能夠成為健康快車的第一任列車長，太榮幸了，我也早想有機會對那些關注健康而不得法，或是那些年輕時對健康滿不在乎到老了不得不在醫院度過餘生的人說：快登上這列健康快車！列車中你會發現，選擇健康生活模式輕而易舉又充滿樂趣！
健康將使你的體格、心理、社會適應能力等各方麵都得到充分的發展！記住，健康是每個人對自己的一種責任。
“健康”乃是人在軀體上、精神上和社會上的完滿狀態，而不僅是沒有疾病和衰弱的狀態。健康概念人是一個縱橫交錯、多層級的立體網絡係統，由大腦皮質高級神經中梅統帥一切。心理是腦的功能，是客觀事物的反映。社會因素可通過心理作用於生理，積極心理活動可通過腦的功能防治疾病和增強健康水平。
健康應含生理(軀體)、心理(腦)、社會功能和道德四個方麵。即：生理功能完好無疾病和虛弱現象，心理過程和心理狀態正常，社會功能和適應良好，道德觀念和行為合乎社會規範。精力充沛地學習、工作、生活、運動、娛樂。
北京市城區人口平均期望壽命：男539歲，女50歲。1991年北京市城區人口平均期望壽命：男72.8歲，女76，1993年75歲日本人口預期壽命1986年68歲，1993年79歲丹麥人口預期壽命1960年72歲，1993年美國人口壽命是76歲，1960年70歲，1983年是76歲。向您介紹三個健康殺手，1958年北京市城市居民心髒病、腦血管病和癌症分別占總死亡的16.3%，1991年上升為27.0%，心腦血管病和癌症的死亡人數已占總死亡人數的70外以上，成為威脅人民健康的主要死因。沒有人強迫你做任何事，這是你的選擇，你的健康，你的生命。列車長專電您去過“鬼見愁”吧？聽說一些人一天爬一回“鬼見愁”，我專程去看了這些登山者。問一位登山老人哪來的勁兒，他說這裏有負氧離子。我們的老人都知道負氧離子,我真高興！你的來電可真讓我憂慮，朋友，請記住，褲腰帶越長,壽命就越受到威脅。改變你的生活方式，健康金鑰匙就在你手中。
威脅健康的八大要素：
吸煙與被動吸煙
1支香煙含煙堿6至毫克，每天吸煙10支，生命減少5.5年；吸20支，則要減壽6.8年。北京超過半數的男性成為煙民，1/10的女同胞抽煙。不吸煙的人在煙霧中呆上1小時，就等於吸了1支煙。
養尊處優不鍛煉
北京市居民除退休者外，能自覺參加體育鍛煉的人寥若晨星。在時間就是金錢的社會裏，每個人似乎都有做不完的事,“沒時間”成為鍛煉身體的天敵。就連普及了幾十年的工間操、課間操到現在也“隻聞其聲,不見其人”。商血壓北京每5個人中就有1名高血壓患者，總數約有200萬4列。除拉薩外，北京又一次“名列全國第一位”。
高血壓
血壓增高不僅會增加心髒的負擔，同時會導致腦、腎的損害，甚至出現心肌梗塞、中風、腎功能衰竭等而危及生命。不合理膳食“一頓不吃肉渾身就發慌”。咱北京人口福不錯，但膳食結構不合理，現平均每人每日鹽攝入量、脂肪攝人量已超標。
肥胖
胖子越來越多，北京人中幾乎一半的女性超重，近1/3男性褲帶超長。調查表明：腰圍增加1寸，壽命減少1年。環境汙染全球的環境狀況令人擔憂，北京正在與環境汙染作鬥爭。環境的惡化導致肺癌、支氣管炎等呼吸道疾病患病率直線上升。地球隻有1個，家園亟需保護。性病艾滋病
北京市衛生防疫站艾滋病監測中心統計表明：截至1993年，在監測的229674人中，性亂者9869人，隻有陽性2人；涉外人員37931人。
糖尿
病北京市糖尿病患病率為1.93%，可疑73%。其中，85%是非胰島素依賴型，患者易發生酮症酸中毒或低血糖昏迷。給您自己“號號脈”你的麵色紅潤有光澤嗎？在冷天或夜間，手指腳趾暖和嗎？你有戰勝困難的勇氣和智慧嗎？在日常工作中，你的頭腦清醒思維敏捷嗎？如果你已步及老年，精神狀態和記憶良好嗎？你的視力敏銳嗎？你的四胺靈活輕快嗎？你的血壓正常嗎？對以上8個問題，如果你的答案是肯定的，說明你的心血管係統良好。不過，不要以為心血管係統的疾病，隻有老年人才得，現在得這種病的中年人越來越多。你可以試著回答以下7個問題，如果答案是肯定的，那就得小心你的“心”了。你感到非常疲勞和四肢無力嗎？你感到心煩意亂嗎？你感到頭暈目眩嗎？你感到視力模糊嗎？在輕微活動之後，你常抽筋嗎？你的血壓寧嗎？你過早出現衰老跡象嗎？健康花絮“多休息少拚命”，把它當作自己健康的座右銘吧！請記住：為生活而工作而不是為工作而生活。壓力並非壞事，壓力可令您情緒高漲，千萬記住要放鬆心情。
經理求助，列車長，我近來常頭暈,走路都喘，可公司業務太忙沒空跑醫院，您快告訴我，我該吃補品還是用秘方？
我國高血壓患者大軍以每天1萬人的速度在增加，高血壓患者中不同程度地喪失勞動力，損失可慘了。專家們說，高血壓患者若不及時治療，任其自然演變，發病年齡平均在32歲，51歲便要命歸西天，病期壽命僅僅19年。北京70年代的調查表明，從出現高血壓到腦卒中、心梗等綜合征平均隻13.9年。
高血壓不用緊張但要小心。
當心用鹽：1克鹽在體內和60克水相結合。可以用其他低鹽調味品代替食鹽，它們的味道不錯。
當心脂肪：有些脂肪沉積在你的動脈中阻礙了血流，你也許已經聽說了膽固醇引起的麻煩。
減少吸煙：尼古丁能收縮血管，如果變細的血管必須運送相同容量的血液，壓力將會上升。更為嚴重的是，尼古丁能促進脂肪在動脈壁的沉積。減少飲酒！酒含有大量熱量，並能加重某些降血壓藥物的副作用。可以喝少量的啤酒或葡萄酒，但千萬不可：量。加強運動！醫生在給你開出處方之後總會加上一句：你應該注意活動活動。學會放鬆你自己睡覺的時候還想著工作的人永遠都“在壓力下工作”。有家族進傳者小心！父母雙方均患高血壓，父母有一方患高血壓和父母血壓正常，子女離血壓患病率分別為45%、47%。
1/5的北京人患有高血壓，沒有這麼糟吧？沒錯！最新調查表明，北京15歲以上的男性有268外患高血壓，女性高血壓患病率為饑90北京總人口占全國8%；，高血壓患者占全國2.5%。
車長說，北京的確有約200萬高血壓患者，醫生告訴我，我的血壓是160/110毫米汞柱。怎麼會呢？那怎麼辦？大多數患高血壓的病人並沒有感到明顯的不舒適，這就使高血壓的發現常常有偶然性。即使你自信血壓沒有問題，成年人每年也要測試一次血壓。
如果你到醫院看病，醫生沒有給測血壓，必要時你最好想著請醫生給你渕一個。這樣，絕大多數病人都能及時發現高血壓。你高血壓不重，可以通過鍛煉,改變生活方式等非藥物方法來降壓，方法可多了，你可以接著到我們的健康快車中病房巡視病床40歲的王經理，嗜好：煙、酒、肉，每日吸煙2包，每天忙於宴會。
某日工作中胸痛，入院診為急性心肌梗塞，冠脈造影顯示：左前降支堵塞100，右旋枝堵塞80，高血脂，血粘度高。病床23歲的張經理，在某日？吸煙比賽中以其快速、量大的優勢勇奪冠軍，賽後10分鍾胸痛、大汗、暈厥。入院診為急性心梗，形成左心室壁瘤，終生失去勞動能力。病床38歲的趙經理，頭圓、頸短、身體魁梧，血壓170/11，體重90公斤，高脂血症。嗜好：煙、酒。某日約會時突發心前區疼，送入醫院後搶救無效死亡。屍解顯示：冠脈左前降支堵塞95%，左心室有5處陳舊小灶梗塞。
糖尿病患者的第一個醫生就是他自己！得了病並不可怕，可怕的是你總是不能采取正確的方式來對待。糖尿病常常光顧那些已屬高危人群但沒有合理科學生活方式的人，糖尿病的並發症常常偏愛那些不積極配合治療的人，最後失明、偏癱、截肢甚至死亡就會一齊湧來。中國人：糖尿病正威脅著你數數錢袋子裏的票子是不是一年比一年多了，那你得注意糖尿病正悄悄向你走來。和世界許多窮變富的國家一樣，我國糖尿病的患病率正急劇升高：15年前僅為67%，現在已是左右。在不遠的將來，中國的糖尿病患病率也將達到新加坡、馬來西並等國家中華人的水平30%左右、病人將超過一億。呀！今後真得抬頭不見低頭見您哪一糖尿病。功也過也“節約基因”人有很大的可塑性。在吃不飽穿不暖的年代，人的體內逐漸產生了一種“節約基因”，這種基因有助於人們在體內儲備能量，度過饑餓。