今日份六點二十八分起床，上廁所，正常。稱體重：157.3斤。平時會賴床的我，今天不選擇賴床，直接就起來了。
之前陸陸續續想著要減肥，但是我本身是一個自製力很差的人，嘴巴又饞，還比較懶惰，也許是肥胖引起的吧，越胖越不想動，越不想動越胖，一個越來越差的循環。
減肥的起因，是因為發型的改變，秋日來臨，頭發脫的很多，想著剪個短發，頭發就不會脫的那麼多了，害怕禿頭的一個人。理發師剪的很用心，期間還教我怎麼日常搭理，甚至還承諾，劉海長了，可以去她那裏，她免費為我修剪。但是，頭發剪出來，很醜，不是發型醜，是帶有青春活潑氣息的發型放在我這張腫脹猶如發麵饅頭的臉上醜。之前也知道自己胖，但是這個發型我在別人頭上也見過，很年輕款的。
這一刻，我深刻的意識到了，我胖，很胖，確實要減肥了。不要再放縱自己了，不要再給自己找理由了。
加油，我的青春年華，減肥不是減給別人的，在我將邁入30歲的時候，肥胖不能再伴隨我了。
減肥，是我給我自己所剩不多的青春年華送上的最佳禮物。加油吧，除了加油，想不出其他話語告誡自己，遠離高血糖，高血壓，高血脂，糖尿病，脂肪肝……
減肥，是惠及我今後生活的最佳行動。
說動就動。從今日開始
今日份早餐：水果玉米，煮的紅薯
早晨7:30吃的，到現在10:30分，已經餓的咕咕響了，不抗餓，有可能吃的太少了。明天可以多增加一塊紅薯。
鮮奶站的純牛奶喝不下去，但是伊利的純牛奶還可以，以後確定伊利的全脂純牛奶一袋，兩個雞蛋。（明天先看情況，感覺我這麼大基數，吃這麼一點會餓死）
中午初步計劃是玉米，紅薯，加葡萄幹，黑加侖的燕麥片。再加上牛肉吧，根據這兩天看的優秀食譜加上自己喜好安排的。
感覺減個肥，比正常吃飯花銷更多。之前的粗淺認識，認為減肥，吃的少，那不就省錢了嗎。哈哈哈哈，先就這樣吧。
下午讓別人捎的雞蛋就回來了，選擇就又多了，煮雞蛋，雞蛋餅。
下午不吃了吧。初步計劃，如果下午吃其他東西，我就加上。
初步計劃，每天喝2400毫升水
早晨起一杯水300毫升
早餐前一杯水300毫升（今天由於倒的水太燙是邊吃飯邊喝水的，這個要改，以後要提前把水倒好）
上班一杯水400毫升
中午午餐前一杯水300毫升
下午上班一杯水400毫升
下班前一杯水400毫升
晚上睡覺前一個小時300毫升。
運動計劃：因基數太大決定每天先走一萬步。
今天的運動計劃：
1.步數一萬步以上
2.晚上下班，散步四五十分鍾。（一定要戒掉懶惰的毛病，一定一定）
希望每一天都如同今天一樣，充實而自在。
工作方麵，無收獲。
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加油加油，蛻變一個優秀的自己，重拾自信！！！！