說話間，劉師傅推著餐車從廚房裏出來，一陣陣的香味當即飄了過來。
很快，餐車到了桌子旁邊，開始上菜。
有烤羊腿，烤牛腿，水煮肉片，燉黃花魚，牛肉湯，手撕包菜，醋溜白菜，拌黃瓜，以及一大鍋的米飯。
菜雖然都很簡單，但是份量都很多，畢竟林彧，萬青，左明，徐夢這些進化者的飯量都很大，尤其是林彧，一頓飯能頂五六個人的。
眾人開始吃飯。
一陣風卷殘雲過後，林彧掃了吳嶽幾人道：“你們吃完了就去安保室拿裝備吧，然後好好休息，準備明天的訓練。”
吳嶽等人當即離開，林彧緊接著看向了萬青等人道：“從今天開始，咱們四人輪流值夜班，確保酒店的安全，就從我開始，一人一天。”
萬青當即道：“那我明天吧！”
左明此時看向了徐夢，見她不說話，這才道：“那我後天！”
徐夢這時也開口道：“我大後天！”
“好，那就這麼定了！”林彧拿起一張餐巾紙擦嘴道：“你們休息一會，半個小時後到7樓健身廳進行訓練！”
“好的！”左明點了下頭，然後起身離開，徐夢也相繼離開。
萬青則是直接跟著林彧來到了七樓。
此時這池子裏的血水都已經放掉了，裏麵也簡單的衝了一遍，不過依然可以看到斑斑的血跡。
林彧來到窗戶邊的躺椅上躺下，然後看向下方的景色。
萬青在一旁躺下，然後閉上了眼睛小息。
時間過得很快，大約十多分鍾後，左明和徐夢就相繼的到來。
林彧等時間差不多了這才站起身來道：“好了，咱們先來200個俯臥撐熱熱身吧！”
他說著便雙手撐地，一邊做著示範，一邊的給其他的人講俯臥撐需要注意的地方。
萬青，左明聽著林彧的講解就在一旁開始做了起來，而徐夢明顯有些不屑，對於做俯臥撐有些不以為然。
“手臂下降的時候要慢，撐起來的時候也一定要慢，這樣才能消除慣性，使用純粹的肌肉力量把身體推起來。”
“注意呼吸的節奏，還有停留的時間……”
林彧一邊說著一邊糾正著萬青和左明動作，然後他看向了徐夢。
徐夢此時已經換了一條運動短褲，那光滑修長的大腿和挺翹的屁股一起一伏間，讓林彧忍不住就浮想聯翩。
不過下一刻他就壓下了心裏的衝動，然後稱讚徐夢道：“你做的很標準，看來以前是經常做的了。”
徐夢此時道：“這有什麼難的，你就教我們這些嗎？”
林彧笑了笑道：“這些雖然簡單，但卻是基礎，而且也並不是你想的那麼輕鬆，咱們就先來200個吧！”
林彧說完之後就在徐夢身邊爬下去，然後開始做著俯臥撐。
隨著一個個的俯臥撐，旁邊的徐夢額頭開始出汗，等做到了100個，她的動作就開始有點變形了。
這不依靠慣性來做俯臥撐，那還是很累的，普通人就是做10個都算是身體好了，而大部分亞健康的人連10個俯臥撐都做不了。
不光是徐夢，萬青，左明的動作也開始變形，不過林彧沒說停，他們也就繼續支撐著。
很快，200個俯臥撐做完，林彧額頭上是一點汗都沒有出，而其他三人卻都已經是滿臉是汗，氣喘籲籲了。
林彧掃了徐夢一眼，笑著道：“休息五分鍾，咱們進行下一項！”