當今社會生活水平不斷提升，所以人們也開始越來越重視飲食，不過其中有一個比較錯誤的觀念，尤其在月光族中更為嚴重，那就是：我想吃什麼就吃什麼，吃個飯還能花多少錢？其實我們的一日三餐，是我們生活中很大的一筆開銷，而且如果不能很好的理財，不能很好的選擇飲食，可能即使花了錢卻也吃不好。吃飯畢竟是一個彈性消費，一頓飯吃100元可以，一頓飯花幾元錢也可以。
我們首先需要學會營養搭配，尤其是早餐最為重要，需要一些營養豐富的東西，諸如牛奶、雞蛋、水果、麥片、米粥等。這些食物不但省錢，也能夠將營養提上來。午餐則盡量去離工作地點較近的位置去吃，最好的方法就是采用AA製，不但美味而且還不破費。而晚餐一般都可以在家中吃，畢竟作頓晚餐不會花多少時間和精力，而且還能夠鍛煉自己的廚藝，為以後野炊家中聚餐等做些準備。如果自己做飯這就需要提到經濟問題，一般我們都會忙於工作，買什麼食物不會多做思考，也不會去斟酌食品的性價比，其實隻要掌握些小技巧，就能夠吃得好卻花的少。
如今超市遍地，而且我們住的小區內一般也都有市場，隻要我們稍微用點心，就能夠從自己的口糧中省下不少錢，而且還能享受購物與烹調的樂趣，既營養衛生，又能夠為生活帶來些幸福感，何樂不為呢？
一、了解各種超市的不同優勢
如今超市多如牛毛，可以說隻要我們想購物，走不了幾步就能夠滿足自己。不過這些超市也有各自不同的優勢，比如有的服務好，有的食品種類多，有的便宜有的方便，所以我們在購物時一定要簡單了解一下周邊的各個超市，這樣才能做到既省錢省時，又能夠吃的好吃的有營養。
小杜每個周末都會去超市購物，以備下一周所需要得各種易放食品和生活用品，某個星期天小杜又大包小包的買回一大堆東西，到了自己小區門口，遇到了自己的鄰居吳大媽，吳大媽在這個小區住了十幾年了，可以說對周邊了解甚詳。兩人碰麵自然免不了客套一番，隨後吳大媽問起了小杜所買東西的各種價格，小杜一一做了回答，吳大媽聽後卻笑了笑說：“你的東西買貴了，在哪裏買的？”
小杜比較吃驚，說就是從外邊的美聯超市購買的。吳大媽聽後開始傳授起了經驗：“現在超市太多，其實各自有各自不同的優勢：比如美聯超市食品樣品多，選擇機會多；而如果要想買半成品食品菜肴，最好去不遠處的家樂福；而如果購買米啊麵啊主食等，或者牛奶蜂蜜雞蛋等營養品，可以去隔一條街的物美；要買日用品的話，去後街的聯華超市卻才是物美價廉！”隨後吳大媽說道：“其實這裏邊還有不少東西，隻要你能夠多轉一轉，就當是鍛煉身體，就能夠發現每個超市不同的優勢，從而用最低的價格買來最實惠的物品。”
到超市買東西，最好能夠在最初多去幾個超市看看，畢竟也花不了多長時間，多看看然後進行對比，就能夠發現有些東西這個超市實惠，而另一些東西在另一個超市更有優勢。這樣以後我們就可以用最低的價格買到最實惠的物品，從而讓自己輕鬆購物，吃好花少。
二、逛市場最好選擇最佳時刻
不管是超市還是市場，隻要是蔬菜熟食等易變質的物品，都會在當天打樣前幾個小時進行促銷和折扣，而一些農貿市場中一般賣食品的都是附近的農戶或貨商，他們都不會願意將拉出來的菜再用車運回去，所以在收攤前也都會將食品便宜處理，我們買食品時都可以選擇這些時間，既省錢也能夠得到實惠。而且逛超市最好選擇在周末，雖然周末時人會多一些，但是超市一般都是薄利多銷，所以周末大家空閑時間它會進行一些促銷和酬賓活動，比如一些食品買大送小等。