足太陽膀胱經穴歌
足太陽經六十七，睛明攢竹曲差參，眉頭直上眉衝位，五處承光接通天， 絡卻玉枕天柱邊，
大杼風門引肺俞，厥陰心督膈肝膽，脾胃三焦腎俞次，氣大關小膀中白，上髎次髎中後下，
會陽須下尻旁取，還有附分在三行，魄戶膏肓與神堂，譩譆膈關魂門當，陽綱意舍及胃倉，
肓門誌室連胞肓，秩邊承扶殷門穴，浮郤相臨是委陽，委中在下合陽去，承筋承山相次長，
飛揚跗陽達昆侖，仆參申脈過金門，京骨束骨近通穀，小趾外側尋至陰。
足少陰腎經穴歌
足少陰腎二十七，湧泉然穀照海出，太溪大鍾連水泉，複溜交信築賓立，陰穀橫骨趨大赫，
氣穴四滿中注得，肓俞商曲石關蹲，陰都通穀幽門直， 步廊神封出靈墟，神藏彧中俞府畢。
手厥陰心包經穴歌
心包九穴天池近，天泉曲澤郤門認，間使內關輸大陵，勞宮中衝中指盡。
手少陽三焦經穴歌
少陽三焦所從經，二十三穴起關衝，液門中渚陽池立，外關支溝會宗逢，
三陽絡入四瀆內，注入天井清冷淵，消濼臑會肩髎穴，天髎天牖經翳風，
瘈脈顱息角耳門，和醪上行絲竹空。
足少陽膽經穴歌
足少陽經瞳子髎，四十四穴行迢迢，聽會上關頷厭集，懸顱懸厘曲鬢翹， 率穀天衝浮白次，竅陰完骨本神至，陽白臨泣開目窗，正營承靈腦空是， 風池肩井淵腋長，輒筋曰月京門鄉，帶脈五樞維道續，居髎環跳市中瀆， 陽關陽陵複陽交，外丘光明陽輔高，懸鍾丘墟足臨泣，地五俠溪竅陰閉。
足厥陰肝經穴歌
足厥陰經一十四，大敦行間太衝是，中封蠡溝伴中都，膝關曲泉陰包次， 五裏陰廉上急脈，章門過後期門至。
任脈穴歌
任脈中行二十四，會陰潛伏兩陰間，曲骨之前中極在，關元石門氣海邊，陰交神闕水分處，
下脘建裏中脘前，上脘巨闕連鳩尾，中庭膻中玉堂聯，紫宮華蓋循璿璣，天突廉泉承漿端。
督脈穴歌
督脈行脈之中行，二十八穴始長強，腰俞陽關入命門，懸樞脊中中樞長， 筋縮至陽歸靈台，
神道身柱陶道開，大椎啞門連風府，腦戶強間後頂排，百會前頂通囟會，上星神庭素髎對，
水溝兌端在唇上，齦交上齒縫之內。
經脈可分為正經和奇經兩類。正經有十二，即手足三陰經和手足三陽經，合稱“十二經脈”，是氣血運行的主要通道。奇經有八條，即督、任、衝、帶、陰蹺、陽蹺、陰維、陽維，合稱“奇經八脈”，武學體係中一般從低到高分為：不入流武者（剛有氣感， 隻能循環基本小周天，未打通任意經脈）、三流（至少打通一條經脈）、二流（至少打通六條經脈，一般為十二正經中的6條，隻有極為奇特的神功、邪門貨速成武功才從奇經八脈練起）、一流（十二正經全部貫通可達一流巔峰）、超一流（即後天大圓滿，打通全部二十條經脈）、（貫通任督二脈，聯通天地之橋，是為先天。）
任督二脈隸屬奇經八脈
奇經八脈穿插循行於十二正經之間具有統率、聯係和調節
十二經脈中氣血盛衰的作用當十二經脈的氣血旺盛而有餘時就會流注於奇經八脈，蓄以備用，而當人體生理活動需要或十二經脈的氣血不足時奇經中所蓄的氣血則可溢出、滲灌和供應於全身組織予以補充。
就正常人而言任督兩脈本來就是通的所謂的“通”一般是指的是氣血通暢。
是指通過鍛煉能使任督二脈氣血更通暢隨著人體生長及外界因素的作用，身體會出現氣滯、血瘀等情況阻塞經脈使得氣血通暢程度下降導致任督二脈不“通”因任督二脈是全身陰陽諸經的綱領
故任督二脈通則百脈通，具有改善體質、強筋健骨的作用