盡管自私是人的本性，但是正常的人總會把自私的情緒控製在一定範圍內，而好嫉妒的人由於愛自己遠遠勝於愛別人。所以，在他們眼中，自己是最優秀的，或者自己應該是最優秀的（實際上隻是自己的一種妄想），一旦別人超越了自己，他總是想剝奪別人的優越。
好嫉妒的人從來不為別人說好話。因為容不下別人的長處，所以他就通過說別人的壞話來尋求一種心理的滿足。這樣的人往往沒有朋友，因為他容不下別人的長處，而每個人都有自己的長處，所以他就把所有的人視作自己的敵人，以冷漠的目光注視別人。這樣一來，雙方的矛盾必然會隨著時間的推移而一步步激化，最後鬧得不歡而散或者反目成仇。
有一個人，非常嫉妒他的鄰居，他的鄰居越是高興，他越是不高興；他鄰居的生活過得越好，他越是不痛快；每天都盼望他的鄰居倒黴，或盼望鄰居家著火，或盼望鄰居得什麼不治之症，或盼望鄰居的兒子夭折，甚至盼望下雨天雷能竄進鄰居家，劈死一兩個人……然而，每當他看到鄰居時，鄰居總是活得好好的，並且微笑著和他打招呼，這時他的心裏就更加不痛快，恨不得給鄰居的院裏扔包炸藥，把鄰居炸死，但又怕償還人命。就這樣，他每天折磨自己，身體日漸消瘦，胸中就像堵了一塊石頭，吃不下也睡不香。
終於有一天他決定給他的鄰居製造點兒晦氣，這天晚上他在花圈店裏買了一個花圈，偷偷地送到鄰居家。當他走到鄰居家門口時，聽到裏麵有人在哭，此時，鄰居正好從屋裏走出來，看到他送來一個花圈，忙說：“這麼快就送過來了，謝謝！謝謝！”原來，鄰居的父親剛剛去世。這個人頓覺無趣，應付了一下，便走了出來。
這個故事的主人公可以說是一個“嫉妒狂”，他的嫉妒簡直是“無處不在”，達到了一種變態的程度。這種人，等於把自己置於一種心靈的地獄之中，不斷地折磨自己。但折磨來折磨去，卻一無所得。這個人一定是極端自私的，他總希望鄰居能“出點事兒”，實際上就是想通過打擊鄰居而顯出自己更幸福，過得更好。這是自私的人的一種普遍的心理。對於這種人來說，“不順眼”的地方隨處可見。別人長相好他嫉妒，別人個子高他嫉妒，別人有才學他嫉妒，別人有錢他嫉妒，就連別人的妻子漂亮他都會嫉妒，德國有一句諺語說得好：“好嫉妒的人會因為鄰居的身體發福而越發憔悴。”此話一點兒也不假。所以，好嫉妒的人總是40歲的臉上就寫滿50歲的滄桑。
那麼，好嫉妒的人該怎樣調適自己的性格呢？
第一，培養積極向上的生活態度。好嫉妒者往往會產生焦慮、悲哀、猜疑、消沉、敵意等不良情緒，這是一種影響生活質量的不良情緒。試問一下自己，為什麼要嫉妒他人呢？如果學習、借鑒對方的長處，豈不是更好？光陰似箭，與其將有限的精力耗在嫉妒上，不如抓住時機做一些實實在在的事。就像魯迅先生說的那樣“不要隻用於抹殺對手，使他和自己一樣空無，而應該跨過那站著的前人，比前人更加高大。”當我們全心全意地去為自己的事業奮鬥時，就不會有時間嫉妒別人了，因為“嫉妒是一種四處遊蕩的情緒，享用它的隻能是閑人”。
第二，采用“酸葡萄”與“甜檸檬”的自慰法。“酸葡萄”心理是指自己得不到的東西，便故意貶低它的價值，以使自己感到心安，抵消心中的不平衡。
伊索寓言中，“狐狸吃不到葡萄說葡萄酸”的故事眾所周知。這說明想吃葡萄而吃不到的人用貶低葡萄的辦法來求得心理平衡。也就是說，不好的東西我得不到也無所謂，這雖然是一種自欺欺人的辦法，但是隻要能安慰自己，使自己不去嫉妒別人也算是可取的。
“甜檸檬”心理是指一個人知道自己眼下的境況不是很理想，卻強迫自己說：“這不是也挺好的嗎？”魯迅筆下的阿Q精神，就是這種“甜檸檬”心理，即知足常樂的心態。一個人如果對自己的狀況比較滿意，就不會去嫉妒別人了。