隨著社會的不斷發展進步，人們的生活節奏也越來越快，在激烈的競爭中生存，令當代人苦不堪言，來自生活、工作的雙重壓力，讓人們不堪重負。
壓力存在於各行各業，學生有學業壓力，教師有授業壓力，演員有演戲壓力，程序員有編程壓力，老板有老板的壓力，員工有員工的壓力，每個人都難以避免。壓力大了就會給人們的生活、工作帶來困擾，甚至會給人們的身心健康造成損害，如失眠、頭疼、焦躁、易怒、沉默寡言、神經衰弱等症狀時有發生，還會引起高血壓、糖尿病等一係列疾病。壓力成了人們日常生活中不可避免的一大難題，給工作、生活帶來了重要影響。因此，人們在這個競爭激烈的社會中生存，必須學會釋放壓力，給自己減壓，讓自己從壓力的困境中走出來。
試想一下，一個在鋼絲上搖搖晃晃行走的人，怎麼能走到終點？一個背負三座大山的人，怎麼能疾步如飛？一個頭頂一碗清水，手提兩桶清水，在獨木橋上行走的人，怎麼能穩穩當當過河？是什麼導致他們無法正常前進，心神不寧？這就是人們常說的壓力。壓力無所不在，不可避免。現代人的生活節奏越來越快，忙碌的生活讓他們無法停下來好好休息。而如今，隨著人們思想文化素質的提高，人們也越來越關注和重視自身的身心健康發展，減壓就成了當今時代的流行詞。
壓力雖然短期內在某些方麵能促使人上進，激發生活的激情，但從長遠來看，壓力過大易造成人們心情煩悶、焦躁不安、脾氣暴躁、孤僻、沉默不語、工作效率低下等問題。因此，生活在都市忙碌狀態下的人們需要適當地減壓，讓自己回歸平靜的生活狀態。不管是男人還是女人、大人還是小孩，都會有不同程度的壓力，都需要給自己減減壓。那麼，什麼樣的減壓方式才是適合人們的呢？心理學家認為，每個人的心理都是不同的，人們在選擇減壓方法時要根據自己的心理來選擇適合自己的方式。
心理壓力越大，對人們的危害也就越大，減壓已經迫在眉睫。人們在選擇減壓方式的時候，往往不知道何種方式才是適合自己的，有時候減壓不成反而起到不好的效果，帶來更大的壓力。本書介紹了多種心理減壓方式，希望幫助人們更快地找到適合自己的減壓方法，盡快走出壓力的困擾，放鬆身心，消除疲憊，緩解心理壓力。
每個人的生活習慣、興趣愛好不同，熱衷的事物也是不同的。心理學家認為，擁有一個自己的興趣愛好，是幫助人們盡快走出壓力困境的好方法。當人們在麵對壓力的折磨時，最想做的事無非就是停下來，找些自己熱衷的事情來做，轉移自己的注意力，以達到減壓的目的。有的人喜歡寫日記，把事情用文字的形式記錄下來；有的人喜歡唱歌，經過聲嘶力竭的呼喊後，心情愉快多了；有的人喜歡旅行，背上背包，踏上陌生的旅途，看看別處的風景，讓心靈得到淨化，壓力也就消失殆盡；有的人喜歡看電影，看人生百態，感慨自己的生活，來解脫自己。俗話說，“興趣是最好的老師”，隻有對這件事有興趣，人們才能充分投入進去，甚至進入到“忘我”的狀態。這樣也就容易忘卻心中的不快，把壓力統統拋在腦後，恢複安寧的心緒。心理專家建議人們，可以培養一種興趣愛好，壓力過大的時候做做自己喜歡的事情，讓自己盡快從疲憊狀態下解脫，回到最初的生活軌道。