2023.11.21
1：元快樂
有一種學習叫做“元學習”。元學習並不學習具體的知識，而是學習關於“怎麼更好的學習”的一些方法
學習了“元學習”，確實對學習有幫助
那麼，也可以有一種快樂的方法，專門研究怎麼過的快樂，就叫它“元快樂”吧
快樂沒有固定的源泉。快樂是可以臨時生成的。平時我們可能覺得吃炸雞很快樂，看到好看的人類很快樂。實際上，快樂的感覺可以在大腦中修改
做題可以很快樂，長跑可以很快樂，修理機械可以很快樂，處理一些繁雜的例行差事也可以很快樂
定義快樂，可以設置獎勵，可以分解目標。總之，方法很多樣。最重要的，是知道“元快樂”的存在
2：舊章回顧
紅點
微信，QQ，各種應用，隻要打開手機，隨處都能見到
事實上，百分之九十九的紅點，和自己關係不大，不需要理會
資本正是利用有些人的強迫症，用紅點勾引人去閱讀垃圾信息
慢慢來吧，習慣了有紅點也不管，“紅點”任務就完成了
心流
抄別人的
視頻裏方法論可以說基本沒有。我這最近一段有個方法論可以分享：把棘手的問題（法考）分解成一個個小問題（選擇題或簡答題），隻關注那一個小問題，對自己心想“這一個題不管有多難，我能用一天的時間來做它”。然後就進入心流了
輕鬆之剪
冥想也作用不大了
昨夜又早早醒了，然後冥想，可能是大腦覺得我還有事情做，想了好幾遍都睡不著
思維剪工作時，確實不想事情了，但是會比較緊張，放鬆不了
徹底放鬆，放任大腦的話，大腦又會天馬行空，越來越興奮
把控製和放鬆結合起來，就是輕鬆之剪。輕鬆之剪作為一個思維道具，是要上班的！但是完全憑良心工作，曠工很久？沒有關係！記得回來就好了。上班績效不好，總是有思維跑出來？沒有關係，隨便剪幾個就行了！明明看到了想法出現，卻舍不得剪掉？沒有關係，就讓它出現吧
放下執念
我啊，對好多事情都執念太深了
注銷的up主，非想弄清楚他是誰
半夜醒過來，非要把各種方法都折騰一遍。其實聽聽引導就行了
總想追求完美的睡眠。世界上又有多少人能有“完美的睡眠”呢？
哪怕半夜醒了，能繼續睡著就好了。我也不追求馬上睡著了，三十分鍾以內就行啦
沒必要要求那麼高嘛，人生，主打在擺爛的地方擺爛
有時候做事情上頭了，總想一口氣做完。休息一下嘛，慢慢做，放下執念，沒什麼大不了的
清退連續多巴胺
誠然，多巴胺是動力之源，是快樂幸福的泉，但是我們經常不知不覺陷入連續的大量的多巴胺之中，並且對自己的境地一無所知
漸漸的，我們感受幸福的能力越來越低
吃一頓好吃的，認認真真的做飯，在大自然散步，本來都是很幸福的事情，我們卻覺得無聊
既然意識不到，不如提前訓練自己，主動切斷一切連續的大量的多巴胺