仰臥起坐，俯臥撐，引體向上。先從隻能做十個練到做一百個、二百個，一點點的提升身體健康！
【完成十個俯臥撐，體質+1】
呂鳳仙:“？！！”
發生了什麼事？難道說我有係統了？？
我人生起飛了！！
呂鳳仙在腦海中喊了好多次係統，但是沒有回複。
呂鳳仙也是有點無奈的撓了撓頭，認為自己是出現幻聽了。
不過，如果那麼容易就獲得強大的力量這是讓訓練的人他們的努力置於何地？
呂鳳仙繼續做俯臥撐，鍛煉身體，完成一次俯臥撐之後，並沒有出現提示。
果然是出現幻覺了嗎？
呂鳳仙不管這麼多繼續鍛煉身體，先從做十個俯臥撐開始，然後慢慢的練到可以做一百個、二百個。
然後……
【完成一組俯臥撐，體質+1，力量+1】
那聲音再一次出現在腦海中，呂鳳仙沒有多少感覺，因為做裏一組之後，他就很累了，他身體很弱，不然的話也不可能七年被一個人壓著欺負。
呂鳳仙現在是初學者，每天3-5組，剛開始的話，每組15-20個。隻不過這身體超乎想象的弱，15-20較為困難，隻能根據自身的個人情況降低至10個一組，每組間隔不要超過2分鍾，盡可能的根據動作做的標準些，如果實在做不到，他也不要過於勉強去完成，以免過度拉傷肌肉。
現實中可沒有小說中那樣，突破自身極限，突破自我的設定，要的是量力而行。
因為身體的疲憊，所以呂鳳仙並沒有感覺到那聲音給自己的身體帶來多少變化。
在兩分鍾之後，呂鳳仙再一次做一組俯臥撐，發現達到十個俯臥撐容易了很多。
然後腦海中出現之前的聲音:【完成一組俯臥撐，體質+1，力量+1】
完成這一組之後，呂鳳仙很明顯的發現自己的體質增加了一點點，因為十個一組的俯臥撐可以做多兩個。
呂鳳仙欣喜若狂，然後繼續，前前後後完成了五組之後，就不再繼續，而鍛煉的過程中，呂鳳仙一開始的一組十個俯臥撐做到了一組二十個俯臥撐。
可能是專心鍛煉身體，不知不覺中已經汗流浹背，身上感覺火熱熱的。
剛剛鍛煉完不可以馬上洗澡，應該在人體心率恢複正常，休息大約將近半小時之後，才可以進行洗澡。運動之後立刻洗澡危害比較大，主要會使人感覺到頭昏、眼花、全身無力，甚至出現心律失常。
呂鳳仙在半個小時期間，用新手機調查一下剛剛到情況。
避免孩子玩物喪誌，家長是不會給孩子手機的，同時學校禁止學生拿手機來學習，因為會影響到學生的學習。
不過呂鳳仙之所以有手機是因為他自己一點一點的用零花錢賺到的，而母親並沒有沒收他的零花錢，反而覺得初中了，有一部手機也是正常的。
呂鳳仙也調查到了自己的這個能力。
天道酬勤。