龍牡粥
原料：石決明、龍骨、牡蠣各30克，糯米100克，紅糖適量。
做法：(1)石決明、龍骨、牡蠣與300毫升水一同放入砂鍋中，大火煎沸，轉小火煎40分鍾，去藥渣取汁備用。(2)藥汁中加糯米、600毫升水煮成粥，加紅糖攪勻，食用即可。
功用解析：
本方有平肝潛陽、鎮靜安神之功效。龍骨為一些野生動物的骨骼化石，牡蠣為貝殼，二者均有潛陽、鎮靜安神的作用；石決明能平肝潛陽、鎮靜安神。對頭痛耳鳴、頭暈目眩、心神不安、心悸怔忡、失眠多夢、自汗、盜汗有較好的療效，對更年期高血壓有較好的療效。
合歡花粥
原料：幹合歡花30克（如用鮮品取50克）、大米50克。
做法：(1)幹合歡花放入紗袋，加300毫升水燒沸。(2)煎20分鍾後，取汁與大米一同加水煮成粥，至米開花、粥稠時即可。
功用解析：
合歡花有安神、疏肝解鬱之功效。適用更年期綜合征見心煩失眠者。
益氣養血安神粥
原料：黃芪、夜交藤各30克，當歸、桑葉各12克，三七6克，胡麻仁10克，小麥100克，紅棗10顆，白糖適量。
做法：(1)小麥洗淨，用清水浸泡1小時。(2)黃芪、夜交藤、當歸、桑葉、三七、胡麻仁一同放入砂鍋中，加水煎取汁液。(3)將小麥及紅棗放入藥汁中煮成粥，加白糖調味即可。
功用解析：
黃芪能夠益氣固表、斂汗固脫、利水消腫，可治療氣虛乏力、中氣下陷、血虛萎黃等；黃芪益氣補中，生用可固表托瘡。
幾味合用，對更年期煩躁、失眠有較好的調理作用。適用於婦女更年期綜合征，表現為精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持、失眠多夢者。
桂圓雞蛋羹
原料：桂圓肉20克、枸杞子10克、雞蛋2個。
做法：(1)將桂圓肉、枸杞子用清水清洗幹淨，桂圓肉可以撕成小塊。(2)將上述準備好的材料放入鍋中，加水煮沸。(3)再將雞蛋去殼調勻，淋入桂圓枸杞湯中，略煮約5分鍾，盛出即可。
功用解析：
桂圓“主安誌，厭食，久服強魂，聰明，輕身不老，通神明”，能補益心脾、養血安神；枸杞子滋補肝腎、益精明目；雞蛋滋陰潤燥、養心安神。諸藥合用，具有滋陰降火、寧心安神的功效。
適用於更年期心悸怔忡、心煩不寧、失眠多夢、健忘者。