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給身體減齡：這輩子要完成的抗衰老方案
作者：
王芳
東方玄幻
14 萬字
連載
《給身體減齡：這輩子要完成的抗衰老方案》正文
給身體減齡：這輩子要完成的抗衰老方案
前言
要有活到120歲的決心
工作壓力大，也不可“言老”
經常運動，久坐不動易衰老
加班注意夜宵，食用不當更易老
想想未來，年輕時別把自己當成“藥罐子”
年輕時太忙，會過早衰老
情緒波動太大，小心一夜白發
上班族若想長壽，不可懶
別驚訝，男人也有更年期
選好四組穴位，自我按摩健腦法
失眠易健忘，酸棗仁湯來幫忙
記憶力退化，請馬上補腎
辦公室一族經常拍拍手，有效消除大腦疲勞
補充DHA，迅速提高記憶力
沒事踩踩石子路，給腦萎縮來一個急刹車
早起梳頭“拿五經”，增加腦部血流量
養護大腦有三寶：靈芝、桂圓、核桃
中年“節能減排”，延遲衰老的良方
男性養護大腦的宜忌
自我暗示練習法
鍛煉大腦的第一大法 ——信心
常常練習，提高你的想象力
常放風箏，健腦養心
按摩拍打，快速消除辦公室用腦疲勞
肥胖對於大腦的影響
適當補充營養，增加大腦營養
閉著眼睛單腿站，提高免疫力的小訣竅
吃點山楂、黑木耳，安全降血脂、降血壓
冠心病 ——心髒突然罷工帶來的危害
中風 ——亞洲第二大“殺手”
糖尿病 ——加號多了，生命卻減了
痛風 ——吃出來的“富貴病”
玉米須好幫手，治療慢性腎病水腫
血壓降得太快不是好事
丹參山楂茶 ——心腦血管患者的福音
健脾，最好嚐一嚐甘草大棗湯
四物湯養血，幫助職場麗人抗衰老
沒事不要總歎氣，越歎氣，越衰老
學會舍得與放下，不然什麼也得不到
更新現代觀念，不要多慮子女
生理上可以服老，心理上必須年輕
莫要生氣，小心氣大傷身
心病更需心藥，有效延緩衰老
年輕人應該控製好自己的欲望，貪心傷心又傷身
裝聾作啞，不給自己找麻煩
白領男士對身體憂慮，試一試傳統方法
陰虛、氣鬱的男人，更年期不可輕舉妄動
命門穴 ——接續督脈氣血：補腎壯陽，提升陽氣
關元穴 ——固護元氣的命定要穴：培元固本，補益下焦
足三裏 ——人體第一長壽穴：調節免疫力，增強抗病能力
神闕穴 ——生命從這裏開始：溫陽救逆，利水固脫
湧泉穴 ——給你源源不斷的生命力：散熱生氣
委中穴 ——老人病痛的“大隱士”：有效緩解各種疼痛
中脘穴 ——補足後天抗衰老：聚集、傳導地部水液
百會穴 ——補陽添陰通百竅：升陽舉陷，益氣固脫
捏捏脊，讓一生的積勞煙消雲散
馬禮堂 ——六字訣養氣功：調理氣血，流通旺盛
李濟仁 ——五髒保健長壽操：養心調肝，養肺健脾
賀普仁 ——經絡導引養生功：調暢氣血，引氣歸元
楊永 ——朱砂掌健身養生功：氣功保健，妙不可言
祝總驤 ——三一二經絡操：躍經絡，趨平衡
朱增祥 ——拉筋養生法：祛痛、排毒，增強人體抵抗力
穀岱峰 ——床上八段錦：強身健體，延年益壽
李鳳山 ——平甩功：動靜合一，自然集中
想要排毒，首先通便
多喝決明子，清肝明目，潤腸通便
不同血型可以選擇不同的排毒食物
垃圾食品，長壽路上的一道坎
肉不可過量，有損壽命
腹式呼吸排毒，不僅僅需運動腹部
適當進行運動，有效排除毒素
合理飲食，水是排毒的最好載體
上班族切記，不良情緒也是一種毒素
排毒 ——身體毒素是衰老之源
啤酒肚不是小事情，教你四種解決辦法
白蘿卜，食材當中的小人參
早晨運動出汗，喝點鹽水緩一緩
現代生活的滋補佳品 ——豆漿
醋能治百病，切忌吃錯醋
營養保健品選用要慎重
脂肪過高損健康，適量攝入很重要
根據體質選食物
調理脾胃平和，有效抗衰老
養成良好的個人衛生習慣，科學選擇衛生用品
良好的作息時間，長壽錯不了
不可蒙頭睡覺，以免頭暈目眩
勤一勤，懶就是病
多醋少鹽，多走少車
多動腦，預防阿爾茨海默症
出一出汗，小病不用看
跳一跳，精神好
良好習慣，洗腳洗頭如吃補藥
曬太陽，補補鈣
睡眠是你的資本和權利，不可放棄
先養心，再閉目
睡好午覺，身體好
學習正確坐姿與睡姿
吃飯睡覺有規矩：“食不言、寢不語”
白天多運動，避免夜多夢
每日運動不斷，身體絕對康健
練習長跑從小堅持，“不變”的神話
每日練習掌握規律，不可荒廢
強健骨骼，經常活動
增加皮膚緊張感，不妨跑跑跳跳
不宜過度運動，以免事倍功半
鍛煉要趁早，以免亡羊補牢
良醫就是自己，勤在腿腳
踢踢毽子，既練腿腳又練腦
腿不能不動，學著向後退
運動切忌“頂風上”