慢餐飲
忘記時間，讓食物在舌尖停留。醫生建議用15～20分鍾吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。對於老年人，每口飯菜應咀嚼25～50次，每頓飯吃30分鍾左右，才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。而且多咀嚼，還可消除食物中的致癌物質。
慢工作
不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。他指出：“人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什麼都要徐徐緩緩，對健康很有好處。”
慢運動
不求速度，隻要精彩。慢生活的流行，使遊泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開，這些運動讓疲憊的人群身心得到了放鬆。
慢休閑
不必紮堆，但求情調。休閑就是身體和靈魂放輕鬆，讓平時勞碌的身體停歇，讓緊張的神經徹底放鬆，讓浮躁的心態沉澱下來。釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閑活動。
慢睡眠
不要讓別人打擾你的夢。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞著太陽味醒來，容光煥發、精力充沛地投入到工作和生活中。
慢讀書
和思想一起跳舞，從閱讀中追求優雅和舒適的生活。善待自己的生命，也用心守候著自己靈魂的家園。
慢音樂
在舒緩的音樂聲中休養氣度，以消除疲勞、舒緩神經、解除抑鬱、增進食欲、增強自信，並輔助治療疾病。
溫馨提示：
學會“慢”生活，並不是指工作上的懶惰，生活上的拖遝。而是提倡人們要把生活的節奏放慢，工作、生活有張有弛，不要太緊張了，這些對長壽都是至關重要的。