣調和好了自身的正氣，就不會得病了。”
由此可見，養正氣首先要重視精神調養。人的精神情誌活動與髒腑功能、氣血運行等有著密切的關係，突然、強烈或持久的精神刺激，可導致髒腑氣機紊亂，氣血陰陽失調而生病。因此平時要重視精神調養，做到心情舒暢，精神愉快安定，少私而不貪欲，喜怒而不妄發，修德養性，保持良好的心理狀態。同時要盡量避免外界環境對人體的不良刺激，如營造優美的自然環境、和睦的人際關係、幸福的家庭氛圍等。這樣人體的氣機調暢、氣血平和、正氣充沛，就可以預防疾病的發生。
所謂“外慎邪氣”，就是要警惕外界一切可以致病的因子，主要是從有病要早治、生活要節製等方麵來調攝養生。生活中如何做到節製呢？首忌“貪”字。比如，起居有常，起臥有時，從不貪睡，每天堅持鍛煉身體，並做一些力所能及的體力勞動；衣著打扮應當以舒適為宜，根據氣候的變化而適當增減衣物，但不要因天氣寒冷就穿著過暖，也不要因為天熱貪涼而過少穿衣；飲食方麵則要講究五味適中，五穀相配，飲食隨四時變化而調節，忌貪飲、暴食偏食；在心理健康方麵，應當注重陶冶情操，坦然怡然地待人接物，不以物喜，不以己悲，良好的心態自然能夠改善身體狀況，減少機體發生病患的機會。
規避邪氣的措施很多，如順四時而適寒暑，避免六淫邪氣的侵襲。六淫邪氣各有主時，春風、夏熱暑、長夏濕、秋燥、冬寒，應做到因時養生以避邪養正。此外，外避邪氣還要戒除一些不良的生活習慣，比如熬夜、洗頭時做按摩、有病就吃藥、光腳走路，等等。
總之，通過采取內養和外防兩方麵的措施，人就可以達到預防疾病、保持身體健康的目的。
本草裏蘊涵“不生病的智慧”
如果正氣不能抵禦外來的邪氣入侵，人就會生病。在生活中，有一些人群特別易生病，比如孩子、老人，以及其他體質較弱的人。這些人群之所以容易生病，就是因為體內正氣不足，也就是說他們對環境的適應能力和自身的免疫力都比較弱。
以兒童為例，尤其是初來人世的小寶貝們，他們的五髒六腑都處於有形無質的初始狀態，正氣剛剛發生，對周圍複雜的環境還不能從容應付。所以對待小孩子，要格外注意扶正氣，其他體弱人群也一樣。
而幫扶正氣最直接和簡單的方法，就是從食物中尋找正氣。本草中就含有扶正固本的精華。《本草綱目》中記載了很多具有此種功效的食物，比如紅棗、蓮子、山藥、龍眼肉、核桃、蓮藕、黨參等，它們都具有滋養身體、補益肺脾的功效，體弱人群經常食用，可以扶正固本。下麵介紹幾款家庭中方便準備的“正氣餐”。