穴位：腎腧、太溪、誌室。
5．傷腰痛型
本型因跌仆外傷，損傷經脈氣血，或因久病，氣血運行不暢，或體位不正，腰部用力不當，屏氣閃挫，導致經絡氣血阻滯不通，導致淤血腰部，見疼痛，不可俯仰，轉側不能，呼吸牽引痛，痛處固定，舌質紫暗等。取腎腧、足太陽經穴，用平補平瀉法。
穴位：委中、膈腧、次髎。
腰椎間盤突出的食療方
椎間盤是含水分很高的膠狀體和富於彈性的軟骨組織。人到中年，椎間盤的纖維就逐漸失去彈性，還會發生退行性改變，再加上外力因素的損傷，很容易導致椎間盤突出症的發生。
在飲食上，預防和治療腰椎間盤突出都要保證足夠的營養物質，多攝入一些能增強骨骼強度、肌肉力量的營養成分，如鈣、磷、蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E含量較高的食品，有利於病情的好轉。
腰椎盤突出的患者應忌吃下列食物：慎食煎炸、生冷的食物，這類飲食不易消化，易導致便秘，使腹壓增高，加重腰腿痛症狀；少吃或不吃辣椒等刺激性食物，這些食物易引起咳喘而使腰腿痛症狀加重。
下麵為大家推薦兩道食譜。
1．羊腎杜仲
材料：新鮮羊腎1對，杜仲30克，精鹽適量。
做法：將羊腎剖開，洗淨，把杜仲夾於剖開的羊腎內，用細線將羊腎纏緊，放入碗內。碗內加少量水及精鹽，置鍋內隔水慢火蒸2小時取出。分次食用羊腎，可連續食用。
功效：補腎強腰，養精益髓。
2．腰花粥
材料：豬腰子1副，粳米65克，蔥白、薑片、料酒、精鹽、雞精各適量。
做法：將豬腰子洗淨，去筋膜，切成小塊，放入沸水中燙一下。將粳米洗淨，放入鍋中，加清水適量，用小火熬成粥，調入腰花、精鹽、料酒、蔥白、薑片、雞精，煮沸後即可食用。
功效：適用於腰椎間盤突出兼有腰膝軟弱，酸痛，行路艱難的患者。
背部酸痛的刮痧療法
工作時間長時，會覺得腰酸背痛，這是缺乏蛋白質的嚴重警告。蛋白質會在人體快速燃燒脂肪。當蛋白質不足時，脂肪就不能充分燃燒，生成有害物質，如丙酮酸，讓人感覺酸痛。但是，另外一種情況需要引起大家的足夠重視，特別是白領階層，長期的伏案工作，腰酸背痛等狀態很少能得到改善。而這種長期的腰酸背痛狀況的發生，很有可能是軟骨損傷的前兆。這種損耗是指長期高強度的生活所帶來的身體關節的過度使用而引發的非硬傷的疼痛、僵硬等不適感，並且長期的這種狀態又極易誘發關節症狀。所以，忽略腰酸背痛最大的受害者就是關節軟骨，極易患上頸椎炎、腰椎間盤疾病。刮痧是改善這種亞健康狀態的有力武器。
腰痛刮拭方法
用麵刮法從上向下刮拭命門穴，再分別刮拭兩側腎腧、誌室穴。同時用麵刮法刮拭兩側的腰眼穴。
用麵刮法自上而下刮拭督脈穴位群，從大椎刮至長強，分兩段刮拭。第一段從大椎刮至腰陽關，第二段從腰陽關刮至長強穴，自上而下刮拭30次。
自上而下刮拭夾脊膀胱穴位群，分兩段刮拭，第一段從大杼刮至大腸腧，第二段從大腸腧刮至會陽穴，刮拭30次。
背部酸痛刮拭方法
沿脊椎自上而下從大椎穴刮至脊中穴30次。
沿夾脊膀胱經用麵刮法自上而下從大杼刮至膽腧穴，左右各30次。
以夾脊膀胱經為起點，分別向左右兩肩方向刮拭，自上而下排刮，上刮至肩井、乘風、肩貞等穴，下刮至膈關、魄門各穴，分別刮30遍。