獲取快樂不難！生活本身就是在許多的辛苦和煩惱中存續的，善於放下包袱，超越自我，歡樂就會常有。一個人在任何情況下都可以選擇快樂。既然如此，我們為什麼不對自己微笑呢？丟掉人生旅途上不必要攜帶的行李，輕鬆一些，對自己微笑，也對別人微笑。不管有沒有理由，隻要發自內心即可。經常試一試，你就會慢慢地高興起來。
善於休息
內心的平靜，以及我們由生活所得到的快樂，並不在於我們在哪裏，我們有什麼，或者我們是什麼人；隻是在於讓我們的心境順其自然，而不受外部條件的影響。
在大都市裏經常存在這種現象：早上六點鍾鬧鍾一響，職業男女匆忙起身，忙得團團轉，洗漱一番，套上職業工作服；要是有時間，就用點早餐，抓起公文包往外跑，開始接受每天例行的懲罰——所謂交通高峰的堵塞；朝九晚五地工作，應付老板，應付同事，應付廠商，應付客戶、顧客。這種緊張繁忙的工作讓你飽受壓力。
研究表明，緊張可導致你得高血壓等疾病，鬆弛可令你身體健康。醫學專家已經指出，鬆弛對心髒病患者大有幫助。對於從事緊張行業以及心髒病患者，醫生往往在處方中把“放鬆心情”列為良藥，甚至把它當做是恢複健康的唯一藥方。
想要獲得輕鬆的心情，你一定要了解自己的能力範圍，知道應該在什麼時候放下工作，輕鬆一會兒。如果你所負的責任十分重大，你也一定要知道在什麼時候卸下這些責任。
你隻有覺得不再那麼精神緊張時，才可以快快樂樂地工作。因此，你要接受你的不足。要知道你隻是一個人，你的能力有限。告訴自己不要把自己逼得像個奴隸，你應該輕鬆下來，問問自己這樣做有何好處。你是願意把自己逼出心髒病來，還是承認自己的有限能力，然後輕鬆下來？
我們來看一個有關波普的故事。
他是位生意人，賺了幾百萬美元，而且也存了相當多的錢。但是他似乎從來不曾輕鬆過。
波普下班回到家裏，剛剛踏入餐廳中。餐廳中的家具都是桃花心木做的，十分華麗，有一張大餐桌和六張椅子，但他根本沒去注意它們。
波普在餐桌前坐下來，但心情十分煩躁不安，於是他又站了起來，在房間裏走來走去。他心不在焉地敲敲桌麵，差點被椅子絆倒。
波普的妻子這時候走了進來，在餐桌前坐下；他說聲“嗨”，一麵用手敲桌麵，直到一名仆人把晚餐端上來為止。他很快地把東西一一吞下，他的兩隻手就像兩把鏟子，不斷把眼前的晚餐一一鏟進嘴中。
吃完晚餐後，波普立刻起身走進起居室。起居室裝飾得十分美麗，有長而漂亮的沙發，華麗的真皮椅子，地板鋪著高級地毯，牆上掛著名畫。他把自己投進一張椅子中，幾乎在同一時刻拿起一份報紙。他匆忙地翻了幾頁，急急瞄了一瞄大字標題，然後，把報紙丟到地上，拿起一根雪茄。
波普一口咬掉雪茄的頭部，引燃後吸了兩口，便把它放到煙灰缸去。
波普不知道自己該怎麼辦。他突然跳了起來，走到電視機前，扭開電視機，等到影像出現時，又很不耐煩地把它關掉。他大步走到客廳的衣架前，抓起他的帽子和外衣，走到屋外散步。
波普這樣子已有好幾百次了。他在事業上雖然十分成功，但卻一直未學會如何放鬆自己。他是位精神緊張的生意人，並且把他職業上的緊張氣氛從辦公室裏帶回家裏。
他沒有經濟上的問題，他的家是室內裝潢師的夢想，他擁有兩部汽車，事事都有仆人服侍他——但他就是無法放鬆心情。不僅如此，他甚至忘掉了自己是誰。他為了爭取成功與地位，已經付出他的全部時間。然而可悲的是，在賺錢的過程中，他卻迷失了自己。
“一張一弛，文武之道”。你知道應該在什麼時候放下工作，輕鬆一會兒。在緊張的生活中我們要學會鬆弛自己的神經。隻要你能在我們這個繁忙的世界中做到鬆弛神經，過得輕鬆愉快，你就是一個幸運者——你將會幸福無比。
在工作中，如果你真的想克服精神緊張的毛病，不妨借助於奇怪的心理幻想力量來幫助你擺脫工作和生活中的巨大壓力。當你緊張時，美妙和幻想將可以幫助你。現在就去做這項練習。以後隻要你覺得緊張而想要大喊大叫，或是想要把你的怒氣發泄在一件不值錢的物件上時，你仍然需要回頭來做這項練習。
例如，你假想坐在戲院中，幻想出令你感到輕鬆的風景來。如果你喜歡前往海灘，站在海邊看著一望無垠的大海，那就去吧，它在你腦中。在這些你所喜愛的風景中放鬆心情。把這些風景的美麗之處一一回想起來，感受到太陽照在你身體上，聽著海灣拍打在海岸邊的聲音，聞著清新、帶著鹹味的微風，看著頭上碧綠的天空，聽著小孩子在海邊玩耍發出的快樂笑聲，覺得自己是大自然的一部分。
你將會很驚訝地發現，如此積極地運用你的想象力，你將會很快地幫助自己找到心靈的平靜。這裏隻是利用這種海灘情景當做一個例子。你可能找不到令你心情感到輕鬆的任何海灘，不過，你可以幻想出你所喜愛的、能為你帶來滿足感的一種風景。
懂得工作和家庭的和諧平衡
人的快樂是一個總和，它不僅是愛情的甜蜜、事業的成功、財富的累積以及權力的獲取，也是在生活中所經曆的一切的一個統一體。
不管社會如何變遷，家庭事業都不應該對立，完全可以統一起來。如果把事業當做一個家庭來享受，如果把家庭當做一個事業去創立；那麼建立在事業上的家庭將是最穩固的家庭，建立在家庭上的事業將是最甜蜜的事業。
和睦的婚姻是夫妻開創輝煌事業的基礎所在。如果說事業和家庭是在某種意義上構成了一個完整的男人；那麼就可以說，丈夫、孩子、事業的總和同樣構成了一個完整的女人。要知道，不管是丈夫還是妻子，都是很在乎愛人是不是自己的。如果你能在百忙中抽出一點時間，陪愛人出去吃頓飯、逛逛街或是在家裏準備一頓有情調的燭光晚餐，他（她）一定會很開心，湧出無限愛意，所有對你的怨恨與不滿都會煙消雲散。因為這就是最好的證明，證明在你心裏沒有人可以取代他（她）的地位。
李先生和李太太有一段時間各自忙於自己的事業，相互交流很少，關係有些緊張。於是李先生想，該想法緩和雙方的緊張關係。
一次，當李太太又對他們的婚姻發牢騷時，他拿出一個一直放在衣櫥上麵的舊呼啦圈，說：“請你拿著這個呼啦圈，我從中間跳過去。”
“這是幹嗎？”李太太問。
“噢，親愛的，”他說，“我似乎注意到你是多麼願意讓我跳進你設的圈套以證明我愛你。你覺得我們可以談談這個問題嗎？”
“你在說什麼呢？我沒那麼做過，”李太太說。“我相信你沒有意識到你那麼做了。我知道你愛我，但是這一切感覺就像一係列沒完沒了的考驗。”李先生說。
“圈套，嗯？”李太太說，“好吧，我們談談。”然後李太太一笑，那是李先生最喜歡的笑容。
李太太說：“在我談正事之前，你覺得你能先跳過這個呼啦圈嗎？”這句話一下子衝淡了家庭中的緊張氣氛。
從此之後，兩人的關係不再那麼緊張。李先生和李太太在呼啦圈的玩笑中融洽了夫妻關係。
無論是對男人，還是對女人，家庭都好比地基，事業好比大廈，地基牢固堅實，大廈才可以屹立不倒。所以說，婚姻與事業的關係處理得好，則皆大歡喜，愛情事業雙豐收；處理得不好，則有可能雙雙落敗，傷害了夫妻間的感情，影響了事業的發展。
成功和快樂是可以兼得的，事業和生活是可以兼顧的，關鍵是要在兩者之間形成一種溝通無阻的關係。因此，不要為事業而忽視婚姻。事業婚姻二者兼顧，做到這一點並不複雜，也不存在什麼兩難的選擇，隻須定好一個基調，作好相關的調整即可。
如果你為了事業，一個星期之中很少有在家的時間，所有的家務都推給了愛人，那周末早上你就一定要早起幾分鍾，為你的愛人做頓可口的早餐，獻上一份愛心早點。假如你是與愛人的父母同住，那這一道“工序”就更不能免了。這樣做不僅使父母了解到你顧家的情懷，也會感受到你孝順的心意。
如果你為了事業不做家務，你一定要馬上改正。特別是當你空閑下來的時候，堅決不要在家裏蹺起二郎腿，以自己在外麵辛苦工作為理由，逃避家庭建設。你要知道，你的愛人一天要料理三餐，洗衣持家，繁重的家務勞動不亞於繁忙的事業打拚，你要體恤他（她）的辛勞。
如果你為了事業應酬喝得酒氣熏天、神誌不清，也要注意了。不管是職業男性，還是職業女性，在外應酬時，你就是跟客戶談得再開心，談得再投機，哪怕對方許諾明年給你幾百萬的訂單，你也別喝得太多。即使你的酒量足以保證你再多喝點也不會上錯車，那也要學會適可而止。你大口吃肉、大口喝酒，在客戶眼裏是一種豪爽的氣魄，在愛人眼裏就成了一個“好酒貪杯”的酒鬼。所以，不管你的愛人如何喜歡你在外麵雷厲風行；在喝酒這件事上，你最好還是小心翼翼一點兒好。
特別注意的是，應酬結束回家時，你要避免自己的情緒顯得太高昂。如果你回家時帶著一副意猶未盡的表情，或是心思依然在剛才的聚會上，你的愛人心裏肯定不樂意。不是因為他（她）小心眼，也不是他（她）反對你出去應酬，而是你人已經回到家裏，心卻還留在外麵，難免會吃一點點兒醋。另外，如果你在聚會上與從前的異性同學或是異性朋友不期而遇，回來以後最好不要說，不然，愛人也許該瞎想了。