4.內外跳躍運動雙球托於掌心，用中指發力，由外向裏撥球，球經手掌中心向裏跳躍，使一球跳過另一球入掌心，上、下互相交替跳動。反過來還可以由裏向外跳躍。用手掌和大拇指發力，使一球跳過另一球從手指尖落下，與向裏跳躍方向正相反。
三、健身球療法治療冠心病的注意事項
1.健身球的規格可分為大、中、小3種，一般可根據個人的手掌大小、力量的強弱等因素選擇。男性可選用大號或中號，女性可選用中號或小號。
2.鍛煉時要求沉肩、垂肘、小臂及手掌與大臂大約成90°角，全身要放鬆，呼吸要均勻，精神要集中在手中雙球上，頭和身體要盡量保持正直，不要左右歪斜或前傾後仰。
3.運動要循序漸進，持之以恒，並且要配合耐心鍛煉和利用健身球進行全身按摩。
第五節拔罐療法
拔罐療法是以罐為工具，利用燃燒排除罐中的空氣，造成負壓，使罐吸附於施術部位，產生溫熱刺激並造成瘀血現象的一種治療方法。拔罐療法經常和針灸療法配合使用，其作用與灸法有相似之處，具有溫經通絡，祛濕散寒，消腫止痛、活血行氣的作用。拔罐療法操作簡便，療效可靠，能夠祛邪扶正，無毒副作用，屬於一種自然療法。
一、火罐的種類及拔火罐的基本方法
（一）火罐的種類
1.陶罐陶罐是由陶土燒製而製成的，罐口平滑，形如木缽。它的優點是吸附力較大，缺點是容易損壞。目前，這種火罐已經比較少用。
2.玻璃罐玻璃罐是在陶製火罐的製作加工基礎上，用玻璃材料經過深加工，精製而成。形如球狀，罐口平滑，有大、中、小3種不同型號。它的優點是能看到拔罐部位的充血、瘀血程度，便於隨時掌握情況，缺點也是容易損壞。這種火罐，目前比較常用。
3.竹罐竹罐是用直徑為3～5厘米的竹子，製成8～10厘米的腰鼓形圓筒，一端留節做底，另一端做罐口，打磨光滑。它的優點是輕巧、易製、不易損壞；缺點是容易燥裂漏氣，吸附力不太大。目前，這種火罐，臨床上最常用。
（二）拔火罐的基本方法
拔火罐的基本操作手法有3種，即閃火法、投火法、架火法。現分別介紹如下。
1.閃火法用鑷子或止血鉗夾住燃燒的乙醇棉球，在火罐內壁中段繞一圈後，迅速退出，然後將罐置在施術部位。此法比較安全，節約棉球，而且不受體位限製，是目前臨床上應用最多的一種方法。
2.投火法將小紙條或棉簽蘸乙醇點燃後，投入罐內，不等紙條或棉簽燒完，迅速將罐置在應拔的部位上。紙條或棉簽未燃的一端向下，可避免燙傷皮膚。
3.架火法用一不易燃燒及傳熱的塊狀物，直徑2～3厘米，放在應拔的部位，上置小塊乙醇棉球，點燃後將火罐扣在上麵，可以產生較強的吸力。
二、拔罐療法治療冠心病的具體方法
拔罐療法將冠心病分為虛寒證和痰濁證，具體拔罐如下所述。
（一）痰濁證
【治療原則】通陽化濁。
【取穴】心俞穴、膻中穴。
【隨證選穴】合並背痛者，加肺俞、風門穴。
【具體操作方法】取大號竹罐1隻，用閃火法，使竹罐吸附在穴位上，背俞穴可針刺得氣後加拔罐，10分鍾後輕輕取下，每日1次，10日為1個療程。
（二）虛寒證
【治療原則】助陽散寒。
【取穴】心俞、厥陰俞。
【具體操作方法】取大號竹罐1隻，用閃火法使罐子吸附在穴位上，10分鍾後輕輕取下；也可在針刺得氣後，加用拔罐法。每日1次，10日為1個療程。
三、拔罐療法治療冠心病時應當注意的事項
拔罐療法治療冠心病時應當注意的事項有以下幾條。
1.常有自發性出血和損傷後出血不止的患者，不宜使用拔罐療法。高熱抽搐的患者，不宜拔罐；孕婦的腹部和腰骶部不宜拔罐；皮膚有潰瘍、水腫以及有大血管的部位，均不宜拔罐。
2.患者要有舒適的體位，還要根據不同的部位，選擇不同口徑的火罐，並且注意選擇富有彈性、肌肉豐滿、沒有毛發和骨骼凹凸的部位，以防掉罐。拔罐動作要做到穩、準、快。
3.拔罐後，一般要留罐10分鍾左右，待局部皮膚充血、淤血呈紫紅色時即可取罐。取罐時，一手扶住罐身，一手手指按壓罐口的皮膚，使空氣進入罐內，火罐即可脫落，不可硬拉或旋動。