隻見龍修吞下一口氣，以呼吸吐納牽動五髒六腑，讓這口氣在胃裏鼓蕩，發出咕咕的聲音，隨後氣入腹部，在腸道裏鼓蕩。
鼓蕩了好會兒，雙手一收，虛按小腹，嘴巴張開，小腹一鼓，發出“哞！”的聲音，沉悶渾厚，好像牛蛙叫，一口氣吐出，這氣充滿了惡臭，仿佛把體內的汙穢都吐了出來，腸胃無比的舒坦。
食氣法不是真的吃氣，而是讓內府腸胃通氣，因為食物在體內積留發酵，難免會有汙穢之氣，通過食氣，讓腸胃通常，吐出汙穢之氣，自然就腸胃健康，身體清潔無塵，長期堅持，有洗髓伐體的功效。
同時，腸胃鼓蕩，也能運動五髒六腑，讓內髒肌膜更加堅韌強壯。
龍修是拳術宗師，又研習道書，對內家修行有很深的研究，按照他的總結，內家可分為三個層次，第一層呼吸吐納，修至圓滿，對內府的控製隨心自若，便可進入第二層，吞氣入腹，食氣者生，還有第三層，也就是傳說中的‘辟穀’，但辟穀法太過玄乎，具體如何他也不太清楚。
他有十五年的內家底子，直接便進入了第二層，吞氣入腹，修習食氣法。
青瑤也在旁邊鍛煉，她練的主要是力氣，搬起一塊幾十斤重的石頭，做各種體力鍛煉，還有一套柔術，練習韌帶關節，還有一套用木棍劈打的套路，都是以前龍修父親傳授的。
女子的力氣比男人小，這是受體格的限製，再加之平時的生活營養不太好，青瑤隻能打出四百多斤勁，不過青瑤一直堅持鍛煉，關節韌帶有彈力，迅猛敏捷，皮肉緊致，骨骼密度大，木棍劈打的套路練得十分熟練，一人對上五六個也沒問題。
“小主人，你這是練什麼呢，肚子咕嚕叫？”
青瑤看著龍修，覺得小主人好奇怪。
“我夢到了天神，天神傳授我神通武藝，這是在吞食太陽精華。”龍修笑嗬嗬的說道，部落的人都迷信，他也不妨弄個玄乎的說法，否則他的武術怎麼解釋，貌似很多奇人異士，也都自稱神仙傳功什麼的。
“啊！是天神托夢傳授的武藝，難怪小主人突然就這麼厲害了！”
青瑤一驚，恍然大悟的樣子，接著就是欣喜，連忙跪在地上朝拜，感謝天神賜福。
龍修笑了笑，本想教青瑤練武，但仔細一想，教人是很件費神的事，他現在急需提升實力自保，還是先專心修習，以後有的是時間。
而且他算出三天後有凶兆，隱約是龍丙來找麻煩，他得有備無患。
練完食氣法，便開始體能鍛煉。
十五年的內家底子，內壯大成，氣血旺盛，渾身都充滿了活力，又是身體發育的黃金階段，體力增長簡直肉眼可見，一天一個台階。昨天才兩千多個深蹲跳，一千多個俯臥撐，今天就增長到三千個深蹲跳，一千五百個俯臥撐，體能悠長得嚇人，十幾斤重的石頭在手裏玩得像球一樣轉。
為了增加鍛煉難度，讓青瑤挑選石塊，磨成條形，用茅草織繩綁在四肢和腰上，增加負重練習，略微估計，應該負重了三十多斤。
他才十五歲，初次鍛煉，便能負重三十多斤，已經算是大力了。
有了負重的壓力，龍修這才找到鍛煉的感覺，劇烈的運動，很快的身體發熱，有出汗的感覺，不過背脊一動，重心落在尾椎骨上，渾身汗毛炸立，雞皮疙瘩繃緊像細小的鐵砂，毛孔關閉，含住勁，不讓熱量散出，體內氣血活躍，青筋突起，太陽穴也隨之凸起。
炸汗毛，緊皮膚，怒發衝冠，雙眼凝視，聚精會神，這是內家拳術的要領，道書稱‘煉精化氣’。
精元是生命之根本，煉精化氣也有兩層含義，一層含義是指化為氣力，另一層含義是指化為氣質，練武不僅讓人力氣強壯，也讓人氣質剛正。
而炸汗毛緊皮膚，是為了鎖住精氣，也就是體內的這股熱量，而目光凝視，聚精會神，這是為鎖住心意精神，心中剛猛，則拳術剛猛。
從經脈的角度來說，人體十二正經，主全身運行，分別是：手三陽經，手三陰經，足三陽經，足三陰經。合為十二，陰陽兩分，六陰六陽，相互平衡，所以人是恒溫。然而鎖住熱量不流失，陽係經脈壯大，陰陽平衡，陰係經脈便被動壯大，依然是恒溫，但兩者卻同時大壯，充塞在體內，壓強大增，自然就磨練體質增強。
同理，溫度低時，皮膚自然就會繃緊，雞皮疙瘩隆起，肌肉顫抖，被動提升陽係經脈的熱量，維持陰陽平衡。
這是人體冷熱陰陽的奧秘，所以熱帶地區和高寒地區的人種，體能自然就強大。
這也是內家拳術的精髓，拳經曰‘陰符陽火式。’
陰符與陽火，也就是這個道理。