足底按摩--最經濟實惠的居家養腎法
腎最主要的生理功能就是腎藏精。精是什麼呢?是腎所藏的“先天之精”和“後天之精”的總稱。“先天之精”，就是稟受於父母的生殖之精，它是與生俱來的;“後天之精”，來源於脾胃運化生成的水穀之精氣，也就是我們平時攝入的營養。
精是生命之源，腎對精氣具有封藏的作用。腎精伴隨人的一生，表現在人生的每一個時刻，人的一生，生、長、壯、老、已，從無到有、從少到盛、從盛到衰、又從有到無的生命全過程，背後均受到一個無形的手在主宰--腎精的盛衰。
人從出生開始，腎精從少到多慢慢充盛，人體生長發育，生機旺盛，在7、8歲時，即出現脫掉乳牙，生出新牙，頭發亦逐漸茂盛等生理變化;
發育到14、15歲時，青春期開始，則隨著“天癸”(相當於性激素)物質達到一定的水平，生殖機能成熟，開始具備生殖能力;
青壯年時期，腎精旺盛，達到頂峰。所以，身體健壯，筋骨堅強，精神飽滿，肌肉強壯，牙齒堅固，頭發黑亮。
中年以後步入老年，腎精開始遞減，這樣一個由多到少的過程，和腎中精氣的逐漸衰減有關。這時候，人的形體也逐漸衰老，生殖機能開
始衰退、頭發斑白、牙齒動搖、彎腰駝背、耳聾失聰、麵憔無華等。
人體的生、長、壯、老、已這樣一個過程，反映了腎精地逐漸變化。也就是說，腎精就像銀行的錢，你存得越多，就越能長壽;你消耗得越多，就衰老得越快。所以，從養生的角度上講，保住一分腎精，就留住一分生機。
我在這裏教給大家一個非常簡單的保養腎精的方法，宋代文學大師蘇東坡就是用這個方法來保健延年的。大家都知道蘇東坡很喜歡兩隻“腳”，一是豬腳，名揚海外的東坡肘子就是他首創的。其次，他還特別喜歡按自己的腳，他常年堅持按摩腳底的湧泉穴，並對其功效大加讚賞，說“其效不甚覺，但積累至百餘日，功用不可量……若信而行之，必有大益”。說明蘇東坡很早就對足部按摩，尤其是腎經的湧泉穴按摩，有很深的了解。
現在也有很多人意識到了足部按摩的重要性，所以會有大大小小的足療按摩中心遍布大街小巷。但這些地方價格昂貴不說，衛生隱患也很多，而且足療師的水平也各不相同，並不適合所有的人。
最重要的是，足部按摩必須堅持效果才會明顯，偶爾做一次兩次，很難說會有多大的效果。所以，我建議大家稍微準備一點工具和時間，自己在家做腳底按摩，衛生、經濟、便捷，既省時又省錢。
先準備必要的工具，刮痧板(足療棒)、刮痧油、足浴盆(最好選用木盆)、幹毛巾，空閑的時間，最好晚上睡覺前，先用溫水泡腳15分鍾左右，促進足部血液循環，使經絡暢通。
然後擦幹腳，在腳底抹上刮痧油，用刮痧板以湧泉穴為中心，先左腳
後右腳進行刮拭，以感到為酸、麻、脹、痛的感覺為度，刮拭按摩的動作要均勻、流暢、有節奏。每次刮拭10~20分鍾，重點在湧泉穴上點按。
如蘇東坡所說，剛開始可能見不到太大的效果，但堅持一段時間下來，必然受益匪淺。很多人接受了我的建議，堅持使用刮痧板進行足部按摩，都收到了很好的效果。