第一百八十二章 肉裏的刺
第一百八十二章 肉裏的刺
武哥隨即設置了一個七十公斤的杠鈴，回頭對楊羽說道：“你現在先將杠鈴置於頸後，扛在雙肩上。”
楊羽依照武哥的話，走上前，抓起杠鈴，放在頸後。
武哥又道：“身體挺直，雙腳與肩平齊，然後緩緩蹲下，在慢慢蹲腿伸膝站起來。千萬不要操之過急，否則會傷到肌肉，下蹲的過程2到3秒最好，蹲下後停頓一到兩秒，讓肌肉得到緩衝，然後再站起來，蹲起來的過程兩秒最好。”
楊羽從來沒有做個這種鍛煉，雖然武哥的話說得很詳細，但他還是覺得有些難度，畢竟七十公斤要深蹲，難度可不小。
他扛著杠鈴緩緩蹲下去，隻感到小腿發顫，差點就當場跪倒在地。
用盡全身的力氣支持住，沒有當場跪倒，又感到膝蓋脹痛，就像是被什麼東西拉扯一樣。
當即長呼一口氣，心中默數兩秒過後，緩緩蹲起來，小腿發顫得更加厲害，大腿脹痛。
到了即將站起來的時刻，額頭直冒汗珠，怎麼也站不起來，當下大叫一聲，猛地一下站了起來。
他站起後，又輕籲了一口氣，完成一次了。
“一次，還有九十九次。”
武哥說道。
楊羽心底一沉，一次已經這麼費力了，還有九十九次？
春哥看楊羽比較吃力，從旁鼓勵道：“開頭難些，練習久了之後，力氣漲起來就容易了。千萬別怕，別妥協。”
楊羽聽到春哥的話，暗暗咬牙：“是呀，才剛剛開始，我怎麼能退縮？”當下說道：“春哥，我明白。”說完又做起第二次來。
有了第一次的經驗，第二次容易了許多，楊羽很順利的就做到了，跟著做起了第二次、第三次、第四次……，到了二十次左右，楊羽的力氣漸漸透支，又感到困難起來，僅憑一口氣，一點意念強撐下來。
到了四十次的時候，楊羽全身已經被汗水浸濕，汗珠如豆子般不斷往下滾落，全身顫抖得更加厲害，蹲起半身，終於不支往下跌倒。
“小心！”
武哥一手接住楊羽肩上的杠鈴說道。他雙手接七十公斤的杠鈴，絲毫也沒有露出費力的表情，輕輕鬆鬆。隻是見得他雙臂間的肌肉隆起，顯示其還潛藏著無窮的力道。
楊羽訕訕道：“武哥，不好意思，我連一半的要求都達不到。”
武哥將杠鈴取到一邊放下，說道：“你這才剛剛開始，已經很不錯了。”頓了一頓，說道：“你的意誌力很堅韌，在二十次的時候就已經很費力了，沒想到你竟然能堅持到四十次，讓我感到很意外。”
春哥笑道：“小武，你可要好好教他，別浪費了一個好苗子。”
楊羽尷尬地笑道：“春哥，你就別誇我了，我哪裏算什麼好苗子？”
武哥說道：“這樣的練習雖然艱苦些，但效果也會很好。你那兒有杠鈴沒有？”
楊羽道：“沒有，我以前都不怎麼鍛煉身體的。”
武哥低頭略一沉吟，說道：“你的事情也很多，不能經常在這兒，這個杠鈴你帶回去，每天堅持練習就行。臥推也要堅持，還有用腳踢硬物。”
楊羽點頭答應。
武哥道：“今天就先到這兒吧，你第一次來，咱們先去喝酒。”
楊羽當即和武哥回到換衣間，換了一身衣服，與春哥一起到餐飲部喝了一場酒。武哥和春哥非常好客，招待十分周到，讓服務員開了兩瓶好酒，然後點了一桌豐盛的菜，與楊羽邊吃邊聊以往的風光史。
二人提到以前的事跡，均有些得意之色，眉飛色舞，似乎又回到了那些年與洋哥並肩闖蕩江湖的歲月。
吃完飯，武哥和春哥讓酒店裏的小弟給楊羽把杠鈴搬出酒店，並送到楊羽的車子。
楊羽感覺有些不好意思，說要給二人錢。二人堅持不肯，說這點東西，就當給楊羽補的見麵禮了。
楊羽見盛情難卻，便收了下來，隨即告別二人回了鞍山。